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孕婦在懷孕期間應該如何補充營養

母嬰 更新时间:2024-12-23 16:26:32

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孕婦在懷孕期間應該如何補充營養

  孕早期的膳食營養強調營養全面、合理搭配,避免營養不良或過剩。雖然第1周的精子和卵細胞還未真正地結合在一起,但也一定要遵循這樣的飲食原則。  母親應适當地增加糖類的攝入量,以保證胎兒的能量需要。孕婦每天至少應攝入150克以上的糖類,以免因饑餓而使體内血液中的酮體蓄積。一旦這些物質被胎兒吸收後,對胎兒大腦的發育将産生不良影響。此外,孕婦的脂肪攝入量也不能過低,以防止脂溶性維生素不能被吸收。  孕早期胚胎的生長發育及母體組織的增大均需要蛋白質。孕早期是胚胎發育的關鍵時期,此時,如果孕婦體内蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足會引起胎兒生長緩慢,甚至造成畸形。同時,早期胚胎不能自身合成氨基酸,必須由母體供給,因此,母體應從膳食中獲得充足的優質蛋白質。隻有每天不少于40克的蛋白質供給,才能滿足母體和胎兒的需要。不願吃動物性食物的孕婦可以補充奶類、蛋類、豆類及堅果類食物。  孕早期應确保孕婦無機鹽和維生素的供給。另外,為了補充足夠的鈣質,孕婦應多進食牛奶及奶制品。不喜歡喝牛奶的孕婦可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴重的孕婦易出現體液平衡失調的症狀,應多食蔬菜、水果等堿性食物,以防發生酸中毒。  更多詳情,請查看營養新視野,

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