懷孕後應該多躺着還是多運動-tft每日頭條

懷孕後應該多躺着還是多運動

母嬰更新时间:2024-07-05 04:29:09

時至今日，很多人都明白“懷孕後就不能多走動”這類的說法并不科學和客觀。事實上，在孕期進行适當的運動，對母體和胎兒雙方都是有好處的！

懷孕後應該多躺着還是多運動（懷孕後多躺着休息）1

如果您在孕期沒有特殊情況，醫生也沒有建議避免運動，那還是能照常生活、工作。在此基礎上再做些适度的孕期運動，對您可有不少好處呢！

孕期為何提倡運動，有哪些好處？

1、能預防頸肩腰背痛

對孕婦自身來說，适當的運動能有效預防，或者減輕孕期産生的腰背酸痛等不适，提高身體舒适性，幫助改善孕期的生活質量。

懷孕後應該多躺着還是多運動（懷孕後多躺着休息）2

2、改善并增強孕婦的體質

這個“度”以孕婦不感到疲勞為主。适度運動，可以促進身體血液循環，緩解身體的疲勞，幫助促進媽媽和寶寶的新陳代謝；媽媽體質增強，有利于寶寶各系統的發育以及提升其免疫力。

3、能控制孕婦的體重

運動既能避免孕婦體重過度增加，增加身體負擔，還能将寶寶的大小控制在合理且安全的範圍内，更有利于日後自然分娩。

懷孕後應該多躺着還是多運動（懷孕後多躺着休息）3

孕媽們通過适當的運動，使體質得到增強，并能大大降低各種妊娠并發症的發病風險！

孕期運動的注意事項

另外，要十分注意的點是，考慮孕期運動之前，先注意有無禁忌症：

懷孕後應該多躺着還是多運動（懷孕後多躺着休息）4

表格摘自“丁香媽媽”軟件

若沒有上述提到相關的禁忌症，那麼您就可以在孕期進行适當運動啦！

孕期如何進行運動？

1、不空腹運動，補充足夠的水分。

2、運動前後，需要5-10分鐘的拉伸和放松。

3、建議運動強度保持中等（運動時能正常交談，不會大量流汗，身體不過于疲勞）。

4、若孕前沒有運動習慣的話，孕期進行運動要循序漸進。可以先從每天運動10分鐘、每周3次開始，逐步過渡到每天運動20-30分鐘、每周5次的節奏。

5、若孕前一直都有運動習慣的，孕期還是可以繼續大部分孕前的運動，不過要尤其控制運動強度，不能超過孕前運動的強度。

懷孕後應該多躺着還是多運動（懷孕後多躺着休息）5

無論您是上述哪種情況，建議最好都要在專業人士的指導下進行，根據自身狀況以及不同妊娠階段的變化及時調整運動内容和強度。

比如孕早期，避免反複提舉重物，因為某些活動可能會增加自然流産的風險；孕中期及孕晚期，避免做仰卧姿勢或擠壓、牽伸腹部的運動。

可以嘗試散步、孕婦瑜伽等有氧運動，可加上一些低負重、低強度的力量訓練。

懷孕後應該多躺着還是多運動（懷孕後多躺着休息）6

要避免高溫熱瑜伽、高溫普拉提、快速變向的劇烈運動（如籃球、羽毛球）、大重量訓練。

簡言之，孕期運動要适度，一切以身體感受為準~

#了不起的中國醫師#@頭條号@頭條健康@頭條健康情報局

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

母嬰皇家美素佳兒3段網上比線下貴
北京商報訊（記者錢瑜姚倩）3月31日，有知情人士向記者透露，皇家美素佳兒3段奶粉在北京地區出現斷貨。北京商報記者調查發現，除了北京地區，皇家美素佳兒3段奶粉在全國多地出現斷貨。菲仕蘭相關負責人在接受記者采訪時表示，公司旗下皇家美素佳兒産品上... 2022-11-12
母嬰荷蘭牛欄奶粉和愛他美奶粉
媽媽私信：寶寶5個月了，奶水不好，想給加點奶粉，德國愛他美和荷蘭牛欄這兩款該如何選擇呢？都是法國達能集團旗下的，下面就來詳細的分享一下這兩款奶粉該如何選擇？奶源&基料德國愛他美白金版奶源來自德國；配料為乳糖、脫脂牛奶、脫鹽乳清等。荷蘭牛... 2022-12-13
母嬰 4段美素佳兒美贊臣藍臻
美贊臣、愛他美、美素佳兒這三款奶粉都是知名的國際大品牌，口碑和品質也都不錯，但是三款之間應該如何選擇呢？下面我們一起來看一下。奶源原料美贊臣藍臻和皇家美素佳兒奶源都來自荷蘭，愛他美卓萃奶源來自愛爾蘭，兩地都是全球優質黃金奶源地帶。奶基方面，... 2022-11-26
母嬰孕婦夢見水
孕婦夢見水?孕婦夢見洪水通常是吉兆，預示自己的丈夫最近會有财運或子女将來生活會很幸福，今天小編就來聊一聊關于孕婦夢見水?接下來我們就一起去研究一下吧!孕婦夢見水孕婦夢見洪水通常是吉兆，預示自己的丈夫最近會有财運或子女将來生活會很幸福。孕婦夢... 2022-06-27
母嬰如何自制清明節吃的青團
綠水青山盡眼前。最是清明好時節清明時節，最應景的小食就是“青團”了！！由于各個地方的飲食習慣不同，青團的做法也有很多不同，今天就跟大家分享一下兩種青團的做法：01黑芝麻花生青團食材糯米粉：300g花生仁：80g熟黑芝麻：40g蜂蜜：20g白... 2022-10-26
母嬰小孩發燒吃什麼食物
小孩發燒吃什麼食物?牛奶牛奶可供給孩子一定量的蛋白質，适量加些米湯可供給一些碳水化合物，我來為大家科普一下關于小孩發燒吃什麼食物?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!小孩發燒吃什麼食物牛奶。牛奶可供給孩子一定量的蛋白質，适量加些米湯可供... 2022-06-23
母嬰孕婦可以吃草莓嗎
孕婦可以吃草莓嗎?孕婦可以吃草莓，草莓含有豐富的維生素C，它的含量大約為蘋果、梨的七倍多是維生素C含量比較豐富的一種水果，所以可以防止牙龈出血、牙龈萎縮，我來為大家講解一下關于孕婦可以吃草莓嗎?跟着小編一起來看一看吧!孕婦可以吃草莓嗎孕婦可... 2022-08-05
母嬰現在懷孕建檔也要提前嗎
如何建檔？要辦什麼手續？要帶什麼資料？這些問題都是在産科門診裡經常被問到的今天東院君就來為各位準父母們講講建檔的那些事兒建檔，也就是在産科建立你們各自的信息資料，規範化後續的産檢行為，為安全快樂的度過圍生育期作好準備工作，建檔一般分為兩個部... 2022-12-03
母嬰美納多嬰幼兒奶粉怎麼樣
美納多嬰幼兒奶粉怎麼樣?在為寶寶選購奶粉時，許多家長都更青睐原裝進口奶粉不可否認，正規的原裝進口奶粉需經曆出口國和進口國的多重檢測才可以在市場上銷售，然而，并不是所有“進口奶粉”都值得信賴部分黑心商家為了高利潤铤而走險，很多劣質奶粉連國門都... 2022-10-17
母嬰懷孕多久做一次b超可以看出來
女性順利懷孕後，是可以通過産檢的方式，對于胎兒實際存活情況進行有效的确定。并且，也能根據發育指标的不同，對于後續飲食方面的搭配做出調整。通常在懷孕初期階段，是必須要在指定時間内進行B超檢查，以确定胎心胎芽的存在情況，并對妊娠情況做有效的判斷... 2022-10-24
母嬰單姓男孩名字有寓意
查姓寶寶有寓意的名字參考查姓寶寶有寓意的名字參考查姓寶寶有寓意的名字參考【查來勳】勳，功勳，指指特殊的、有意義的功勞。代表了父母希望男孩子能夠自立自強以至成為國之棟梁的心願。【查裕萬】裕意為富饒、财物多，用作人名意指富有、大度、胸懷博大寓意... 2023-01-18
母嬰寶寶腸胃不舒服能喝什麼粥
明天就到雨水節氣了，雨水前後降水會增多，天氣會比較寒濕。這時候要注重養肝護脾，小寶寶也要特别調養，還要注意保暖，切勿受涼。輔食還要吃得營養均衡，多吃新鮮蔬菜。今天推的這道小米山藥蘋果粥，不僅能均衡補充人體的微量元素，還是一道特别好的健脾養胃... 2022-10-24
母嬰特别的名字有哪些
特别的名字有哪些?凱瑞寓意：吉祥、幸福、安康健雄寓意：身體強健的男子漢，現在小編就來說說關于特别的名字有哪些?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!特别的名字有哪些凱瑞寓意：吉祥、幸福、安康。健雄寓意：身體強健的男子漢。耀傑寓意：才能出... 2022-07-18
母嬰嚴重的宮寒懷孕會影響胎兒嗎
影響肯定是有的。西醫認為宮寒主要指子宮内環境寒冷，不利于懷孕及胎兒在子宮裡進行發育和成長，甚至會導緻胎兒畸形，或者先兆流産、習慣性流産、宮外孕、難産。具體來說，第一，宮寒懷孕了不利于胎兒在子宮裡發育及成長。比如，由于子宮内環境寒冷，一方面導... 2022-11-26
母嬰小孩子第一次驗光需要散瞳嗎
小孩子第一次驗光需要散瞳嗎?暑假期間，孩子們比較有空閑時間，所以很多爸爸媽媽會帶孩子們處理一些平時難以安排的事情，比如，配眼鏡可是在醫院附屬的配鏡中心驗光，醫生總是會要求先給孩子散瞳好多家長覺得太沒必要了，散瞳後孩子還不舒服，肯定是醫院為了... 2022-11-27
母嬰鼠年唐詩男孩有詩意涵養的名字
今年是比較特殊的一年，鼠寶寶們也需要同父母一起克服重重困難。江南易林也看到有朋友請求為寶貝起一個寓意好一點的名字，讓孩子能夠在經曆各種困難之後，迎來美好嶄新的未來。對于男孩來說，更為适合從唐詩中來起名，因為唐詩凝聚着文人墨客的遠大抱負，以及... 2022-10-20
母嬰關于穿越少女變嬰兒的穿越小說
大将軍府内衆人圍着出生才一天的小姐，隻因這孩子從昨天出生到現在硬是一口奶沒吃隻喝了甜開水已經換了四個奶娘了。而将軍夫人坐在床上哭泣着，她連着生了四個小子這好不容易才生了個女兒結果一出生就不吃奶可她也沒奶水這眼看着已經一天了。旁邊抱着孩子的老... 2022-11-10
母嬰寶寶乳牙不舒服怎麼辦
1、寶寶上颌滞留的乳牙一定要盡早拔除，以免造成恒牙反合。如果已經出現反合現象，一定要密切監測，在前牙萌出後盡早進行矯正。下颌滞留乳牙拔除後，長在後面的恒牙會自行調整到正常位置，如果牙齒換完後擁擠，家長應該密切觀察，必要時及時進行矯正。-2、... 2022-11-25
母嬰暖寶寶貼在什麼位置最好
暖寶寶貼在什麼位置最好?腹部，腹部，貼在内褲前面的話正好可以暖和小肚子，非常合适小肚子因為子宮正好在那個位置所以覺得是最有效的，今天小編就來說說關于暖寶寶貼在什麼位置最好?下面更多詳細答案一起來看看吧!暖寶寶貼在什麼位置最好腹部，腹部，貼在... 2022-07-01
母嬰寶寶防曬能用嗎
寶寶防曬能用嗎?可以寶寶真正可以使用防曬霜的年紀最好是在兩歲以後，這時寶寶的皮膚發育相對已經比較完善，有一定的抵抗能力，寶媽在給寶寶選擇防曬霜時，要選擇相對溫和的兒童防曬爽，我來為大家講解一下關于寶寶防曬能用嗎?跟着小編一起來看一看吧!寶寶... 2022-06-13
母嬰吃什麼能讓寶寶補充營養
營養不良這種情況比較容易發生在嬰幼兒身上，特别是沒有及時添加輔食的孩子，很容易會出現營養不良，這時候要及時通過飲食進行調理，增加孩子的營養攝入，讓孩子多吃富含蛋白質、維生素、鈣的食物，肉類、蛋類、豆制品、蔬果都要适量攝入。家長要注意調整喂養... 2022-10-25
母嬰泰劇推薦甜寵
薩瓦迪卡，今天給大家推薦幾部超級甜寵的泰劇，第一部愛小清新的千萬别錯過，第三部女主懷孕男主吐？命運薄荷糖突發的水災迫使女主回鄉和奶奶同住，巧遇到了時代的前男友。如今的他已完全褪去了當年的鋒芒，成為了一位十足的高富帥。女主的奶奶希望二人可以重... 2023-01-17
母嬰孕婦一周吃幾次魚好
孕婦一周吃幾次魚好?通常來說，一周内吃三次魚是最好的魚是一種比較理想的食物，裡面有很多維生素，礦物質以及蛋白質，有些魚類裡含有DHA，有助于寶寶腦部的發育，讓寶寶變得更加的聰明，下面我們就來說一說關于孕婦一周吃幾次魚好?我們一起去了解并探讨... 2022-06-13
母嬰 dnf100級裝備搭配旭旭寶寶
自從110級版本推出，旭旭寶寶想方設法，提升紅眼站街名望值，更是憑借一己之力，把跨六傳說給整沒貨了！在短短的兩周時間，旭旭寶寶換了3件上衣，經過副本綜合實戰表現，考慮再三還是放棄了稻草人。“稻草人”上衣旭旭寶寶抵觸暗影流光戰袍，因裝備詞條屬... 2022-10-23
母嬰一周歲寶寶的餃子怎麼做
一周歲寶寶的餃子怎麼做?材料：面粉100g，生粉30g，鹽2g，水100ml，糖2g，白瘦肉80g，鮮蝦500g，胡蘿蔔少許鮮蝦先将蝦線去除幹淨；蝦切成丁，剩下的剁成蝦泥;瘦肉剁成肉泥；胡蘿蔔切小塊，我來為大家講解一下關于一周歲寶寶的餃子怎... 2022-07-07
母嬰孕婦可以貼暖寶寶貼嗎
孕婦可以貼暖寶寶貼嗎?孕婦盡量不要用暖寶寶貼，因為孕婦她懷有身孕，用暖寶寶可能對胎兒有些影響，胎兒會出現胎動不安的這種情況，今天小編就來聊一聊關于孕婦可以貼暖寶寶貼嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!孕婦可以貼暖寶寶貼嗎孕婦盡量不要用暖寶寶貼... 2022-06-16
母嬰九個月大的嬰兒吃什麼輔食
導讀：九個月的寶寶已經出牙了，就不能一直去吃泥狀的食物，這個時候可以給寶寶做一些顆粒狀的輔食，來鍛煉寶寶的咀嚼能力。介紹幾款輔食：蝦皮菠菜粥蝦皮中含有大量的鈣、鉀、碘等礦物質，還有豐富的蛋白質，每100克蝦皮的鈣和磷的含量為991毫克和58... 2022-11-04
母嬰孕婦可以用的護膚品是不是哺乳期也可以...
衆所周知，護膚是一項需要長期堅持才能有效果的工作。然而不可避免的，一旦到懷孕生孩子以及哺乳期這段時間，很多媽媽就會非常糾結，究竟要不要用護膚品來護膚，如果選擇護膚品護膚對孩子究竟有沒有影響？首先可以肯定的是,即使是孕期哺乳期,也是可以選擇正... 2022-12-28
母嬰嬰兒第一次吃水果應該吃哪些
水果中富含豐富的維生素C、胡蘿蔔素、B族維生素，還有礦物質，對寶寶的健康很有好處。夏季水果種類多，到底該怎麼選？冷藏的水果，娃能不能吃？不同月齡，怎麼吃水果更合适？這篇文章就是在教你，如何正确的給寶寶吃水果①荔枝，易上火正确給寶寶食用荔枝的... 2022-11-10
母嬰夢見男嬰的寓意
夢見男嬰的寓意?夢見給男嬰喂奶，暗示着你最信任的人，可能會背棄你，欺騙你，讓你很傷心，我來為大家科普一下關于夢見男嬰的寓意?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!夢見男嬰的寓意夢見給男嬰喂奶，暗示着你最信任的人，可能會背棄你，欺騙你，讓你... 2022-06-22

tft每日頭條

> 母嬰

> 懷孕後應該多躺着還是多運動

懷孕後應該多躺着還是多運動

相关母嬰资讯推荐

热门母嬰资讯推荐

网友关注