葉酸是什麼?
葉酸,也就是維生素B9,是一種水溶性維生素,廣泛存在于自然界。
葉酸的作用?
研究表明,在備孕時期,女性體内如果有充足的葉酸儲備,可以有效預防胎兒神經管畸形如無腦兒、脊柱裂、腦積水,以及唇腭裂等疾病;男士增加葉酸攝入可以有效降低精子畸形率;另外,受孕後在整個孕期規律服用可以改善孕婦血脂代謝,對于妊娠期高血壓疾病亦可以起到預防作用。
葉酸來源于哪裡?
日常膳食中,綠葉蔬菜比如生菜,菠菜,豆類,肉類中均有豐富的葉酸儲備。但是由于葉酸不穩定,膳食當中的葉酸成分經過洗滌,浸泡,烹饪後,50-90%葉酸會出現流失,所以如果單純依靠膳食來源,無法滿足備孕期女性要求的充足的葉酸儲備,所以,需要額外增加葉酸補充劑的攝入。
怎樣補充葉酸?
一是增加富含葉酸的食物的攝入,每日膳食當中可以提供約200ug的葉酸儲備。但是,如果要起到預防神經管畸形的作用,要求葉酸的攝入要超過600ug/天。這就要求每天需要增加400ug以上的葉酸補充劑的攝入。
葉酸需要服用多久?
針對葉酸預防胎兒神經管畸形的作用以及改善血脂代謝,預防妊娠期高血壓疾病的作用,建議開始備孕前三個月開始,持續整個孕期直至分娩結束。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!