“手掌飲食”竟讓人一輩子享瘦-tft每日頭條

“手掌飲食”竟讓人一輩子享瘦

美食更新时间:2025-03-02 00:09:36

　　總有那麼一些人，他們減肥的方法偏激又幼稚，比如把自己的手機壁紙換成“要麼瘦，要麼死”，每天強調無數遍自己要瘦成一道閃電，要減肥的心智就算拿刀架在脖子上都不會使其動搖！

　　然而……你懂得，餓了幾天之後的某一刻，突然看到美食的他們，那堅如磐石的減肥壯志将全線崩潰……

　　沒事兒，就吃一點兒又不會胖！

　　吃完這一頓再減好了！

　　這真的是最後一次放縱！

　　不知不覺，一頓放縱，七天白餓！

　　如果你堅信餓能減肥，那真是太愚蠢。人體每時每刻都在消耗着能量，心髒要跳、腸胃要工作、大腦要思索、血液要循環，不吃東西是會瘦，但是你考慮過你身體器官的感受嗎？！

　　今天，小編就跟大家分享一組手掌測量食物法，告訴你如何利用手掌大小，快速掌握一天該攝取的食物量，讓你在享受美食時也不易發胖。

　　1、肉類

　　有些人天生是肉食性動物，每頓飯無肉不歡，但最科學的攝入量是一天不超過你手掌的大小。而且科學家建議每個禮拜，紅肉的攝入量最好不要超過500公克，你可以多選擇一些魚肉、豆類來獲得蛋白質。

　　2、蔬菜

　　每餐蔬菜的量大約是80公克，相當于雙手捧起來的量。如果你在一餐中沒辦法攝取這麼多蔬菜，你可以選擇在另外兩餐中把它補齊。

　　3、水果

　　像草莓、藍莓這樣的小型水果，差不多兩個手掌托起來的一小捧就夠了。它們裡面富含的糖分和熱量也不低，所以适量食用就行了，把它們當飯吃你是不會瘦下來的哦！

　　4、面食

　　沒煮過的面食，一餐的量大約是一個拳頭握緊的大小最合适。注意，是沒煮過的面食哦！因為一旦過水煮，體積就會膨脹，再加上醬料等等，熱量是很可怕的！

　　5、巧克力

　　黑巧克力可以提高機體的抗氧化劑水平，預防心血管疾病，而且巧克力可以抑制食欲，所以盡量飯前吃。每天的量大概是50g，就是一根手指的長度咯！

　　6、堅果

　　堅果一般所含熱量較高，所以一天的量大約是一個手掌抓起來的大小。如果你喜歡抱着一桶堅果邊看電視邊吃——我承認，這樣的确很享受，但是你在不知不覺中已經攝入超級多的熱量了！最好的辦法是，抓出一把，把這一把吃完，一天的量就足夠了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食魔芋豆腐焯水要煮幾分鐘
市場和超市裡能買到的魔芋豆腐一般都是調制成的，吃起來鮮嫩但少了魔芋的味道。偶爾見一手工制成的魔芋豆腐，于是買回來，素炒着吃。雖然粗糙了一些，但味道濃香，更覺好吃。下面小編就将這道炒魔芋豆腐的做法分享給大家。工具/材料魔芋豆腐、酸菜、剁辣椒、... 2023-02-11
美食新鮮茶樹菇炒肉的家常做法川味
茶樹菇不知道大家吃過沒有呢，這茶樹菇清脆爽口，是吃火鍋的美味。不過平時新鮮的茶樹菇想買還得碰運氣才行，倒是幹的茶樹菇非常多。所以買上一些回家，拿來炒肉或者是煲湯味道很是不錯呢。準備需要的食材：茶樹菇幹、豬前腿肉、生姜、黃酒、生抽、老抽、白砂... 2023-03-23
美食曬紅薯幹可以在晚上曬嗎
随着現代社會人們生活品質的逐漸提高，各種新鮮零食層出不窮。不過，不少零食中含有大量的添加劑，經常吃對人們的身體沒有太大的好處。還有一個很重要的原因，就是好吃的零食一般都比較貴，買少了吃起來不過瘾，買多了又會增多花銷。那今天，您不如跟着小編，... 2023-01-01
美食韭菜炒牛肉能炒在一起吃嗎
韭菜炒牛肉能炒在一起吃嗎?韭菜和牛肉是可以一起吃的牛肉是一種高蛋白的食品，裡面含有大量的食物纖維、維生素a、脂肪酸、維生素b和多種微量元素，我來為大家科普一下關于韭菜炒牛肉能炒在一起吃嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!韭菜炒牛肉能... 2022-06-24
美食水餃湯圓為什麼要放涼水
煮速凍湯圓時，最怕開水下鍋，牢記2個技巧，餃子不破皮不粘鍋！湯圓是我最喜歡的一道主食，在前些日子的冬至，家裡就跟往常一樣，做了美味的湯圓。然後現在也過了好久，又開始饞湯圓了，但是自己制作的湯圓，雖然味道好吃又香醇。但是自己制作起來實在是有些... 2022-12-15
美食益盟黃金回踩指标分析
益盟黃金回踩指标分析?【浩軒點金】：如何穩健做單，避免被套，現在小編就來說說關于益盟黃金回踩指标分析?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!益盟黃金回踩指标分析【浩軒點金】：如何穩健做單，避免被套如何炒白銀才能保持常勝？其實，這個常勝是... 2022-11-30
美食陳情令演唱會開了幾場
心心念念的愛豆要來開演唱會了，粉絲們自然是按捺不住。即将在南京舉辦的《陳情令》演唱會，據說内場一排的票已經被炒到了15萬元一張。且不說這票價是真是假，但還真有粉絲為了偶像四處尋票。這不，南京的朱女士就為了一張票，落入了騙子的陷阱。10月12... 2023-02-07
美食農家小炒怎麼炒得那麼香
大家好，我是第一名廚的張大磊，關注我們，會有更多的美食菜譜供您參考，讓您的生活更加美味。今天給大家分享一個農家素小炒，簡單的食材，家鄉的味道，吃着真地道，喜歡的可以先收藏起來，有空在家裡試一下。下面我們開始制作：1.準備提前泡好的粉條一把備... 2023-02-08
美食剁椒魚頭醬椒雙色團購
雙色剁椒魚頭#老闆電器#蒸的不一樣剁椒魚頭想想就美味吧，但是每次大吃過後有沒有後悔呢，重油重鹽重辣吃了對身體不好。來試試用健康的方式制作剁椒魚頭。By舌頭說了算用料魚頭1個、蒸魚豉油15毫升、蒜2瓣、料酒15毫升蔥一把、野山椒30克、紅辣椒... 2023-01-28
美食江西野蔥炒蛋的做法
在湖南有這樣一道特色農家菜，不但做法簡單，并且備受大家的喜歡。上菜比吃葷更香，一起來看看吧。原材料：線辣椒250克、生雞蛋5隻、生抽醬油15克、鹽2克作法：1、采用本地的辣椒，拿刀給他拍一下，如此更為美味，然後給它切割成段，切完後放入盤裡預... 2022-12-05
美食涼拌海蜇怎麼處理才能吃
收錄于話題海蜇是在海洋内分布廣泛的腔腸動物，屬于水母的一種，其主要特征是在觸手等部位分布有大量刺胞，因此又稱刺胞動物。海蜇含有哪些毒素海蜇的“帽子”，稱為“傘”，下面挂着很多須，會蜇人的刺細胞就長在這些長須上。海蜇刺胞内含有大量毒液，其成分... 2023-01-01
美食鐘南山院士說三種食物不要吃
早餐吃的什麼？我想大多數人可能會回答：二兩包子，兩根油條、一碗面條、米飯鹹菜；甚至有人會說，沒想起來吃！早餐的重要性其實不必多說，應該每個人都知道，歸根結底是重視不重視的問題。我們一起來看看鐘南山院士堅持多年的一份早餐食譜：兩個橙子；一個蛋... 2023-02-07
美食這些家常菜比鈣強十倍
春天的時令蔬菜除了韭菜外，還有卷心菜、西洋菜、香椿芽、油菜花、芥菜，而這幾種蔬菜中拿來打湯鮮美可口的非芥菜莫屬了。别看芥菜是蔬菜，可它的營養極其豐富，富含豐富的胡蘿蔔素、鉀、鈣質、維生素、碳水化物物、膳食纖維等營養元素，其中鈣含量更是牛肉的... 2023-03-20
美食冰糖雪梨水怎麼煮
冰糖雪梨水怎麼煮?食材：雪梨1個、冰糖适量、水适量，接下來我們就來聊聊關于冰糖雪梨水怎麼煮?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!冰糖雪梨水怎麼煮食材：雪梨1個、冰糖适量、水适量。準備一個雪梨，清洗幹淨，去皮，備用。将梨子的梨核去掉，避免煮... 2022-06-04
美食姬松茸淮山炖雞湯的做法
姬松茸，原産巴西、秘魯。它是一種夏秋生長的腐生菌，生活在高溫、多濕、通風的環境中，具杏仁香味，口感脆嫩。巴西蘑菇是一種在夏天和秋天才會生長的植物，它們的口感十分不錯，營養也特别的豐富。下面就來說說關于姬松茸的養生知識。一、雲南姬松茸、松茸與... 2023-03-19
美食不辣芝士年糕最簡單的吃法
今天做了超級好吃的爆漿芝士年糕糯糯的年糕包裹着滿滿的芝士！一口下去太滿足啦，做法也是超級簡單！平底鍋就能搞定！食材：糯米粉—100克開水—80克芝士片—6片步驟：①糯米粉加開水揉成面團②等分成6個30克左右一個包入芝士片③鍋中刷一層油，小火... 2023-02-04
美食 7種冬日水果記得吃
俗話說靠山吃山，靠海吃海！對于大山生長的孩子，小時候最大的樂趣就是滿山跑摘野果子。大山裡的野果有很多，成熟的季節也不一樣，金秋九月，山上有一種野果子已經長得烏黑飽滿，像一個胖胖的鈴铛，果實十分誘人。這種野果有很多名字，山撚子，桃金娘、崗菍、... 2022-12-28
美食做什麼菜能使孩子長高
孩子長高的季節，這3道家常菜要常吃，好吃還好做，孩子超愛吃！千萬别錯過！一、【香煎帶魚】制作配料：帶魚2條生抽2勺蚝油1勺料酒1勺鹽半勺胡椒粉2克蔥姜段适量制作方法：1、準備2條帶魚，清理幹淨之後切成小段；然後再把帶魚身上打上花刀，這樣更入... 2023-02-16
美食聊城特色美食小吃推薦
聊城市是山東省地級市，其還有一個很好聽的名字叫做"江北水城"。之前小紅也寫過幾篇關于聊城美食的文章，但大多都是聊城各縣市特色美食小吃。文章發布之後有很多網友讀者朋友，給小紅留言和私信，想讓小紅着重介紹幾道聊城市區的幾道美食。... 2023-01-14
美食清淨源烤肉醬
收到大喜大烤肉醬，迫不及待來試一下烤肉好不好吃！操作簡單方便，直接用烤肉醬腌腌就直接開烤了！用的香辣味的，開始以為會很辣，結果我這廣東人表示不怎麼辣，烤好的肉小孩子很喜歡吃，味道不錯。你要是也喜歡吃烤肉，可以來試試！By楚楚小廚【豆果美食官... 2023-02-15
美食雪花牛肉怎樣炒好吃
By貼心的砂仁用料雪花牛肉200克切薄片泡椒50克拍蒜50克蠔油1茶匙海天特級味極鮮15克鹽味精2克生粉1勺雞蛋清1個剁椒小米椒50克牛骨頭湯60克豬油150克莴筍絲60克做法步驟1、切薄片2、生抽鹽味精生粉雞蛋清腌制十分鐘3、小米椒泡椒切... 2022-12-09
美食番茄怎麼吃營養吸收好
【範志紅注冊營養師原創内容歡迎轉發】作者：趙文祺（學生）範志紅雖說對蔬菜挑食的人為數衆多，但說起番茄，很少有人不喜歡吃的。番茄酸甜可口，容易烹調，生吃熟吃都好吃。無論中餐中的番茄炖牛腩、番茄炒雞蛋，還是西餐中輔以的番茄沙司番茄醬，酸酸甜甜顔... 2022-12-17
美食青蒜炒焖子怎麼做
青蒜炒焖子怎麼做?材料：焖子300克，蒜苗100克，老抽1茶匙，生抽1茶匙，鹽少許，今天小編就來說說關于青蒜炒焖子怎麼做?下面更多詳細答案一起來看看吧!青蒜炒焖子怎麼做材料：焖子300克，蒜苗100克，老抽1茶匙，生抽1茶匙，鹽少許。把焖子... 2022-08-15
美食肯德基可達鴨被炒到500元一個
六一兒童節即将來臨，一隻“魔性”的可達鴨玩具突然在全網爆火，讓無數網友“上頭”。據了解，這個“魔性”的可達鴨，是肯德基5月21日推出的兒童節套餐搭配玩具之一。從其小程序可查詢到，購買59-109元不等的指定套餐即可獲得随機一款寶可夢聯名玩具... 2023-03-19
美食日本豆腐焖番茄好吃嗎
番茄搭配多種食材做成的美食都是超好吃，而且百吃不膩。這道菜集合了寶貝最愛的日本豆腐，某人喜歡的金針菇，綜合一起的口感，味道真的很棒！簡單食材也可以做出超下飯的家常菜，推薦！做法：食材清單：西紅柿一個、日本豆腐2個、金針菇200g、澱粉（生粉... 2023-01-27
美食金針菇的最簡單好吃的做法
市場上有個賣金針菇的老大爺，每天早早地載着半三輪車金針菇和杏鮑菇到市場售賣，自己家種的，新鮮又便宜，比二道販子的價格低上至少五分之一。好多飯店的采購也從大爺那兒進貨，常逛菜市場的人也直接奔他那兒買，大爺果然是大爺，一出場就能砸不少人的買賣。... 2023-01-19
美食紅燒兔肉最好吃的制作方法
兔肉性涼味甘，在國際市場上享有盛名，被稱之為“保健肉”、“葷中之素”、“美容肉”、“百味肉”等等。兔肉質地細嫩，味道鮮美，營養豐富，與其它肉類相比較，具有很高的消化率(可達85%)，食後極易被消化吸收，這是其他肉類所沒有的，因此，兔肉極受消... 2022-10-28
美食炒核桃怎麼炒才脆香
做法步驟1、食材。核桃仁是提前炒熟的。2、鍋中放油，油六成熱時，放入蔥花、姜絲、蒜片爆香，再放入木耳翻炒片刻。3、放入菜花翻炒。4、看到菜花梗變綠，放入提前烤熟的核桃仁。5、翻炒兩分鐘，加鹽調味即可。6、三種食材都是脆的口感，很好吃。7、成... 2023-03-04
美食家鄉美食毛蛋
#美食測評團第五期，免費送早餐機#小時候的農村生活總少不了許些小商小販轉街吆喝的叫賣聲，那些賣針頭線腦泥娃娃的、修鍋補盆的、磨剪子磨菜刀的、賣豆腐包子的，各有各的味道。兒時記憶最深刻的一種味道就是賣毛蛋的一位老人為我帶來的。因為輩分的緣故我... 2023-02-16
美食學做牛肉湯之前幹什麼
當你張開嘴，深吸氣，湯汁的鹹香、牛肉的鮮香還有菜葉的清香，全都沖擊着感官神經。寒冷的冬季，喝上一碗熱乎乎的黃闆牛肉湯是不是覺得整個人都被治愈了呢？By太太樂鮮味廚房用料牛腿子肉300克“太太樂原味鮮”頭道生抽10克“太太樂”雞精（三鮮）10... 2023-03-07

tft每日頭條

> 美食

> “手掌飲食”竟讓人一輩子享瘦

“手掌飲食”竟讓人一輩子享瘦

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注