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減肥吃零食的效果到底好嗎

健康更新时间:2025-01-06 12:48:37

　　相信很多朋友為了保持自己的身形在時間和金錢上也是花費了很多的經曆精力，可最後所收到的效果也不讓他們那麼的滿意。可是他們在整個減肥的過程中還是走了不少的彎路，特别是一些比較苛刻的減肥方式更是讓他們身心受到了折磨。因此他們就會提出，減肥吃零食的效果好嗎？接下來的時間就請朋友們和我一起去看一看。

　　1.微波爐薯片

　　自從開始瘦身後是不是很久都沒碰過薯片了？那香香脆脆的口感着讓人懷念，怕超市的薯片熱量太高？美眉們現在不用擔心了，因為完全可以在家裡DIY薯片，而且無油無添加劑，少脂更放心。

　　微波無油薯片的制法很輕松，把土豆切薄片，過水，洗掉附着在上面的澱粉，熱量會更低哦。濾幹薯片，平鋪在盤子裡，撒一點鹽，放入微波爐叮3—5分鐘。最後再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。

　　溫馨提醒：

　　盡管烤制的薯片熱量脂肪含量低，但想瘦身的美眉們可不能多吃，一次不要超過50g。可樂是薯片的肥胖催化劑，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，當然用純水搭配才是最低熱量。

　　2.藍莓幹

　　藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養價值遠高于蘋果、葡萄、橘子等水果。此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓幹比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓幹含有200卡路裡，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍莓幹的熱量大于藍莓，但藍莓有季節性，保存時間也不長，藍莓幹作為藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。

　　溫馨提醒：

　　即時熱量再低的零食吃多了仍然會發胖，所以美眉們也要HOLD住自己的胃口，一次不要超過20g哦。

　　通過上面幾段文字内容的叙述，相信廣大朋友們對于減肥吃零食，心中也已經有了屬于自己獨特的見解和更标準的定論。當然我也理解大家減肥的心情是比較迫切的，所以在飲食方面也要遠離那些高脂肪高蛋白的食物。同時也應該多吃水果和蔬菜，這樣才能促進腸胃的蠕動，利于毒素的排出。

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