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練習高溫瑜伽注意事項是什麼？

健康更新时间:2025-01-29 03:25:19

　　現在很多人都很喜歡在家練習瑜伽，瑜伽是一種非常新興又時髦的運動方式，通過練習瑜伽，不僅能夠提高人的身體素質，鍛煉身體，還能夠塑造身體的體型，有一定的減肥瘦身的功效，而且現在瑜伽的方式也有很多，高溫瑜伽就是其中的一種，今天小編就給大家來具體介紹一下吧！

　　高溫瑜珈是将人置于38～42℃且濕度會随着溫度的變化相應變化的通風良好的環境中，練習高溫瑜珈時，身處高溫的房間中，短時間内身體會出很多汗，加快了人體新陳代謝，排除體内毒素。除了一定的減肥作用，高溫瑜珈還能令體内腺體活動正常化，甚至可減少面部皺紋。

　　不過，高溫瑜珈并非人人都适合練習。專家認為，高溫瑜珈非常适合長期缺乏運動的人。40℃左右的室内溫度可以加快血液循環，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時缺少運動的身體，也能更輕易完成不同的伸展動作，不易受傷。

　　有四類人群不宜練習高溫瑜珈：患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、肝病、心髒病、高血壓者;大病初愈者或剛進行手術者;嚴重吸煙者和飲酒過量者;服用感冒藥或減肥藥者。

　　練習高溫瑜珈身體消耗較大，每周不宜超過兩次。練習中要聽從接受過正規專業瑜珈知識培訓的教練指導，并加強對咽喉部的滋潤護理，以免呼吸系統受到損害。

　　很多人在練習瑜伽的時候，一味的隻是為了追求那些花俏的動作，但是卻忽視了瑜伽本身，瑜伽主要是通過自己的呼吸方式，調整自己的形體，如果一味的隻是追求那些高超的動作，很容易造成一些身體的肌肉拉傷，是非常危險的。

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