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常喝酸奶有助于減肥嗎？

健康更新时间:2024-08-24 00:20:27

　　酸奶是一種常見的活性菌飲料，許多朋友都喜愛這樣的一種飲品。喝酸奶對減肥也會有一定的幫助，因為酸奶中的活性乳酸菌可以促進腸胃消化，讓身體不會積聚太多的廢物。

　　酸奶的減肥原理：

　　1.酸奶的減肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調節體内的菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，而長期便秘和體重的增加是有很深的關聯。

　　2.而且酸奶還有比較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量，避免暴飲暴食。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃腸道，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。首先要學會選擇酸奶，因為酸奶本身還是含有一些熱量的，如果别的食物照常吃，又額外多喝酸奶的話，可能還會增加體重，所以最好的方法就是選擇标有脫脂或低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，但好處是熱量低，不會使熱量在體内很快堆積而發胖。

　　3.注意：一般來說，飯後半小時到兩個小時之間喝酸奶效果最佳，這個時候可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，對吸收其中的營養最有利。

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