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減肥時是否能夠吃瓜子花生？

健康更新时间:2025-01-19 02:17:53

　　有很多人都非常喜歡吃花生，但是有很多人認為花生中含有很多的油脂，所以對于肥胖患者來說吃花生過多的話很容易會使他們出現發胖，其實人們如果适量地吃一些花生的話，反而能夠幫助人們起到減肥的效果，下面小編就為大家詳細的講解一下吃花粉真的能夠起到減肥的效果嗎？

　　營養專家們發現，優質的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸内垃圾的作用，不會導緻肥胖。

　　美國營養專家表示，美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院，曾組織了101名患肥胖症的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食( 以瘦肉、蔬菜為主 ) ，一組吃堅果膳食( 以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主) 。半年後，兩組人的體重平均都減了1磅，但一年後，第一組的體重卻出現反彈，而吃花生的那組體重卻沒增加。

　　此外，花生還有利于糖尿病的控制，英國牛津布魯克斯大學的教授進行了一項研究，對356個受試對象中的203例Ⅰ患型、Ⅱ型糖尿病患者，攝入低血糖指數食物，包括花生及其制品、糖麥薄片、全麥脆片、扁豆等。0周後，他們的糖化血紅蛋白降低至0.4% ，果糖胺降低至0.2 毫摩爾/ 升。而糖化血紅蛋白和果糖胺的降低，對糖尿病的恢複都具有很重要的意義

　　好了，上面文章是小編為大家整理的一些關于人們經常吃花生的好處與注意事項，小編提醒廣大的女性在平時的時候，千萬不要吃一些炒花生，因為吃炒花生是不能夠幫助人們減肥的。花生的營養價值雖然很豐富，但是千萬不要吃的過多，過多可能會使你出現發脹。

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