四大禍首導緻内分泌失調

　　讓女人内分泌失調的4大罪狀

　　女性身體裡的男性荷爾蒙

　　雖然我們是女孩子，可我們身體裡卻有雄性荷爾蒙，相反，男孩子身體裡也有雌性荷爾蒙。男性身體裡有越1/2的雌性荷爾蒙。女性身體裡有約1/10的雄性荷爾蒙。如果女性體内沒有雄性荷爾蒙，那麼毛發、肌肉都不會正常生長，甚至無法走路、吃東西。

　　卵泡荷爾蒙

　　卵泡荷爾蒙是在卵巢中，卵泡成熟時分泌的荷爾蒙，也叫雌激素，它是女性魅力之：“源”不僅使你的身體敏感、性感，還使子宮内膜增生、變厚、變軟和為受精卵子的子宮着床做好準備。雌激素充足的女性，會顯得精神十足，極富青春活力，對事物具有較強的判斷力和實踐欲。

　　自測荷爾蒙情況的方法

　　找一個你認為最放松，最舒服的姿勢，拿起右腳踝，将左手的四根手指橫放在腳踝内側，在第四根手指處用力坡壓。如果疼痛難忍，就說明雌性荷爾蒙分泌量減少了。

　　“四大罪狀”控訴内分泌失調

　　内分泌失調會使人的機體出現各種不适變化，也會引發不少疾病。

　　罪狀一、肌膚惡化

　　很多女性都有過這樣的經曆，亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不隻是單單的皮膚問題，這些色斑也是内分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。

　　罪狀二、脾氣急躁

　　更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性内分泌功能出現下降導緻的。

　　罪狀三、婦科疾病

　　婦科内分泌疾病很常見，不育不孕、子宮内膜異位症、痛經、月經不調等都是婦科内分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和内分泌失調有關，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

　　罪狀四、肥胖

　　“喝涼水都長肉”，很多人經常發出這樣的感慨。據内分泌科醫生介紹，這可能和本人的内分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對内分泌産生影響。

　　5個對抗現代壓力，增加女性荷爾蒙分泌量的法則

　　1、給自己培養一個固定的興趣、愛好

　　不要小看興趣啊好這件小事。讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因為愛好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。

　　2、不斷刺激自己的嗅覺

　　聞什麼味道好呢?一般來說，隻要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。

　　3、給自己制造戀愛的感覺

　　戀愛使人年輕可不是迷信的說法。據日本科研人員研究結果顯示：戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌。結婚以後，生活安穩了，重心又回到工作忙碌的狀态裡，沒有時間再跟另一半談情說愛了。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時放棄工作，和他不時地約會、旅遊、或倆人參加一些社會活動，你會感覺到自己年輕了。

　　4、讓自己學會感動

　　最簡單的辦法就是看看戀愛小說，或愛情劇什麼的，讓眼淚嘩嘩流出，會有很好的效果。另外還要保持适度的運動以及保證身體營養的均衡，不要總是想着節食減肥。

　　5、保持正常而健康的生活方式

　　第二次世界大戰中，許多女性的閉經就是在轟炸後發生的。盼子心切能引起不育，而害怕懷孕能引起閉經。所以，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會等活動，注意生理和心理衛生，保持生活和飲食的規律化，讓你的大腦處于正常的精神活動之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現“問題”。

　　女人内分泌失調七大調理方法

　　① 黃豆天生是女人的好朋友

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　② 能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

　　要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　③ 我愛泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裡。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

　　但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

　　④ 随時随地做個按摩

　　體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

　　⑤ 身體健康就去獻血

　　獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。

　　⑥ 少吃快餐，遠離毒素

　　快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體内毒素過多，也會造成内分泌失調。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

　　⑦ 333法則

　　有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

　　女人内分泌失調4款美味食療幫你忙

　　1、雪梨芹菜汁：芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。洗淨後同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚。

　　2、紅蘿蔔芹菜汁：紅蘿蔔(中等大小)1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗淨後放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火。

　　3、山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先将前三味煮湯，去渣後入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。

　　4、海帶綠豆湯：海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖适量。将玫瑰花用布包好，與各藥同煮後，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。

　　結語：你的内分泌系統正常麼?女人要調理好自己的内分泌系統，一旦内分泌失調，可是能讓女人毀容的，女人們可要小心了!

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