tft每日頭條

 > 健康

 > 男人夏天絕不能少了這個營養元素

男人夏天絕不能少了這個營養元素

健康 更新时间:2024-11-29 23:52:49

  在日常生活中,男人不能僅僅隻注重減低脂肪和血壓的保健,需要從各方面保養身體。

  1。鋅是最重要的

  微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助調理免疫系統,是适當生長的重要因素。但男性卻往往忽略鋅的重要性。據調查,鋅達标的男子不到1/3。鋅,可從海鮮、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

  2。正确看待蛋白質

  很多男性想使肌肉發達,從而多吃蛋白食品。事實上,大多數男性不需要額外補充蛋白質。中量的肉、禽、魚或豆類,加低脂乳品将十分有益。

  3。加入維生素B6和葉酸

  這兩種難以獲取的B族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸如果過多,較容易導緻心髒病。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物中;葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化谷類食物中。

  4。對鐵可放松

  缺鐵的男性比例不足1%;絕大多數男性不必為食物中的含鐵量而擔心;男性相對比較不能承受鐵的超負荷;補鐵有可能會掩飾内出血而出現的缺鐵信号。

  5。抗氧化劑攝入提高

  抗氧化劑,尤其是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,故有助于對抗心髒病和腦卒中。粗糧、堅果、植物油都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數量,就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved