中老年拍手保健操怎麼做-tft每日頭條

中老年拍手保健操怎麼做

健康更新时间:2026-02-28 12:47:20

　　随着現代社會人類壽命的不斷銳減，因此一些閑下來的中老年朋友就更加重視自身健康，想尋找一些簡單便捷的方法達到鍛煉身體的效果。因此一些健身專家就為中老年朋友們推薦了一種拍手保健操，雖然已經有朋友去嘗試，但是很多朋友還是不太清楚。那麼中老年拍手保健操是怎樣的呢？下面的時間就讓我們共同去看看。

　　第一節拍打手掌(一)

　　掌心對掌心，手指對手指，但五根手指不要并攏，一面拍手一面原地跺腳。在拍手跺腳的同時，在拍手跺腳的同時喊口令：

　　①拍打手掌，調理五髒，免疫加強，身體強壯;(反複3次)

　　②拍打手掌，降低血糖，防止感冒，手腳不涼;(反複3次)

　　第二節拍打神操(一)

　　⑴拍打手指尖(微循環加快，脈稍重轉好，手病能治療);

　　⑵拍打大魚際(第1掌指關節後，掌骨中點，赤白肉際處，此穴可調整痰氣，清熱利咽，感冒遠去);

　　⑶拍打小魚際(此穴可調整痰氣，清熱利咽，感冒遠去);

　　⑷拍打左手勞宮穴(在掌心正中第2、3掌骨之間)，換右手;

　　⑸拍打手掌根(拍打此穴，越拍越精神，睡眠能調整，心裡不煩悶);

　　第三節拍打手掌(二)(同第一節)

　　在拍手跺腳的同時喊口令：

　　①拍打手掌，調理五髒，免疫加強，身體強壯;(反複3次)

　　②拍打手掌，降低血糖，防止感冒，手腳不涼;(反複3次)

　　③拍打手掌，頭腦清爽，精力充沛，心情舒暢;(反複3次)

　　④拍打雙手，消除憂愁，心理平衡，健康長壽;(反複3次)

　　⑤手掌經絡有三條，心經肺經要記牢，心包經絡不忘掉，經常拍手心肺好;(反複3次)

　　⑥手背經絡有三條，大腸小腸和三焦，拍打手背腸胃好，老年壽斑能減少;(反複3次)

　　從上面的幾段文字内容我們可以看出，中老年拍手保健操其實非常簡單，隻是需要朋友們在平時多加的留意和重視。這種不花費任何時間和金錢的保健操，值得廣大中老年朋友去多多學習。另外我也想提醒一下年輕朋友們，平時閑時不要光顧着自己玩，還是要多關心一下家裡年老的親人，讓他們得到更多關懷。

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