如今手機是我們生活中的必備品，說到手機你首先會想到輻射，那是否有想過輻射對我們身體的危害有多大呢？手機輻射的危害你有掌握嗎？今天小編就與大家一起來了解下手機使用的技巧都有哪些？

　　當今社會已進入電子信息化時代，大量電子産品廣泛應用于人們的生活。作為電子信息産品之一的手機更是比比皆是，幾乎人人擁有，而手機功能也在不斷翻新，越來越多樣化，不但是通訊工具，而且成為休閑時的玩物。尤其是許多年輕人，成天沉浸在手機上網、聊天、購物、炒股、遊戲、看書報等，殊不知悄然發生了面部的醜化、形體的早衰退等與實際年齡極不相符的變化。

　　易形成雙下巴和面部色斑而變醜

　　玩手機往往是頭向前傾，前傾時其面部肌肉和下颌肌肉下垂。如長時間這樣，其肌肉下垂過度就形成了雙下巴;另外，大多數手機屏幕是彩屏，會發出五顔六色的光線(射線)。如長時間近距離地照射面部，其面部皮膚勢必發生不同程度的色素改變而形成面部色斑。

　　易形成眉宇紋和魚尾紋而變老

　　由于手機屏幕小其字體也小，要想看清圖案和字體往往要把眼睛閉成一條線狀，閉眼時勢必牽動額部和眼角肌肉。如長時間做半閉眼動作就容易形成眉宇紋和魚尾紋而使人變得蒼老。

　　易傷及視力導緻近視

　　由于手機是弱電弱光，必須近距離集中視力觀看。如長時間在近視環境中過度用眼，視網膜長期接受近視反射，動眼神經指揮眼外肌持續舒張，鞏膜組織在眼外肌的長期機械壓迫下，球壁逐漸變薄伸長擴張，彈性減弱，其睫狀肌環形纖維回彈力降低，不能舒張，最後形成真性近視。

　　易發生椎體和部分關節病變

　　玩手機的姿态除頭要向前傾和雙手握着并向上平擡外，還有坐姿(包括正坐、側坐等)、卧姿(包括仰卧、俯卧、側卧、半卧等)、站姿、蹲姿以及邊走邊玩、邊吃東西邊玩、邊上廁所邊玩、邊聽音樂邊玩等各種各樣的不同姿态。

　　因此，如果長時間用這些姿式玩耍手機，相關部位和人體脊椎(尤其是頸椎)就會受到強制性影響，相應的關節腔、囊及其韌帶就要發生炎性改變，脊椎椎體就要發生病理變化，使人體及早衰退。

　　降低手機輻射的7個小妙招

　　有關手機傷害健康的報道常常出現，而手機輻射則是最受關注的焦點之一。其實，如果可以正确使用手機，就可以将手機帶來的輻射傷害降到最低。下

　　手機，作為當今信息時代的高科技通訊産品，已進入人們工作和生活的各個領域。不過，手機在帶給我們便利的同時，也惹來不少麻煩，而輻射則是最引人關注的焦點。

　　超标的手機輻射會給身體帶來各種負面影響，如何才能将手機輻射最小化？

　　第1招：莫把手機當胸飾

　　許多女孩子喜歡把手機當飾物。但是研究表明，手機挂在胸前，會對心髒和内分泌系統産生一定影響。即使在輻射較小的待機狀态下，手機周圍的電磁波輻射也會對人體造成傷害。心髒功能不全、心律不齊的人尤其要避免把手機挂在胸前。

　　有專家認為，電磁輻射會影響内分泌功能，導緻女性月經失調，還會影響正常的細胞代謝，造成體内鉀、鈣、鈉等金屬離子紊亂。

　　手機中一般裝有屏蔽設備，可減少輻射對人體的傷害，含鋁、鉛等重金屬的屏蔽設備防護效果較好。但愛美的女性偏愛小巧的手機，這種手機的防護功能有可能不夠完善，因此，最好不要把手機挂在胸前。

　　第2招：手機盡量不要放在口袋、腰間和床頭

　　科學家發現，經常攜帶和使用手機的男性的精子數目可減少多達30%。醫學專家指出，手機若常挂在人體的腰部或腹部旁，其收發信号時産生的電磁波将輻射到人體内的精子或卵子，這可能會影響使用者的生育機能。

　　有些人特别喜歡把手機放在床頭充電，其實手機電源本身就是一個電磁場，對人體當然産生輻射。

　　因此，手機使用者要盡量讓手機遠離腰、腹部，也不要将手機挂在腰上或放在大衣口袋裡。當使用者在辦公室、家中或車上時，最好把手機擺在一邊。外出時可以把手機放在皮包裡。不充電的時候也應把手機放置離人體1-2米遠地方。

　　第3招：盡量減少通話時間

　　使用手機者應盡量長話短說，盡量減少每一次的通話時間。如一次通話時間确需較長，那麼中間不妨停一停，分成兩次或三次交談。當

　　你持手機的一側頭部或面部感到發熱、出汗時，應立即停止通話。

　　第4招：接通手機最初5秒避免貼近耳朵

　　在撥打手機的初起5秒鐘内其微波的輻射劑量最大。在發射狀态下瞬間微波輻射強度均超過我國微波輻射衛生标準規定的日接觸劑量。所以撥打手機時最好在電話接通4-5秒鐘後再貼近耳朵。

　　另外，可使用耳機減少手機輻射，也可用免提耳機來接聽電話，這樣可以避免接受移動電話釋放的90%以上的電磁輻射。

　　第5招：将手機鍵盤朝向身體

　　平時如果常常需要攜帶手機，注意在攜帶過程中将手機鍵盤朝向自己的身體，手機背面向外。

　　因為手機電磁波是從手機背面發射出去的，這樣子攜帶的話輻射線就會向外傳輸，而不是透過身體傳輸。

　　第6招：接聽電話時多換邊

　　用手機打電話時注意經常換邊(比如從右耳換到左耳)。

　　撥打電話時等對方接聽之後才将手機放到耳邊，這樣也可以減少電磁輻射的時間和強度。

　　第7招：長時間通話 使用耳機

　　建議經常使用手機及長時間通話者，使用耳機方式。手機對頭部的輻射主要影響是近場輻射，當手機遠離頭部30cm以上時，将會大大衰減對頭部的輻射。

　　試驗表明，在正常情況下，使用耳機比使用手機頭部受到的輻射要小100倍以上。特别對于那些手機輻射敏感的人群，采用耳機方式會消除用戶的自覺症狀。

　　使用手機注意事項

　　手機“強光”很傷眼

　　在光線較暗的酒吧、餐吧、電影院裡，或是上床熄燈後還拿着手機在枕邊玩兒個不停……不知你是否有過這些“在燈光昏暗的環境中玩手機”的經曆？專家提醒，長時間在光線不好的環境中玩手機很傷眼，很容易成為近視、視疲勞、幹眼症等眼疾的誘發因素，甚至形成白内障等。

　　有研究表明，長期(每天超過6小時)注視電腦顯示屏後，可以出現以視覺症狀為主的一系列表現，最常見的為視覺疲勞和眼表幹燥，其他還有眼部刺激感、眼部充血、視物模糊、複視等。

　　别長時間盯着手機看

　　在室内有自然光的情況下，看手機屏幕是完全可以的，傷害眼睛的是黑暗中屏幕發出的“強光”，所以除非工作需要，否則暗光下盡量不要長時間盯着手機屏幕，如果久盯手機時，應注意室内光線不能太暗，房間大燈的功率以40瓦為宜，而且燈光最好從左前方射來，以免陰影妨礙視線。

　　用手機看網頁、發微博或玩兒遊戲時，眼睛與手機之間應保持30厘米左右的距離，且盯着手機屏幕的時間每次最好不要超過20分鐘，之後要閉眼休息或向遠處眺望數分鐘，也可做做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。

　　另外，建議18歲以下處于生長發育期的青少年盡量避免長時間盯着智能手機的屏幕，因為處在發育期的孩子學習時本就容易存在用眼過度的狀況，若再長時間盯着手機屏幕就如同雪上加霜。

　　長期使用手機的人應注意吃些含維生素A、維生素B1和礦物質豐富的飲食，如胡蘿蔔、黑豆、牛奶、堅果等，這些營養元素對眼睛發育和功能恢複都有幫助。

　　常用手機的5個壞習慣會殘害肌膚

　　一、迷起眼睛讀手機螢幕上的小字。

　　20幾歲就長出很多魚尾紋和皺眉紋，這通常在30幾和40幾歲的女人身上才會看到。

　　将手機字級的設定調大，并提高螢幕亮度，假如你覺得打肉毒桿菌的方法太極端，那就選擇含六勝肽的保濕乳，能夠暫時凝結臉部的肌肉運動。

　　二、講電話的時間過長，耳朵感覺發燙。

　　專家說不管任何原因長時間處于過熱的環境，就會讓那個部位的黑色素增加，即使黑斑或膚色不均勻的問題沒有很嚴重，根據研究顯示：那會讓你看起來老10歲以上。

　　使用耳機或電話麥克風是最佳的解決方法，還有搽含有甘草精和維他命C成分的亮白乳液或CC霜，也可以淡化惱人的斑點。

　　三、睡前看e-mail、玩遊戲。

　　根據研究，手機不自然的光源會破壞體内産生褪黑激素的能力，然而其功能正是要讓你入眠。專家說手機所釋放出的大量藍光，尤其是拿得離眼睛很近時，會阻斷天然的睡眠循環，因此而破壞你的美容覺。

　　假如你非得在睡前收信不可，專家建議你調降手機的亮度并利用手機負片效果(讓屏幕以黑底白字的方式呈現)的功能，這樣就能降低亮度和藍光，另外使用抗藍光螢幕保護貼也有幫助。

　　四、把臉貼在手機上，臉上的油質和彩妝會讓屏幕油油的。

　　手機的觸控式螢幕會讓臉上接觸手機的部位長痘痘，像是太陽穴、臉頰和下巴等處，留在手機上的灰塵和細菌會在你講電話時入侵你的肌膚，進而引發感染的現象。

　　使用耳塞式耳機，同時每天用抗菌清潔布擦拭手機。還有，你可以利用含“過氧化苯甲醯”的乳液或含甘醇酸的去角質棉使毛孔不阻塞。

　　五、一直低着頭刷微博、和朋友聊天、上傳照片。

　　長時間低頭會使頸部痠痛而且下巴也會因為肌膚裡膠原蛋白和彈力蛋白的崩解而變鬆弛，專家說這些細小的纖維有一定的折叠次數(蛋白質形成的過程)，而你不斷上下移動的動作則會減低其結構的支撐力。

　　把手機放在眼睛旁邊的高度以減少上下移動的機會，然後在下巴和頸部搽緊實肌膚且富含勝？的乳液，根據研究，含“棕榈酰五勝肽”的乳液可以加倍膠原蛋白生成。

　　時尚達人們小心手機依賴症

　　手機沒帶在身邊就心煩意亂，無法認真工作;一段時間手機鈴聲不響，就會下意識地看一下鈴聲設置是否正确;經常把别人的手機鈴聲當成自己的手機在響，脾氣也變得暴躁起來。換言之，如果以上問題有一半以上你的回答是肯定的，那麼你很可能已經患有“手機依賴症”。

　　不上網就睡不好覺、離開手機就坐立不安、不去上班就無所事事……在日常的都市生活中，幾乎每個人都承擔着重重壓力。在這種情況下，很多人都存在空虛、缺乏存在感的心理反應，因而對身邊的事物和事情産生了不同程度的精神依賴，嚴重時就發展成了我們常說的“依賴症”。

　　據有關調查顯示，目前最困擾都市人的三大“依賴症”分别是“網絡依賴症”、“手機依賴症”和“工作依賴症”，嚴重時會對人的身心健康帶來嚴重損害。出現“依賴症”的病人，往往都會不同程度地感到焦慮、空虛，他們的自控力也比較差，“如果覺得自己遇到此類情況時，應該轉移注意力，盡量培養自己的興趣愛好，讓自己有事可做。”

　　名詞解釋：手機依賴症

　　手機依賴症”是一種心理疾病，多見于比較孤僻、自卑、相對缺乏自信的人。随着生活節奏的加快，這種心理不适應狀況出現增多趨勢，特别易發于白領人群。這些人在日常生活中頻繁使用手機，無意識中手機成為其生活的一部分，在來電數量突然減少或手機丢失情況下，通常會出現相關症狀。

　　在我國，手機早已成為不同人群生活中的必需品，對于手機的使用也遠遠超過了“傳遞信息”這麼簡單。“早上，手機鬧鈴叫我起床;上班路上，用手機聽歌、看電子書;出去玩，用手機拍照、發微博。要買東西，也用手機上網。”這是很多城市白領手機生活的真實寫照。“大家本來見面的機會就少，偶爾一起吃飯時，都各自玩着手機，似乎沒有什麼話說。”

　　手機依賴症帶來負面影響

　　美國馬裡蘭大學的一項最新調查顯示，越來越多的人開始離不開手機，并沉迷其中。手機的出現，本來是為了讓溝通更便利，結果卻使得人們更加孤獨，手機帶給生活的負面影響主要包括以下幾個方面：

　　1、生活圈子變窄

　　手機使得以往的家庭聚會、同學聚會等傳統社交模式變得“不那麼重要”。沉溺于手機的人們就像“活在氣泡裡的一代”。“手機和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”

　　2、孤獨感增加

　　手機為人們打造了一個惬意的心理空間，讓我們在任何時間、地點都能與外界連接，但是心理上的孤獨卻不斷增加。人們覺得自己認識很多人，但在上千人的通訊錄裡卻找不到一個能談心的人。

　　3、影響人際關系

　　如果你在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話産生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，也更容易引起沖突。

　　4、喪失注意力

　　手機等多媒體工具會讓人們陷入一種持續的“多任務”狀态，甚至會導緻“注意力缺失”。經常處在多任務狀态的人在處理工作時的注意力顯着下降，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得更難以深入複雜的層面。

　　5、導緻疲勞

　　青少年頻繁地使用手機，将嚴重影響睡眠質量，引發感應性疲勞和神經衰弱，特别是對于兒童來說，手機可能造成的健康危害和煙酒一樣嚴重。

　　手機依賴症的誘因

　　1、壓力過大

　　現代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機成為大多數人工作和生活的重心，手機無形中在這些人的心裡占據了相當重要的地位，一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現情緒波動，如焦慮、煩躁、抑郁等症狀。

　　2、性格内向

　　一些性格内向、缺乏自信的人是感染“手機依賴症”的高發人群。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯系又不積極主動，隻能借助于手機來排解孤獨感和證明自己的存在。還有一些人通過頻繁接電話來向别人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。

　　如何預防手機依賴症

　　“手機依賴症”是随着現代人生活方式的改變而出現的現代心理病症，隻要能夠正視它，通過一些方式去調整自己的生活就可避免或者緩解這種症狀。如何才能防止對手機過度依賴，并且避免自己被手機“孤立”呢？專家們給出了以下幾個方法：

　　1、把手機裝在包裡

　　拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會産生較為嚴重的“分離焦慮”。不妨放在包裡，調一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機的依賴。

　　2、注重面對面交流

　　平時要多培養自己溝通的技巧，多和現實中的人去接觸，這樣不僅有助于增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時間和家人交流，規定自己在交談的時間内，除了接必需的電話，不可以玩手機。

　　3、多讀書看報和運動

　　多在現實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，盡量将生活的重心從手機上轉移。

　　如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊遊、健身等。如果對手機依賴過于嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。

　　養生保健：看手機至少離40厘米才健康

　　發短信、用手機上網時，人們會下意識地湊近手機屏幕，時間一長，眼睛發酸發脹，有時擡頭看其他東西時還會出現視物不清的現象。

　　據英國《每日郵報》8月16日報道，英國眼科醫師指出，手機屏幕對眼睛影響很大，甚至會導緻基因改變。

　　英國聚焦診所創辦人、眼科雷射手術醫師阿蘭比指出，智能手機的風行使得近視的年輕人越來越普遍。

　　智能手機1997年問世以來，近視人數已經上升了35%，未來10年，近視的問題會繼續惡化，近視人數可能會增加50%。人們平均每天使用手機2小時，再加上使用電腦和看電視，視力可能嚴重受損。

　　并且，人們在使用手機時，眼睛距屏幕的平均距離在30厘米左右，遠低于看報紙及看書的平均距離40公分，這也給眼睛帶來了巨大的傷害。

　　一般情況下，過了21歲後，近視就不會再加深，但長時間近距離看屏幕會改變人體基因，使得近視持續惡化直到40多歲。

　　為此，專家建議，人們應該每天出門接觸陽光一段時間，對眼睛有保護作用;使用手機時，盡量保持40厘米以上的距離，如果看不清屏幕，可以将手機字号調大;家長盡量不要過早為孩子配備手機。

　　不宜使用手機的8種人.

　　癫痫病患者

　　手機使用者大腦周圍産生的電磁波是空間電磁波的4—6倍，少數劣質手機産生的電磁波超過空間電磁波百倍，可使腦電圖異常，有誘發癫痫病的可能。

　　嚴重神經衰弱者

　　經常使用手機的人可能引發失眠、健忘、多夢、頭暈、頭痛、煩躁易怒等神經衰弱症狀。

　　白内障患者

　　手機發射出的電磁波可使眼球晶狀體溫度上升、水腫，加重白内障患者的病情。

　　心髒病患者

　　心髒功能正常是與鉀、鈉、鈣、鎂離子産生的電位平衡分不開的，外來的電磁波可嚴重幹擾心肌電生理過程。 試驗證明，手機的電磁波可使心電圖異常。裝有心髒監視器者，用手機會影響監測結果，導緻誤診。

　　甲亢和糖尿病患者

　　手機放的電磁波可導緻内分泌紊亂，甲亢、糖尿病為内分泌不調性疾病，使用手機會加重病情。

　　孕婦及乳母

　　有資料證明，嚴重的電磁波輻射有緻畸作用。因此，孕婦不宜使用手機。手機還能引起内分泌的紊亂，影響泌乳，乳母也應盡量避免使用。

　　未成年的小兒

　　強大的電磁波長期于腦邊釋放會影響小兒大腦發育，嚴重者會誘發腦瘤。

　　六十歲以上的老人

　　老人大腦發生衰老性萎縮，功能逐漸衰退，電磁波會妨礙老年人大腦功能的正常發揮。

　　手機輻射對你的身體到底有多大的危害

　　美國研究人員稱手機輻射能改變人類基因，盡管這個報告還不能證明手機輻射能破壞DNA，但部分實驗表明這些輻射可以導緻人體血液細胞的基因改變;一名英國專家也曾提出警告，手機可能會釋出有毒的水銀氣體，對腦部造成損害。

　　輻射專家認為，手機輻射在剛接入或發射的幾秒内最大，這時應距離身體最少10厘米遠，離得越遠越好，轉入正常通話後，輻射量會衰減一半。另外，男 士習慣把手機裝在上衣左邊的口袋裡，緊貼着心髒，同樣也會對心髒有影響。對于戴心髒起搏器的人，電磁輻射還會幹擾起搏器的工作。

　　專家提醒手機使用者，雖然目前還沒有直接的證據證明手機輻射對心髒有多大的影響，但手機使用者應該給予重視，手機開啟的瞬間，最好遠離身體，手機不要挂在胸前或者裝在上衣左邊的口袋裡。

　　但是在各種标準支持之下，手機廠家和電信專家認為使用手機不會危害人體健康，這個陣營的人堅持手機所産生的電磁輻射能量不同于破壞人體細胞和DNA分子結構、破壞人體的白細胞、誘發癌症的X光和核輻射産生的強電磁波能，手機通話時由于電磁波會産生共振而發熱升溫現象，但這種升溫現象也是相當微小而安全的。

　　很多生物學、醫學、環保專家卻認為打手機有害身體健康，他們的觀點是手機要實現通訊功能就必須不間斷地與發射基站聯系，而必定需要接收和發送強力的通訊電波，電波最強烈的地方就是手機天線的頂端部分。在使用手機過程中，天線恰恰離大腦最近，所以一定會對人腦有負面的影響。

　　手機輻射對人體健康潛在的危害，主要是人體組織吸收輻射能量所産生的有害熱效應。檢驗手機對人體健康危害的國際标準是SAR， 即用戶頭部對手機輻射能量的吸收率，美國的标準是1.6瓦/千克，歐洲的标準是2.0瓦/千克。

　　事實上，即使長年接收更大功率的非電離低頻率電波輻射，也不會對健康造成損害，國内外的軍隊都有不少大功率電台和雷達，其頻率覆蓋了手機頻段，輻射功率比手機大了成千上萬倍，大型天線就架設在樓頂上。

　　工作人員長 年在這種高強度輻射環境下工作，也未見健康受損的可靠科學報道。而受輻射人員更易生女孩的說法也是從未得到過科學證實的謠言。

　　降低輻射

　　人在辦公室時

　　一般的辦公室(樓)都會有保安系統，但也不能排除偶爾會有閑雜人員進入，手機随便放在辦公桌上存在着被順手牽羊的安全隐患。在辦公室不用手機的時候，盡量把手機鎖到抽屜裡，既可以減少輻射也能起到防盜的作用。

　　人在外出時

　　外出時，手機攜帶較為健康安全的方法，是把手機放在随身攜帶的包中，并盡量放在包的外層，以确保良好的信号覆蓋。男士可将手機放置手機包或公文包裡、女士可放進随身挎的坤包，既可減少手機輻射，同時也減少被盜的機會。

　　人在家中時

　　當休息在家的時候，可以将手機放在客廳，既不需要随身攜帶，又能在電話響起的時候能夠及時接聽。我們都知道，手機離開人體越遠，其輻射對人體的傷害就越小。尤其是夜晚睡覺的時候，手機放置的位置最好離人體2至3米，讓手機輻射的傷害減低為零。

　　結語：手機的輻射量雖然說很小，但長期以往還是會造成不可挽回的危害，所以如何正常使用手機是我們每個人都應該知道并且掌握的，文章中也全大家講了遠離手機輻射的小竅門，大家可不要忘記要做好。

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