如今是一個養生為主的時代，越來越多的人為了達到養生保健的目的，都養成了愛喝水的好習慣，俗話說：“人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞”多喝水能夠提高機體新陳代謝能力，加速毒物垃圾的排出，促進血流，維持身體健康，激活免疫功能，增強身體免疫力。

腎髒是身體中最大的代謝器官，腎髒的主要功能是生成尿液排出尿液，人體每次飲用的水大約需要30~45分鐘的時間，既會通過腎小球的濾過作用和腎小囊的重吸收作用，将血液中的水，無機鹽，葡萄糖，蛋白質等物質，轉化為原尿，通過輸尿管流入膀胱中，當膀胱充盈到一定量後，即可刺激大腦産生排尿的信号，促進尿液的排出。

人體排尿的次數和量與飲水量成正比，如果你仔細觀察，就會發現生活中總有人一喝水就上廁所，但有的人卻半天不上廁所，這兩種人相比究竟哪一種更健康呢？不妨對照自查，看看自己符合哪種情況。

01

喝水後一直小便的人，和半天不去廁所的人，哪種人身體更健康？

【一喝水就上廁所】

1、飲水量多

正常情況下，成年人每天至少保證1500~2000毫升的飲水量，多喝水能夠促進全身的血液流動，提高機體的代謝率，加快毒物垃圾的排出，若每日飲水量過多，喝水速度過快的話，腎髒利用抗尿激素的合成，控制過多的水分排出就會增加排尿的次數。

2、膀胱充盈量小

膀胱作為儲存尿液的重要機節，每個人的體内都有膀胱的存在，正常情況下，膀胱的容量為300~500毫升或膀胱容量小于200毫升的話為膀胱體積小，稍微有尿液産生就會出現想要排尿的感覺。

3、腎虛

腎為先天之本，是體内陽氣的主要來源，腎髒健康對身體健康有着重要的作用，尿量的多少與腎髒之間密切相關，當腎髒虧虛或腎氣不足後，也會影響自身排尿的功能，容易誘發尿頻，尿急，尿痛等尿路刺激症狀，增加排尿的次數。

4、情緒高度緊張

人在精神高度緊張面臨較大的面試，比賽或其他場合後，由于情緒高度充盈的原因，也會刺激膀胱充盈，出現頻繁排尿的表現。

【半天不去廁所】

1、體内缺少水分

機體隻有在連續不斷地攝入水分的情況下，腎髒才能過濾出大量的尿液排出體外，這是一個非常複雜的過程，需要身體各組織各器官協調運行，才有尿液産生。

若機體長時間不喝水或身體缺少水分時，腎小球的濾過作用和腎小囊的重吸收作用，無法發揮正常的功能，自然不會有尿液産生，也不會出現想要上廁所的感覺。

2、憋尿時間過長

憋尿是非常不健康的行為，很多人會因為工作或其他原因經常憋尿，長期憋尿會使膀胱括約肌過度松弛導緻膀胱内壁的敏感性降低，此時即使膀胱内已經充滿了大量的尿液，也不會産生太大的排尿信号。

經常憋尿嚴重影響健康，也會使大量尿液逆流回腎髒和身體各組織各器官中，導緻身體水腫，誘發膀胱炎症，久而久之還會引發腎髒疾病。

3、膀胱充盈量大

當膀胱容量超過600毫升後，屬于膀胱體積大者，需要更多的尿液儲存在膀胱内，才會使膀胱充盈産生排尿的信号。

總結：人體排尿的過程也是身體排毒的過程，将尿液排出體外更有利于身體健康，如果是生理原因導緻的排尿次數增多，多排尿的人或比少排尿的人身體更健康，但如果是病理原因導緻的，排尿次數增多，就要根據實際情況仔細考慮判斷。

02

如何緩解夜間頻繁起夜排尿的問題？

（1）減少飲水量

夜間頻繁起夜排尿的因素有很多，想要避免這種情況的發生，需要控制睡前飲水量，很多血液粘稠覺得睡前多喝水能夠稀釋血液，降低血液濃度，也能有效預防心血管疾病的發生，雖然這樣的做法确實有一定的科學依據，但如果睡前喝大量水的話，也會使尿液生成量增多，增加夜間頻繁起夜的次數，影響睡眠健康。

想要稀釋血液，盡量白天多喝水，睡前兩小時減少飲水量，睡覺前不要喝太多刺激性的飲品，比如咖啡，濃茶，碳酸飲料等這些飲品會刺激腎髒生成尿液，也會增加夜間起夜的次數。

（2）晚餐不要吃利尿的食物

想要防止夜間頻繁起夜上廁所，晚餐最好不要吃太多利尿的食物，類似冬瓜，西瓜，綠豆等，這些食品中都有利尿的作用，晚餐最好少吃一點才能安穩入睡，減少尿液的産生。

（3）消除緊張的情緒

想要防止夜間頻繁起夜上廁所的問題，可以通過調節情緒來實現，很多人夜尿頻繁，其實是心理因素，總覺得夜間會上廁所，在強大的心理暗示下就會使你睡不好覺，也會增加夜間頻繁起夜的問題。

想要改善這些症狀，一定要盡可能的消除負面情緒，不要太緊張，太焦慮，在平穩狀态中安然的入睡，緩解内心的焦慮，慢慢消除抑郁。

（4）睡前及時排尿

導緻夜間排尿次數增多的主要原因與睡覺前沒有及時排尿有關，建議大家睡覺前一定要再上一次廁所，及時将尿液排出體外，才能幫你安然入睡，提高深睡眠的時間，有效改善夜間頻繁起夜導緻的失眠問題。

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