冬季怎麼預防感冒?冬春季節是流感高發季節，氣溫降低，人體抵抗力下降，加上空氣幹燥，病菌繁殖快，極易患上流感等呼吸道傳染病在流感高發季節，大家一定要做好預防工作什麼是感冒？感冒是由于病毒感染引起的急性呼吸道傳染病，病程一般為3~7天該病是通過呼吸道飛沫傳播的疾病，下面我們就來聊聊關于冬季怎麼預防感冒?接下來我們就一起去了解一下吧!

冬季怎麼預防感冒

冬春季節是流感高發季節，氣溫降低，人體抵抗力下降，加上空氣幹燥，病菌繁殖快，極易患上流感等呼吸道傳染病。在流感高發季節，大家一定要做好預防工作。什麼是感冒？感冒是由于病毒感染引起的急性呼吸道傳染病，病程一般為3~7天。該病是通過呼吸道飛沫傳播的疾病。

1、合理飲食

感冒後應多吃富含維生素C的食物，如西紅柿、柑橘、柚子、橘子，還有富含維生素C的西紅柿。維生素C能使機體産生一種對抗病原體的抗體，從而減少病毒的侵襲，防止病情加重。另外，維生素C能促進上呼吸道粘膜上皮細胞的修複和再生，使炎症減輕并能增強機體的免疫功能。若患者有感冒症狀發作，則應多吃含維生素C多的食物，如猕猴桃、西紅柿、草莓、柑橘等多種水果。但因其性偏涼，體質虛寒的人不宜多食。同時還要多喝水。由于大量喝水可增加呼吸道分泌物數量，稀釋痰液，降低呼吸道對病毒的易感性。不過也不能喝得太多或太快，以免嗆入氣管而引起發炎或出現嚴重不良反應。因為過量喝水不僅會使人感到口渴反而會加重病情。

2、适度運動

适度的運動是提高人體免疫力及保持身體健康的重要方法之一。人體的免疫功能是通過血液循環，淋巴循環和淋巴組織的活動來完成，鍛煉身體可以提高人體免疫功能，提高人體對疾病的抵抗能力。此外在冬季應該适當增加戶外運動。如散步、慢跑鍛煉等能夠增強人體的免疫力和抵抗力。運動是非常好的自我保健方式。但如果感覺到身體有不适感時就應停止鍛煉。鍛煉時間應選擇在清晨或傍晚比較涼爽時進行。但是有感冒症狀時應避免進行運動，以免加重病情。

3、多喝水

多喝水可以補充人體所需的水分，對預防感冒有很好的作用。在感冒期間體内的水分流失會變多，因此在感冒期間應該多喝水。但是很多人覺得在感冒期間可以不喝水，這樣會導緻身體水分不足而影響身體的新陳代謝。在感冒期間一定要及時的喝水，這樣才可以及時預防感冒。而且在感冒期間千萬不要喝濃茶和咖啡等刺激飲料。這些飲料都是一些刺激性飲料，會導緻身體内的很多種酶以及抗體的分泌減少，從而會對感冒不起作用，所以感冒期間應該盡量不要喝這些飲料。如果實在喝不下就可以在感冒前和之後再多喝一些水，這樣才可以讓身體更快的将病毒排出體外。

4、注意保暖

寒冷可使人體免疫力下降，進而引起感冒。因此，我們應該注意保暖，以免感冒。尤其是老人、小孩以及體弱的人在冬季更要注意保暖，多穿衣服。天氣寒冷時，要及時增添衣服。尤其是要注意腹部及腳後跟的保暖。要特别注意足部保暖。因為足部直接影響着全身多個器官的健康和功能。而一旦足部受涼，則容易引起感冒乃至其他疾病的發生。因此一定要根據天氣變化及時增減衣物，保證腳部和足部保暖。

5、勞逸結合

因此患者要注意勞逸結合，避免勞累過度。在發病期間應避免勞累及過度的活動。勞逸結合指的是在感冒期要注意休息，盡量避免劇烈運動。感冒病程一般在5天以上：有些病人感冒以後病情迅速加重，可以達20天左右。也有的病人病後康複較快，病程較短，一周左右即可痊愈，甚至病情未出現好轉就重新進入康複期。感冒是由病毒引起的一種呼吸道傳染病，人隻要不接觸病毒，就不會被感染。所以一旦出現感冒症狀時應及時就醫。

6、戒煙限酒

吸煙和感冒的關系很大，煙草中所含的尼古丁會對人體造成損害，并且會使呼吸道粘膜功能降低，防禦病毒感染的能力減弱。吸煙不僅有害健康，而且還影響人體的免疫功能。長期吸煙是感冒發病的一個重要因素。有研究表明，有近一半的人患上了感冒。另外，大量喝酒也會增加感染感冒的幾率。對于患有發燒、咳嗽、咽喉痛等症狀的患者要盡量減少飲酒量或停止飲酒。

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