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女人睡眠不足有4個危害

健康更新时间:2025-05-19 17:00:36

　　女人睡眠不足有4個危害

　　女人睡眠不足有4個危害

　　引發肥胖

　　法國國家健康與醫學研究院（INSERM）的科學家們稱，導緻體重超标的因素有很多，其中人所共知的一個因素就是不正确的飲食習慣和缺乏體育鍛煉，但很少有人知道睡眠不足也能夠導緻體重增加。

　　科學家們還以美國人為例子向人們發出警告稱，由于睡眠時間在逐漸減少，最近50年來美國人的全民肥胖趨勢仍在加強。同時科學家們還強調稱，睡眠不足導緻的兒童肥胖症大有加劇之勢，因為92%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。科學家們稱，哪怕是每天多睡一個小時，兒童肥胖症的發病率就會降低9個百分點。

　　研究人員還表示，女性睡眠不足不僅會影響到其體形，而且會導緻心血管疾病，抑郁症和各種心理疾病的高發。與男性相比，女性為了健康更需要充足的睡眠。同時，還有一項研究結論稱，睡眠不足還會促使人出現抑郁、富有攻擊性和易過敏等“症狀”。

　　增加患乳腺癌危險

　　專家稱，睡眠是人類的基本需求，就健康來說，睡眠與飲食同樣重要。大多數人每晚的睡眠應在7-8小時。有調查表明，失眠女性比男性多；每4位母親中，就有3位感覺非常疲倦。每夜平均睡眠5個小時的中年婦女比平均睡眠8個小時的婦女更容易患心髒病；不僅如此，失眠有可能增加饑餓感，使保持或減少體重變得困難。另一項研究表明，人類大腦在睡眠過程中會産生褪黑素，褪黑素可延緩女性雌激素的産生，而由于失眠，會導緻雌激素水平升高，使乳腺癌的發生機會增加。因此，那些經常上夜班的女性更易患乳腺癌。

　　會縮短壽命

　　大多數白領都養成周末睡懶覺以囤睡眠的習慣，但人體真的能夠囤積睡眠時間嗎？專家否認了這一說法。他指出，大多數人認為隻要周末好好休息，多睡一會兒，平時睡眠少一點也沒關系，這種想法是不正确的。因為人在睡覺的時候，不僅能夠緩解身心疲勞，恢複體力，更會分泌生長荷爾蒙等一系列荷爾蒙，因此從這個意義上來說，人類是不能囤積睡眠的。

　　容易導緻脫發

　　充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特别是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。

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