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頭北腳南讓你睡得更香

健康 更新时间:2025-01-11 00:07:00

  春夏秋冬各有規律。春夏應“晚卧早起”,秋季應“早卧早起”,冬季應“早卧晚起”。最好在日出前起床,不宜太晚。

  正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應适當增加睡眠時間。

  頭北腳南定位準确

  人體随時随地都受到地球磁場的影響,睡眠過程中,大腦同樣受到磁場幹擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢,使磁力線平穩地穿過人體,可以最大限度地減少地球磁場的幹擾,使睡眠更加香甜。

  睡覺姿勢張弛有度

  身睡如弓效果好,向右側卧負擔輕。研究表明,“睡如弓”能夠減小地心引力對人體的作用力。由于人體心髒多在身體左側,向右側卧可以減輕心髒承受的壓力。同時,雙手不要放在心髒附近。

  “子午”睡眠事半功倍

  無論是“晚睡型”的人還是“早睡型”的人,都應該找準自己的生物鐘,提高睡眠的效率。傳統中醫理論認為,子(晚11時到第二天晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間,此時人體需要适當休息。

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