免疫力是人身體中不可或缺的一部分，但是在于我們的生活中要想見到他隻能靠自己去想。因為免疫力是一個多麼抽象的存在。每個年齡段的人對于免疫力都是有很大的需求的，如何提高各個年齡段的免疫力是非常值得思考的。今天，小編就為大家解析中老年提高免疫力的方法，成人提高免疫力的方法以及如何增強寶寶免疫力的方法。希望大家看了之後能夠讓自己的生活質量有所提高。

　　老年人如何提高免疫力？老年人經常免疫力低下，如何老年人提高免疫力呢？下面就來介紹一下能提高免疫力的食物？

　　海參

　　海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分，含豐富的SOD，膠原蛋白，“生命之花”鋅、硒等微量元素，維生素B2和6脈血，補腎益精，壯陽療痿，除勞祛症“等多種功效！

　　紫須參

　　紫須參每日1克，含于口中細嚼。或以開水沖泡。

　　靈芝

　　靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體産生幹擾素而發揮其抗癌作用;

　　新鮮蘿蔔：因其含有豐富的幹擾素誘導劑而具有免疫作用;

　　人參

　　人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖，其中人參皂苷具有增強免疫力的功效，目前已發現的40多種皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果較強。二醇組人參皂苷還具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越強。

　　SOD(超氧化物歧化酶)清除人體内多餘得自由基，是戰勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修複人體内細胞、抗疲勞等作用。樂觀的心态，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正确的營養都有助于人體獲得健康的免疫力。

　　維生素

　　維生素的好處在這裡也就不多說了，相信大家也都清楚維生素有多麼的重要。好的身體裡面是絕對不可以缺少維生素的。許多人的身體之所以這麼健康，主要還是因為通過吃水果，蔬菜來吸收裡面的維生素，維生素可以聲稱具有幹擾劑的物質，這樣從而形成免疫。VC是需要多吃的，因為CV是人體内不可缺少的維生素。

　　蜂王漿

　　能提高機體免疫力及内分泌的調節能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

　　膠原蛋白

　　是一種細胞外蛋白質，它是由3條肽鍊擰成螺旋形的纖維狀蛋白質，膠原蛋白是人體内含量最豐富的蛋白質， 占全身總蛋白質的30%以上。富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分。

　　雞湯

　　能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染後加速痊愈也有積極作用。

　　木瓜汁

　　木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。

　　乳免疫蛋白

　　根據哺乳免疫應答的原理，采用生化超免疫技術，将健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多種活性免疫物質分離提取後，經優化重組、疊加，形成具有高純度且富含各種抗體因子的生物活性蛋白，這些活性蛋白能夠調節機體免疫功能。

　　氨基酸

　　老年人的合成代謝降低，疾病比較多，常常是多種疾病纏身.對這種老年人，氨基酸的配比就要有特别的比例。其次，在提高免疫力的過程中，氨基酸的補充加強了蛋色質的合成，提高了免疫功能。所以氨基酸對增強老年人的抵抗力是很有好處的。再次，老年人的抗氧化能力低，服用氨基酸可以增強抗氧化能力，它對老年人的心腦血管疾病、老年白内障、容易疲勞、視網膜退化性變化有預防和緩解作用。氨基酸飲料可以幫助老年人提高免疫力。

　　提高免疫力方法之食品

　　每天适當補充維生素和礦物 專家指出身體抵抗外來侵害的武器，包括幹擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關，所以每天适當補充維生素和礦物質會提高人體免疫力。

　　多吃蛋白質，蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，想要提高自身免疫力日常應适當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

　　建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹饪菜肴時加入一些大蒜末，也可食用大蒜素。大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低，每天兩瓣蒜，提高人體免疫力。

　　提高免疫力方法之運動

　　參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。

　　運動隻要心跳加速即可，晚餐後散步就很适合。 提高免疫力對于大家的健康來說至關重要，強壯的免疫系統是我們健康的重要防護。因此大家在平時的生活中一定要注意！

　　防止感冒小竅門

　　許多朋友感冒了都歸咎于季節的變換，所以自己的身體調節不過來，其實說白了，還是因為自身的免疫力下降了。就算許多人都隻是普通的感冒，但是感冒的症狀總是讓人很不舒服。而且感冒的病毒類型太多了，所以沒有疫苗可以很好的治療，所以治療的話主要還是以防為主。

　　吃維生素增抵抗力

　　維生素E可以增強免疫能力，我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E，而經常吃素的人，維生素E的攝入量經常會不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維生素E在人體内貯存的時間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體内氧氣，還能抵禦大氣污染，保護肺髒。

　　另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實有治療和預防普通感冒的作用，能預防濾過性病毒和細菌的感染，并增強人體免疫系統功能。 富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃，并且服用避孕藥的人、居住在都市裡污染環境的人、吸煙者以及經常服用阿司匹林的人均需要大量補充維生素C，維生素C一般在胃裡經過2～3小時後排出體外，人體血液中經常保持高濃度的維生素C非常重要。所以當你有不良嗜好(吸煙、熬夜)時，當你的飲食不均衡時，當你廢寝忘食時，别忘了及時服用維生素C。

　　勤洗手少摸臉離“感冒”遠一點

　　辦公室的同事或家裡人患感冒時，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因為感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外，感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，并且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。所以養成勤洗手的好習慣，就可以減少病毒在手上停留的時間，避免感染。另外還要盡量提醒自己少摸臉，手畢竟是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽，噴嚏就會接踵而至。

　　患傷風感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離，并且要扭轉身體背對飛沫，以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔，否則下一個令人“敬而遠之”者很可能就是你了。

　　勤洗手少摸臉離“感冒”遠一點

　　辦公室的同事或家裡人患感冒時，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因為感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外，感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，并且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。所以養成勤洗手的好習慣，就可以減少病毒在手上停留的時間，避免感染。另外還要盡量提醒自己少摸臉，手畢竟是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽，噴嚏就會接踵而至。

　　患傷風感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離，并且要扭轉身體背對飛沫，以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔，否則下一個令人“敬而遠之”者很可能就是你了。 勤開窗 多換氣 多喝水 常運動 為什麼呆在空調房間裡容易感冒？因為空調房間密閉嚴，空氣不流通，沒有新鮮空氣置換，若有感冒者，房間裡的病毒數量肯定不少，在這樣的環境裡，病毒便很容易被呼吸入體内。

　　時不時打開窗戶，讓空氣流動起來，把病毒驅散，以減少感冒傳播的機會。同時還要增強自身的免疫力，就需要經常性的有氧運動，如騎車、快走、爬山、遊泳等等，每天30～40分鐘的溫和的有氧運動則有助于抵禦傷風的侵襲。秋天比較幹燥，喝足水分不僅有利除燥，還可減少病毒的數量，每天至少應喝八大杯水或一定量果汁。

　　不幸患感冒 休養挺重要 一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白開水。除了按醫生“處方”吃藥治療外，多漱口，特别是用溫鹽水漱口，緩解咽喉痛很有效。

　　咳嗽是感冒最常見的症狀之一，如果隻是幹咳沒有痰，可選用鎮咳劑;如果有痰就要用祛痰劑，痰少了，咳嗽自然會停止。 不過感冒沒有特效藥，隻要多喝水、多休息，隻要沒有其他并發症，時間一到自然會好，不必着急求“速效”。

　　增強寶貝抵抗力3法

　　養成良好的生活習慣，身體棒棒的，疾病自然遠離。吃好，睡好，平時多喝水。各種食物都吃。不挑食。寶貝食欲好就要建立良好的吃飯習慣。多活動，身體自然健康

　　可以學習一些寶貝的保健按摩操，可在洗完澡。或者在氣溫暖和的時候、兩餐之間進行。經常堅持，可以起到增強寶貝抵抗力的效果

　　在感冒流行的季節，注意不要去人多擁擠、密不透風的商場等公共場所。可以到戶外人口密度小的公園、廣場活動。

　　為寶貝增強抵抗力2妙招

　　經常帶寶貝進行戶外運動，多曬曬太陽

　　就算在冬天的時候，也不能天天都呆在暖氣裡，因為呼吸道長時間受不到外界冷空氣的刺激，所以抗寒能力就會大幅度大降低，這樣更容易生病。所以，冬天也要适時的出去走一走，讓自己的身體适應一下寒冷的氣候，也是俗話說的接接地氣。這樣對于終于神經對于呼吸的調節有更好的幫助。

　　從日常飲食入手。選擇南含免瘦因子的食物

　　食物對增強寶貝的抵抗力有着很重要的作用，應多給寶貝選擇一些富含維生素的食物，如番茄、豆制品。粗糧等，這些食物所含的營養物質能起到增強寶貝免疫力的作用，同時家長也要注意多給寶貝補充含無機鹽的食物，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等。

　　因為這些蔬菜的根莖裡含無機鹽較多。經常攝取這些食物，可以使寶貝自身的産熱功能增強，增強耐寒能力。

　　寶貝腸胃健康抵抗力自然強

　　我一直認為新陳代謝對寶貝來說很重要。寶貝消化不太好時，容易積食，積食的寶貝抵抗力往往會下降。稍一受涼就容易感冒。所以，我如果感覺到寶貝舌苔稍有點厚，就馬上給他吃點益生元或者雙歧杆菌，寶貝大一些直接喝酸奶就行了。這樣腸胃健康了。免疫力自然也就增強了。

　　要掌握好穿衣服的量

　　孩子穿得多容易出汗，再加上出去運動，就更容易出汗，風一吹就很容易感冒。但聽說穿少了也不行，穿得少血液循環變慢。身體抵抗力會變弱，也容易感冒。所以，我最近的“工作重點”放在慢慢感受女兒在不同的天氣出門穿多少合适上。而且準備好“餘量”。運動可以脫下一點，運動後再趕緊穿上。

　　給寶貝喝白開水

　　給寶貝喝水呗。像大人一樣，小寶貝缺水也容易生病。不過喝水最好喝白開水。

　　試試中醫食療的辦法

　　如果寶貝身體素質不太好，我覺得可以找一個比較好的中醫看看，把把脈。分析分析，不一定要吃藥，但可以請醫生建議一下如何食療。怎樣有意識地鍛煉。

　　讓寶貝有規律的生活

　　我很在乎寶貝的生活規律。即使出去玩的時候，無論在哪兒，中午我們都會回住的地方。讓他睡一個好覺。晚上就更不耽誤了。過年過節，也不會因為親朋好友來改變他的生活規律。這樣他就能吃好能睡好。也就能玩好

　　結語：看了這麼多關于免疫力的事情，而且都是針對于不同階段的人們，所以在提高自身免疫力的時候是不是更有針對性了？這也是小編所希望的，讓大家在看了這篇文章之後可以讓自己的免疫力有一個質的提升，不再受到疾病的困擾。天氣也漸漸涼了，所以更加的要提升自己的免疫力，注意自己身體的調養，别讓病魔擾亂自己的正常生活和正常工作。

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