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如何能戒煙

健康更新时间:2025-02-13 18:21:09

　　現在正是全民戒煙的時代，有的人經常長時間的去吸煙，這樣對于身體是非常不利。近年來，因為吸煙而死亡的人數占據很多，很多人經常的吸煙導緻自己的肺部已經成為黑色的了，時間久了無法治愈的癌症就會走向你的，大家應該都知道癌症一直以來都是無法治愈的。

　　戒煙已經成為了很多人的目标，想要戒煙首先就需要自己擁有堅定的信念，隻有這樣才可以成功的戒煙，但是往往很多的人是堅持不下去的。那麼如何能戒煙？下文将為您詳細介紹！

　　1善用物極必反

　　任何東西，都有物極必反的效果，你可以考慮特意在一二天内超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道産生反感，從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。記着，你的目标并不是真的多吸，而是要由此讨厭吸煙。

　　2天天加強戒煙意志

　　意志和堅持很重要，你想辦法來加強意志，哪怕是不帶錢出街，不帶火機出街，或者你可以将戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新内容。一下子列十個八個原因，譬如傷害身體、别人不喜歡、越來越不方便、浪費錢。

　　3去街上拾煙頭

　　如果你留意一下你路過的每一條路，總有大大小小的煙頭被丢在路上，你嘗試一下去拾每一個煙頭，由此來鍛煉你的耐力，同時讓你對吃煙的人産生一種莫名的不滿，實在是很污染環境呀。

　　建議經常吸煙的朋友們不要在長時間的吸煙了，吸煙對于身體的危害非常大，而且一盒煙的價格也是比較昂貴的。在你吸煙的同時你的朋友以及家人也會吸收到二手煙，而且二手煙危害人體的功能是更大的，所以要少吸煙甚至不吸煙。

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