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健身跑步時間何時最佳

健康更新时间:2025-02-13 20:55:50

　　對健身跑步時間而言，大家認為何時最佳呢？因為大家在健身跑步的時候，都希望自己能夠處在一個最佳的時間裡，這樣可以避免出現任何意外發生，而且還會對自己的身體起到一定的幫助。接下來就為大家說明到底健身跑步時間何時最佳。

　　1、隻要适合自己晨練晚練都無妨

　　“從理論上來說，黃昏時分，大氣内的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的适應能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩，确實是适宜鍛煉的好時段。”專家說，但是，這并不表示一天中的其他時間就不适合運動。

　　不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀态不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛煉的最佳時間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，咨詢一下醫生。

　　此外，對于都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裡趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現實。

　　2、被動鍛煉更易運動受傷

　　專家提醒，授人以魚不如授人以漁，從某種程度上來說，在運動中培養運動興趣和自我鍛煉的能力，這對于中學生們更為重要。研究發現，主動鍛煉比被動鍛煉的效果要好很多。主動鍛煉時，人們心情愉快，内分泌系統運轉更好，運動時注意力集中，不容易受傷。而在被動鍛煉時，本來就一肚子怨氣，情緒和身體對着幹，肌肉的協調能力不好，更易導緻運動損傷。

　　健身跑步的時間必須要适合自己，大家隻有處在一個主動的狀态中才能更好地跑步，才能讓自己不受傷。因此，大家可以挑一個自己有空的時間，專心緻志地去跑步，這樣一來，大家的情緒就穩定了，健身跑步的效果當然也就更好了。

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