老年人失眠吃什麼好
老年人是社會的弱勢群體，由于身體功能的老化，很多人出現失眠的現象。老年人想要擁有健康，睡眠好是非常重要的一點，如果家裡有老人整日為睡眠不足而煩惱，不妨進行飲食調理。那麼老年人失眠好呢？
老年人失眠吃什麼好 老年人失眠怎麼辦
土豆：土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起幹擾作用的酸。
菊花茶：菊花茶具有适度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，具有天然的對抗手段。
牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。
香蕉：香蕉除了能平穩血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。
杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛劑--鎂。
蜂蜜：蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止産生進食素。
火雞：火雞是豐富的色氨酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，将會獲得由食物引導的一次良好睡眠。
燕麥片：燕麥片能誘使産生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
全麥面包：全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包，将有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助于色氨酸對大腦産生影響，促進睡眠。
龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為适宜（在鍋内蒸熟，随意食用）。
大棗：味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟随意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
老年人失眠食療方：
小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鳌頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
柏子仁炖豬心：豬心一隻，柏子仁10 克。将豬心洗淨血污，然後把柏子仁放入豬心内，隔水炖熟服食。有良好的安/眠效果。
蓮子芡實豬肉湯：蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。将豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。
烏靈參炖雞：将雞去除内髒，把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時後洗淨切片放到雞腹内，再放進砂鍋加佐料和水清炖，熟後放少許鹽即可食用。
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