身材過瘦不好看亦不健康如何增肥長胖些-tft每日頭條

身材過瘦不好看亦不健康如何增肥長胖些

健康更新时间:2024-12-27 20:24:29

　　現代很多女生都在考慮如何瘦身，如何減肥。其實身材均稱就好，過于追求苗條不僅不好看，更不利于健康。而本文是要探讨一下讓瘦人增肥，讓肌肉豐腴些，身材更均稱些。

　　人之所以瘦，無非是飲食不當，起居不合理，當然不可否認，遺傳是個相當重要的因素，但這一切都可以慢慢得到改變并遺傳給你的下一代，隻要你進行合理化的飲食起居。

　　當然，瘦人想要增肥第一步是要到醫院檢查身體是排除甲亢、肝病、腎病等慢性病引起的瘦人體質。如果真是這樣，采用中藥治療會慢慢康複的。

　　如果不存在任何慢性病，那要增肥就好辦了。首先從吃的方面調理：有營養的、高蛋白的、少熱量的盡可能吃多些，什麼瓜菜水果等也别忘了多吃；至于街上小攤的小囑、超市包裝的高熱零食、西餐麥當勞之類的也盡可能别吃。總之，科學合理的飲食是增肥也是健康瘦身的基礎條件。

　　睡眠也很重要，不僅要睡足，也要規律，要定時。以下有關睡眠的建議雖然老套但确實有用：每天至少八小時睡眠，早睡早起。為什麼現在很人都瘦，特别是一些男生，主要就是睡眠的不規律，晚上打網上到淩晨，早上匆匆去上班，這樣不瘦才怪。還有一些加班，倒班的人也是這個原因所以都長不胖。

　　心理健康對增肥也起着相當重要的作用。一個心理壓力大，心理不健康的人幾乎不會長得胖的。因此在工作上要注意給自己減壓，工作本身就是為了生活，不要本末倒置；遇事要放得開，心胸寬廣，不要為一些小事生悶氣，郁郁寡歡。有問題多與朋友交流，多聚聚，多聊聊，這總歸是有好處的。

　　最後一條建議：多參加些運動吧！生命在于運動，不過你是要增肥還是要瘦身，都離不開适當的運動，每天跑跑步，打打球、走樓梯，總之，你要瘦就瘦，要肥也可以肥。就這麼簡單。

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