對于女性來說擁有苗條的身材是很重要的。女性的身體不僅需要營養還需要保持身材，這就需要我們選擇一些既有營養，但是，又不會增加女性身體負擔的食物，那麼我們在飲食過程當中，明白什麼食物富含有營養，但是又不會長脂肪的食物，對于女性來說就很重要。接下來大家就跟着小編進行了解。

　　衆多研究表明，經常飲用酸奶不僅不會造成人體脂肪的堆積，而且可以對血糖水平起到一定的調節作用。

　　減肥是很多女性永恒的主題。大部分人認為，隻有節食和運動才能實現減肥的目标。但其實，減肥并非一定意味着節食。下面就為您推薦七種既有營養又可以幫助瘦身的食物。

　　1、鲑魚

　　鲑魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，且鲑魚肉熱量較低。它既可以提供人體正常生命活動所需的能量，也是不可或缺的減肥助手。

　　2、酸奶

　　酸奶可以提供大量的鈣，并緩解饑餓感，從而起到瘦身效果。衆多研究表明，經常飲用酸奶不僅不會造成人體脂肪的堆積，而且可以對血糖水平起到一定的調節作用。

　　3、雞蛋

　　雞蛋可以補充維生素B和維生素C，富含豐富的營養物質。許多學者發現，早餐吃雞蛋既可以補充人體所需的能量，又可以起到瘦身效果。

　　4、北美野牛肉和水牛肉

　　北美野牛肉和水牛肉具有和普通牛肉同樣鮮美的口感，但是它們的熱量、膽固醇以及油脂含量均比普通牛肉低。

　　5、核桃

　　核桃富含蛋白質和不飽和脂肪酸，是您補充蛋白質、減肥瘦身的絕佳零食。

　　6、葡萄柚

　　葡萄柚的酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且其營養也容易被吸收。葡萄柚還可以抑制食欲，使愛美女性獲得優美曲線。每天喝一杯葡萄柚汁，一月之内便可收獲明顯的瘦身效果。

　　5種瘦身茶飲，喝出小蠻腰

　　西紅柿玫瑰飲

　　減肥功效：促進皮膚代謝、色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。

　　蘆荟紅茶

　　減肥功效：提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養顔瘦身的良方。

　　加味綠茶

　　減肥功效：溫和、安全地促進肌膚新陳代謝、血液循環、更新老化角質層、分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。

　　山楂荷葉茶

　　如果飲食頻繁，或吃的過多，可以用這款荷葉山楂減肥茶來幫助消化，清理脂肪，代謝身體中超負荷運轉的廢物，對身體起到很好的調整作用。體重偏重或腸胃負擔過重的人，也可以飲用此茶，達到降脂和減肥的作用。

　　以上就是小編給大家介紹的一些營養的食物，還有一些對女性身體有益的花茶。這些食物都可以幫助女性在養容美顔的同時，身體既能補充營養，又能達到減肥的效果。由此我們看到，在生活中，女性在飲食上面要多注意，應該遠離油炸燒烤辛辣之類的食物，養成健康飲食的好習慣。

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