女性特殊日子裡吃什麼才好

　　因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丢失。因此，在月經幹淨後1-5日内，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

　　特殊日子你最好吃什麼？大概這是很多人都希望的，在這裡應該是對經期的一個簡單的概括吧，我們應該去懂得呵護自己的身體，知道自己在這段特殊的日子裡應該去吃什麼，還有就是禁忌什麼，我們要自己知道，這才是最重要的，特殊日子的飲食禁忌……月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。

　　月經後注意吃啥因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丢失。因此，在月經幹淨後1-5日内，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

　　月經期間最好吃什麼月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

　　有食欲差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。

　　【行經期間飲食特别提醒】

　　1 忌生冷食物，宜食溫熱。

　　中醫學認為，血得熱則行，得寒則滞。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導緻内寒産生，寒性凝滞，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。

　　月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。

　　月經其間的女士感到特别疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺鐵，葷素搭配。

　　鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丢失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，适當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

　　月經來潮或月經前後，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經發生的原因。或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結，肝郁氣滞所緻者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。在發作時，宜治1标止痫，待疼痛減輕，以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。

　　◆ 韭汁紅糖飲材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　作法：将鮮韭菜洗淨，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋内，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁内，即可飲用。

　　功效：具有溫經、補氣之功效。适用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

　　◆ 月季花茶材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

　　功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。适用于月經不調、痛經等症。

　　◆ 姜汁薏苡仁粥材料：幹姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前兩味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。适用于寒濕凝滞型痛經。

　　◆ 烏梅紅糖飲材料：烏梅15克，紅糖;30克。

　　作法：将烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

　　功效：具有補血止血，美膚悅顔功效。适用于少女月經過多或功能性子宮出血。

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