在生活中有很多關于人們養生的小常識，你留意過嗎？今天小編将要給大家介紹一下關于日常生活養生的小常識，和一些有關心髒養護的小常識以及疾病的一些征兆。希望大家通過本文自測一下自己是否健康。大家來看看下文吧。

　　養生常識

　　下面這些小動作你平時有過嗎？如果有的話，趕緊改正喲，不然會對你的身體造成損害。

　　咬指甲

　　我們一緊張就咬指甲，可能傷害指甲和周圍皮膚，導緻出血或感染，還會造成手口細菌相互傳染。在手指上貼膠布或塗辣椒油有助于糾正這一陋習。

　　舔嘴唇

　　人在緊張時舔嘴唇會讓消化酶沾在皮膚上，導緻唇炎，嘴唇更易幹燥開裂。這類人要尋找運動、唱歌等更健康的方式緩解壓力。

　　撓頭

　　你如果在生活中經常的撓頭，這樣會對我們的發根産生傷害，後果嚴重的還有可能造成脫發的可能。

　　咬筆頭

　　筆頭潛伏着多種病原體，咬筆頭很容易導緻消化道疾病或流感等。此外，還可能會損傷牙齒和牙龈。

　　愛摸臉

　　我們經常用手摸臉或摳青春痘，往往會導緻表皮損傷，造成感染，一旦摳出血，還容易留下永久疤痕。建議在局部使用無刺激性外用藥膏或保濕劑進行處理。

　　扭脖子

　　強行的扭動脖子會使脊柱發出“咯咯”的聲音，雖然這可能會讓你感覺放松了，但時間長了會讓周圍的韌帶松動、容易受傷，磨損小關節，導緻關節炎等疾病。

　　咬緊牙

　　在生活上如果遇到難處通常會說：咬緊牙關，挺過去。但是你不知曉，這樣的做法很容易引起人體牙齒的破損，嚴重的還有可能出現下颌關節損傷。

　　心髒養護小常識

　　1、不吃早餐

　　美國哈佛大學研究發現，不習慣吃早餐的男性，患上冠心病的風險會增加27%，這可能和血糖波動較大，以及血液中甘油三酯水平較高有關。

　　2、能量飲料

　　美國得克薩斯大學醫學院教授約翰·希金斯博士表示，能量飲料含咖啡因和其他成分，會導緻心跳加速，血壓升高，心律不齊，最好少喝為妙。

　　3、高鹽

　　《新英格蘭醫學雜志》刊登的一項研究顯示，鹽是威脅心髒健康的罪魁禍首之一，如果所有人每天減少攝入半茶匙鹽，冠心病将明顯減少。專家建議，少吃加工食品，減少外出就餐次數。

　　4、坐車打盹

　　坐車打盹醒來後，很多乘客會感覺心前區不适，表現為胸悶、氣短、壓榨性疼痛等症狀，這是心髒功能性異常的表現，與乘車睡覺、久坐頸部肌肉僵硬、突然驚醒有關。

　　5、牙周病

　　對于牙周炎患者，即使刷牙或咀嚼等都可以引發菌血症。一過性菌血症并不會造成嚴重傷害，但是，菌血症狀不斷發生，而且進入的細菌數量大量增加并長期累積，就會增加慢性病的發病風險。

　　口腔局部的感染尤其是牙周組織感染性疾病，其中常見的是牙周炎和牙周膿腫，與動脈硬化和急性心肌梗死等全身血栓性疾病的發病率顯着相關。

　　6、漱口水用太多

　　倫敦大學瑪麗女王學院有項目新的研究表明，頻繁的使用漱口水會給健康帶來災難性後果，增加心髒病和中風危險。

　　7、伴侶争吵

　　情侶或者夫婦之間的争吵，可能不止影響男女關系和情緒，也會直接對身體健康産生負面影響，尤其是心髒健康。根據一項最新研究結果顯示，如果人們覺得自己的伴侶不夠支持自己(具體表現通常為吵架、冷戰等)，就更可能發展出心血管疾病。

　　8、單身

　　芬蘭科學家指出，單身男性死于心髒病的風險比已婚人士高168%。專家建議，單身的人最好多參加社交活動，除了可覓得良緣，還有助于減少心理壓力。

　　9、失眠

　　挪威研究指出，經常失眠的心髒病患者比睡眠正常的人，發病風險高出45%。美國西北大學研究人員補充說，每周運動3次，每次鍛煉30分鐘，堅持幾個月，可以有效改善睡眠質量。

　　10、嗜睡

　　發表在《睡眠》雜志上的一項研究指出，睡眠時間也不能太長，如果一個人每天睡眠時間超過10小時，患上心髒病的風險會大大提高。

　　研究人員解釋說，睡眠太多可能導緻體重增加，從而增加身心負擔。正常睡眠時間是7～9小時，如果長期不達标或超标最好到醫院就診。

　　11、吃太多雞蛋

　　食用雞蛋會使腸道中産生一種名為氧化三甲胺的物質，它能使人體動脈粥樣硬化并因此導緻心髒病風險上升，因此吃太多雞蛋可能會影響心髒健康。

　　12、酒後大量喝茶

　　飲酒使人心跳加快，心髒負擔加重，若這時再大量飲茶，就會使血容量增加，對心髒健康構成更大危害。

　　疾病征兆小常識

　　皺紋多血壓高

　　皺紋并不僅僅是衰老的迹象皺紋多也可能是心血管問題的預兆。當研究人員将人群按心血管病的風險進行分組研究時發現，皺紋少的人高血壓和心髒病的風險也更低。

　　唇疱疹與老年癡呆有聯系

　　有人患感冒時嘴唇和鼻子附近會出疱疹。據估計全球有數以百萬計的人有此症狀。研究人員對59~79歲的人群進行了8年跟蹤研究，結果發現那些容易出唇疱疹的人患認知障礙的風險要高一些。

　　眼睛是大腦的窗口

　　人們常說“眼睛是心靈之窗”，其實更準确的說法是“眼底是窺探大腦的窗口”。研究報告指出，眼底的細小血管可以揭示大腦的健康程度。科學家發現，這些血管越粗的中年人在智商測試中的成績越低。所以中年人有必要每年檢查一次眼底。

　　食指長不易得前列腺癌

　　研究報告顯示，食指比無名指長的人罹患前列腺癌的風險比無名指長于食指的人低1/3，因此食指長度可以作為估測前列腺癌患病風險的簡易指标。

　　牙齒越有力大腦越健康

　　研究報告暗示，咀嚼能力的強弱可以預測老年癡呆風險的高低，牙齒越有力的人大腦越年輕。但研究人員尚未确定到底是大腦衰老導緻了牙齒健康的惡化，還是咀嚼能力變弱影響了大腦。

　　總結：關于日常生活中的一些健康的小常識，今天你小編就先給大家介紹到這裡。大家了解了多少呢？這些小知識在生活中都非常的常見，也許你以前沒留意過這些壞習慣，不知道這些壞習慣已慢慢的損害着你的身體健康。不過現在既然了解了，以後一定要改正哦。

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