“冬者，天地閉藏，水冰地坼。”從自然界萬物生長規律來看，冬季是萬物閉藏的季節，自然界是陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。“寒”是冬季氣候變化的主要特點。因此，冬季保健就顯得更為重要。但是，冬季，有不少有礙健康的生活習慣，常被一些人誤認是正确的。

　　保健誤區一、戴口罩防感冒

　　寒冬時節，有些人外出常常戴着口罩，以為這樣可以防寒防感冒。其實這樣并不科學，因為人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜，黏膜下又有微血管。

　　當鼻子吸進冷空氣，經過彎彎曲曲的管道，進入肺部時，已接近體溫。人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強，從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒就更容易感冒。

　　保健誤區二、舔嘴唇可保濕

　　寒冷時空氣幹燥，人的嘴唇容易出現幹裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤和舒服一些，但結果卻适得其反。

　　因為唾液是由唾液腺分泌的，裡面含有澱粉酶等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層糨糊。水分蒸發完了，嘴唇會更幹燥，更容易起“皮”。如果嘴唇幹燥不舒服，可以适當塗些不含色素及香味的潤唇膏。

　　保健誤區三、穿衣越多越暖和

　　寒冷時節，有的人穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。這種觀點是片面的，因為衣服的保暖程度與衣服内空氣層的厚度有關系，當一件一件衣服穿上後，空氣層厚度随之增加，保暖性也就随之增大。

　　但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服内空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。從生理角度說，人如果穿衣過多過厚，會因熱量大，緻使皮膚血管擴張，從而增加了散熱，反而降低了機體對外界溫度變化的适應能力。

　　保健誤區四、受凍後先暖手腳

　　許多人都有這樣的體驗，從寒風呼嘯的室外進入室内，當時最想做的是将凍僵的手腳放到取暖器邊烤。這樣做雖然暫時感到舒服，但這一變化過程對手腳非常不利——日後很容易生凍瘡。

　　正确的方法是，在距取暖器不遠的地方，将裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。

　　保健誤區五、蒙頭睡覺最舒服

　　寒冷的夜晚，不少人喜歡用被子蒙頭大睡。這樣既不衛生，也未必舒服。蒙頭而睡的時候，除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外，從嘴裡呼出的大量水汽也使被窩内的濕度急劇加大，被窩内良好的小氣候迅速遭到破壞，全身肌膚都會變得不舒服。

　　醫療氣象專家研究發現，最舒适的被窩小氣候要求有每秒0.2米的微氣流。這麼小的風速對人體近乎沒有吹風感，調節起來比較困難。

　　一般來說，隻要睡眠時被子沒有裹成“筒狀”，被子與身體間有一定的空間，并且在肩以下墊被與蓋被間留1～2處小小的縫隙，基本上就能達到令人體舒适的“微氣流”标準。

　　保健誤區六、皮膚瘙癢用手抓

　　天冷時，因空氣幹燥和洗浴次數少等原因，人們常常感到渾身發癢。此時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。

　　一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒，還要勤洗澡，勤換内衣。瘙癢嚴重者可在醫生指導下，服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽祛癢軟膏治療。

　　保健誤區七、喝白酒可禦寒

　　不少人以為冬天喝白酒，特别是度數很高的白酒，能幫助人抵禦嚴寒。實際情況是，人們喝酒過後的熱乎乎的感覺是短暫的。人體内的熱量是在肌肉運動的時候，由人體内的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質經複雜的化學反應産生的。

　　酒的主要成分是水和酒精，它們産生不了多少熱量。相反，由于受酒精刺激，血管不能及時收縮防止血液向外輸送熱量，身體的熱量在大量丢失後，人會感到更寒冷。

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