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自測飲食習慣的抗衰老程度

健康 更新时间:2025-05-04 03:19:57

  1. 你每天能吃到200克深綠色蔬菜(如菠菜、油菜、油麥菜、綠菜花等)嗎?

  2. 你每天吃早飯嗎?如果沒有時間吃早飯,你會至少喝一杯牛奶或豆漿嗎?

  3. 你每天喝1~2小杯活菌酸奶(不包括酸奶飲料和乳酸菌飲料)嗎?

  4. 你每周吃3次以上的粗糧、全麥或薯類(如紅薯、土豆、山藥、芋頭等)嗎?

  5. 你每周有4次以上喝豆漿、豆奶或吃其他豆制品嗎?

  6. 你每天吃的肉類或魚類不低于50克,也不高于150克嗎?

  7. 如果一天當中沒有吃魚肉類,你一定會吃雞蛋或豆制品作為彌補嗎?

  8. 你很少在飯店裡參加酒宴嗎(每周少于2次)?

  9. 你總是讓自己保持七成飽,不會過量飲食,也不讓自己感覺特别饑餓嗎?

  10. 你很少用餅幹、巧克力、速凍餃子和方便面之類食品來代替一餐嗎(每周少于2次)?

  如果答案為肯定的,則每題得1分。分數越高,飲食抗衰老指數就越高。

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