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按揉哪個穴位治便秘呢？

健康更新时间:2025-02-04 20:39:01

　　每天都能保持兩便的暢通，才可以讓身體更加的健康。但是有些人常常會出現便秘的症狀，這樣常常會讓腸道中有大量的宿便存在，不但會讓毒素蔓延到身體中，還會導緻臉色變得很差，有色斑等症狀出現的。出現了便秘的症狀後，要注意及時的調理。今天，小編為大家推薦按摩穴位治療便秘的幾個小方法。

　　按摩哪些穴位治療便秘

　　1、揉按足三裡穴

　　坐于床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三裡穴上，其餘四指緊附于小腿後側，拇指适當用力揉按30～50次。

　　2、按揉腎俞穴

　　同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按于同側肋端，中指按于腎俞穴，适當用力按揉30～50次。

　　3、按揉天樞穴

　　同上卧姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附于腹外側，中指适當用力按揉30～50次。

　　4、掌揉中脘穴

　　仰卧于床上，雙腿自然伸直，将右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，适當用力揉按30～50次。

　　5、按揉關元穴

　　同上卧姿，用一手拇指指腹放在關元穴上，适當用力按揉30～50次。

　　小知識：

　　足三裡穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外側約1寸處。

　　腎俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處。

　　中脘穴：位于腹中線，臍上4寸處。

　　天樞穴：位于肚臍旁開2寸處。

　　關元穴：位于腹正中線，肚臍下3寸處。

　　按摩預防便秘，效果良好，但是大家必須每天堅持按摩1到3次，達到增強腸胃的消化功能，從而可以有效地防治便秘。

　　如果有便秘的症狀，不妨每天都按揉自己的這些穴位，就會很好的祈禱緩解的作用。平時堅持按摩腹部，也可以促進腸胃的蠕動，促進排便。除了按摩腹部、按揉穴位以外，還可以多吃一些含有粗纖維的食物，也可以促進排便。

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