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上班族如何才能健康減肥

健康更新时间:2025-05-16 23:45:27

　　上班族如何才能健康減肥

　　1、坐着運動

　　上班的時候坐的太久了，肥肉也就漸漸生長出來了哦，坐着也是可以運動的。首先讓身體後速戰一下，保持上半身挺直，然後兩腳平伸起來，手肘部位彎曲起來，讓其貼近大腿部位，之後再将一條大腿擡起，手臂往後擺，換邊反複多做幾遍。

　　2、多多的做一些家務

　　辦公室白領鍛煉的機會比較的少，但是隻要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法。家務就是白領可以選擇的一種減肥方法，工作了一天回到家裡可以有時間收拾一下自己的家，這個時候正好可以利用家務來減肥。

　　拖地、收拾房間，擦地都可以有效的讓白領動起來，這樣不僅僅美化了生活空間，而且還可以幫助你快速減肥哦。

　　3、擊掌

　　在上了一會網之後可能會比較的累，這個時候可以将雙手的五指伸直展開，然後用力擊掌，越響越好。擊掌這動作主要是要刺激手掌的穴位，這種方式能有效減肥，每次擊掌十次，隻要你堅持下去可以有效的幫助減肥。

　　4、走路

　　白領每天的時間可能都會比較得到緊張一些，但是隻要是注意一下自己還是可以找到一些運動的方式的。比如你可以提前一站下車或者是走上一站之後再上車，這樣就可以走上一站地，當然是快走，這樣的快走也可以有效的幫助白領們減肥。

　　5、站立喝茶

　　每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之後不要立即就坐下來，可以爬一下樓梯，也可以做一下扭腰的動作，最起碼要活動半個小時以上。還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶，可以在飯後半個小時之後喝掉，有利于減肥。

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