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健康減肥飲食四大誤區

健康更新时间:2025-02-24 16:22:02

　　很多期望通過節食減肥的人，嘗試通過調整飲食結構來達到熱量降低的目的，這些飲食結構雖然降低了熱量的攝入，但在某種程度上卻陷入健康飲食的誤區，影響我們的身體健康。對照一下，看看你的減肥食譜，是否陷入減肥飲食的誤區。

　　1、高蛋白、低碳水化合物飲

　　有些人片面地認為碳水化合物是機體熱量的主要來源，減少碳水化合物的攝入可以達到減肥的目的。基于這樣的認識這種高蛋白、低碳水化合物的飲食備受很多人推崇，這種飲食結構對向來飲食素淡的國人來說，确實對身體有一定益處，可以充分補充人體所需的蛋白質，延緩衰老。但是長期這樣的飲食結構，對身體亦隐藏着威脅，如，這種飲食限制水果、谷物和某些蔬菜的攝入，對腸道、心髒和癌症的預防不利。同時這種高蛋白飲食，能導緻一些疾病，如高尿酸引發的痛風，機體分泌大量的水來稀釋過量的尿素和尿酸，從而導緻脫水；鈣過量的流失導緻骨質疏松等。

　　2、高纖維飲食

　　追求飲食結構高纖維，這種飲食結構限制脂肪、蛋白質及碳水化合物的攝入，并且高纖維的蔬菜含量很高。它對于有些人來說可以，但是對于大多數人來說，因為飲食控制過于嚴格而難以忍受。

　　3、飲食配餐

　　這種飲食對于哪些食物能夠混合在一起，特定的食物該在什麼時候吃有很多規定，這些規定很多并沒有多少事實依據，很難達到預期的效果。

　　4、提供飲食計劃或餐包

　　大多數這樣的飲食計劃均設計得看上去很有營養，但是這些提供飲食一般來說相對較貴，不适宜于普通百姓日常使用。同時，也沒有對不同超重的人該如何選擇和準備一個平衡的飲食提供幫助。還有些人推崇營養餐包，按人體對各種營養成分需要量配成餐包，規定每天食入幾個餐包。這樣飲食規定和方法，其實有個很大的問題，忽略了機體對各種營養成分需求存在很大差異，這種統一的模式和攝入量，會嚴重影響機體健康。而且，這種飲食剝奪人對于食物特殊欲求，極易導緻減肥的失敗。

　　這四個減肥飲食結構的誤區，極易導緻無法堅持，從而放棄減肥計劃。如果你的減肥飲食存在這些問題，那麼，要立刻調整，讓自己擁有一個健康減肥食譜。

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