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身體多重算肥胖

健康更新时间:2024-09-15 21:13:18

體重反映一個人的健康狀況，太過肥胖或者過度瘦弱都會帶來影響，不僅有視覺上的身材不協調，還會影響内部器官功能。而要了解自己體重是否超标，可以根據相關計算公式來得知。有的人隻知道超重危害健康，但不知道如何定義肥胖。下面來詳細了解。

有相關公式可以計算後得出結果，了解自己的體重是否超标。

其中體重（以千克為單位）除以身高的平方（以米為單位）得出來的BMI數值要保留在18.5到23.9之間，如果大于等于24，則為超重，大于等于28，則為肥胖。可以根據自己的身高計算出最标準的體重範圍并保持。

身體多重算肥胖（都說太胖會危害健康）1

控制體重有哪些方法？

1、正确飲食

正确控制體重要涉體多個方面，其中飲食恰當是關鍵。民以食為天，大多數人都覺得吃得多，吃得下最健康，隻要每頓飯吃飽一點，提供豐富的營養可以提高抵抗力，保持器官最佳狀态。

但是，熱量獲取沒有及時消耗，無形中給身體帶來傷害，後續會營養過剩，從而脂肪物質堆積，會體重超标帶來影響，增加肝髒疾病、慢性疾病、關節疾病的患病率。在飲食這方面要講究營養均衡，規律清淡，還要減少熱量獲取，基本營養需求滿足即可。

身體多重算肥胖（都說太胖會危害健康）2

2、作息恰當

正确作息是保持體重穩定的前提，長時間勞累，工作壓力大，但沒有講究勞逸結合，持續透支身體會幹擾内分泌。有的人表現出内分泌失調後持續發胖，有的人營養吸收出現障礙而變得瘦弱。

當然，長時間睡懶覺也不可取，沒有足夠活動量把能量消耗掉，也會發胖。在保養身體的過程中要遵循正确作息原則，早睡早起，按時入睡，每天休息時間保持在7個小時左右。從這方面來穩定體重，提高抵抗力不成問題。

身體多重算肥胖（都說太胖會危害健康）3

3、科學鍛煉

健康生活方式要有一定的運動量，鍛煉考驗一個人的協調能力，耐力，當然，運動過程中出汗量多，不斷進行着代謝，還可以讓血液流動速度快，調節血脂，穩定血糖，還輔助擴張血管。

支配身體完成運動項目，需要消耗能量，可以更穩定控制體重。有的人原本身材瘦弱，經過正确運動肌肉變得發達，身形更完美。有的人過度肥胖，身上都是肥肉，在運動後脂肪燃燒速度加快，可以成功瘦身減肥。#謠零零計劃#

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