老人的健康是每個子女最關心的事情,人進入老年之後就會出現許多的問題,所以子女們平時要多多關心老人的身體健康!你們知道老人冬季養生該怎麼做嗎,需要注意些什麼呢?老人牙齒和腸胃消化功能都在退化,有哪些冬季養生湯是比較适合老人的呢,一起來看看吧!
冬季養生:老年人冬季晚餐七大禁忌
冬夜天寒地凍,一般人就不太外出活動了,誰沒事願意到戶外去挨凍啊!對老年人來說,冬夜就更懶得外出了,通常,吃過晚飯就回房自個休息了。人老體就衰,髒腑功能減弱,若晚餐一高興,引起消化不良,甚至其他的疾病。因此,老年人冬季晚餐宜适度。
為此要注意“七忌”
一、忌吃得過飽
若腹部飽脹,會使膈肌位置上移,影響到心肺的正常活動。加之多吃的食物需要消化,大量的血液會集中到胃腸道去幫忙,導緻心腦部位的供血量減少,容易引起急性腸胃炎、急性胰腺炎、心絞痛、腦中風等症。
二、忌貪杯暴飲
晚間飲酒過多,易引起急性酒精中毒,傷胃、傷肝、傷腦。
三、忌肥甘厚膩
油膩食物食之過多,會對腸黏膜造成刺激而消化不良,影響到營養的吸收,加重脂肪的沉積。晚餐應以清淡為主,有利于益胃生津、睡眠安甯。
四、忌食過鹹
食鹽中的鈉可以引起水分在體内潴留,而加重心髒、腎髒的負擔,引起高血壓、盡力衰竭和中風等症。
五、忌飲濃茶
飲茶過多過濃,會增加小便的次數,影響睡眠質量。同時,茶中含有大量咖啡堿,令人興奮,不易入睡。而茶葉中的鞣酸可與食物中的蛋白質結合,形成塊狀的鞣酸蛋白,使人産生便秘。并且,在短時間内飲用過量茶水,體内水分驟增,會增加老年人心髒及腎髒的負擔,對原來就患有高血壓、心髒病、腎髒病的老人更加有害。
六、忌食生冷
吃冷飲及涼拌菜,可引起胃黏膜血管收縮,使胃液分泌減少,導緻食欲下降和消化不良。
七、忌進食快
吃飯要細嚼慢咽,以利于營養物質的消化與吸收。
老年人别把晚餐當成維系生命、填飽肚子的唯一目的。其實,正确、合理的飲食,是老年人進補、強身最有價值的捷徑,也是最有益處、最能起到作用的健身方法。
結語:老人的身體不比年輕人,很容易受到天氣和飲食的影響,所以平時子女們要多加注意老人的飲食健康哦!相信小編今天介紹的這些老人保健常識,能夠幫助廣大的老人度過一個健康幸福的晚年,也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!