補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃内髒類及海産品就可以達到補腎的功效。但是内髒類及海産類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。

　　男人怎麼養生？1個蘋果護心減肥

　　男人怎麼養生？

　　1個蘋果護心減肥

　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。科學家發現，每天吃1個蘋果就可将冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天隻吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。

　　2個橘子護胃防癌

　　男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

　　3個西瓜相當于1粒“偉哥”

　　西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友要節制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

　　10顆葡萄阻擊中風

　　男人患心髒病和中風的概率比女人大。隻要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。

　　20個櫻桃對抗關節炎

　　經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

　　50克南瓜子保護前列腺

　　前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保證不受它的騷擾。

　　多吃枸杞補腎壯元氣

　　補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃内髒類及海産品就可以達到補腎的功效。但是内髒類及海産類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首眩另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

　　多吃含鋅食物

　　有數據調查，30~45歲的男性中，65％的人營養失衡。其中，相當一部分男性不知道自己對營養素有着獨特的需求。對于男性來說，鋅是一種最特别也最重要的營養素。

　　在中國營養學會推薦的營養素攝入量中，男性應每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為，鋅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔着保護前列腺的重任。體内的鋅主要由糞便排洩，尿、汗、頭發、皮膚等也會丢失一部分。一般來說，男性每天丢失1.4毫克，女性每天丢失1毫克。

　　目前，國外常用“蘋果療法”來治療慢性前列腺炎，就是因為蘋果中的鋅，能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。王興國表示，如果男性味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，其中牡蛎是公認含鋅最多的食物。另外，瘦肉、堅果、粗糧中的鋅含量也不少。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!