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深秋養生方法

健康 更新时间:2025-05-17 19:52:29

  1、起居養生:秋季應做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。

  2、精神養生:保持内心甯靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,抛開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養肺的一個好方法。

  3、房事養生:秋季應注意順應自然界收藏的規律,節制房事,蓄養陰精。

  4、飲食養生:多吃酸性食物,如蘋果、橘子、猕猴桃、白蘿蔔、白梨等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季主養肺,可适當喝些雞湯、骨湯等。

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