怎麼緩解孕晚期腰酸-tft每日頭條

怎麼緩解孕晚期腰酸

母嬰更新时间:2024-09-09 18:13:25

　　很多女性到了懷孕的晚期會出現腰酸的現象，這是很正常的，也是很難免的，因為到了這個時候寶寶的體重會迅速的增加，媽媽身體承受的負擔也會越來越重，因此腰背承受的負擔也會加重，對于這樣的現象準媽媽們不要着急，下面我們來給大家介紹一些緩解孕晚期腰酸的方法。

　　緩解孕晚期腰酸的方法

　　進入孕晚期，随着寶寶的成長，你的體重也至少增加6. 25公斤。如果你在孕中期堅持運動，那麼在以後的幾個月裡，你的運動常規應該作一些合理的改變。隻要醫生允許，你可以堅持運動。因為這不僅對你的健康和舒适非常重要，使你有足夠的體力來面對即将到來的分娩，而且它将有利于你産後更快地恢複元氣。

　　孕晚期由于身體的負擔越來越沉重，下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的狀況也會經常産生，這時你不妨每次花5分鐘做一些伸展練習，這樣可有效緩解腰背酸痛，增強腹肌張力，并拉伸髋、腿，為分娩做好準備。

　　安全小提醒：

　　有妊娠糖尿病、妊娠高血壓等孕期并發症的孕晚期媽媽不适合做這套練習。如果你沒有以上并發症，身體狀況良好，并從孕中期開始運動，那就可在孕晚期放心做這套練習了。

　　伸展練習一

　　動作要領：腳掌相對而坐，雙手撐于臀後，雙膝主動用力壓向地面，伸展髋關節以及大腿内側自然呼吸，保持15秒。

　　伸展練習二

　　動作要領一：手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。

　　動作要領二：呼氣時，垂首拱背，将頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重複5~8次。

　　伸展練習三

　　動作要領：兩膝盡量分開，雙腳并攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髋關節，保持15秒。

　　伸展練習四

　　動作要領：分腿站立，一手扶椅面，體側伸展，保持15秒，左右交替。

　　伸展練習五

　　動作要領：站立，骨盆正對前方，一足置于椅面，一手扶着椅背，盡量向後拉伸、伸展髋關節以及大腿内收肌，保持30秒，左右交替。

　　怎麼緩解孕晚期腰酸，上面介紹的一些方法對大家還是有幫助的，女性朋友應該去多一些了解，在做這些方法的時候，一定要小心。還有就是孕晚期的時候需要注意的問題是很多的，才能夠保證分娩的順利。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

母嬰給媽媽做飲品紅糖麻薯
麻薯的種類有很多，咱們今天做的是來自寶島台灣，超級拉絲的那種：就這拉絲程度，堪比上次咱們做的烤芝士條，但是它吃起來是潤潤的，冬天吃也不用害怕上火，嘿嘿~麻薯拉絲的關鍵點之一是木薯澱粉，拉絲的狀态和順滑的口感可全靠它撐着，所以一定不能換哦！B... 2023-02-05
母嬰小孩玩的拉面膠怎麼做
小孩玩的拉面膠怎麼做?一般要選擇新鮮的高筋面粉，蘭州有牛肉拉面專用粉不宜選擇陳面,更不宜選擇蟲蛀、鼠咬、黴變的污染面粉，因為這種面粉不但不符合衛生标準，其内所含的蛋白質分子，在蛋白酶（由于污染等原因，蛋白酶的活性增強）的作用下，蛋白質分子分... 2022-06-06
母嬰 6個月寶寶被人販子拐走
“本文由孕育島原創，歡迎個人轉發和分享”“我家寶寶已經八個月了，陌生人随便抱竟然不哭不鬧，一點兒都不認生，這究竟是好還是不好呢？”“寶寶八個月随便抱，一點也不認生，同齡寶寶好像都不是這樣的呀~”寶寶完全不認生，會不會容易被人販子拐走？1.關... 2022-11-08
母嬰小孩穿金戴銀
多地方的風俗都是在寶寶百日的時候戴長命金銀鎖、镯子等飾品，意在“辟邪”或者“祝福”。然而，給寶寶穿金戴銀卻是有講究的，戴不對将會有以下危害：引起皮膚過敏市面上的銀飾品按純度從低到高分成925、990、999三種。純度越高，銀的含量越高，價格... 2022-12-10
母嬰小孩感冒能吃小兒豉翹清熱顆粒
偶然一次在小紅書上看到有家長分享小兒豉翹清熱顆粒的用藥效果結果反映效果特别好，發燒很快控制住了！然後你知道經過大數據推送，我的小紅書滿頁都是小兒豉翹清熱顆粒！北京兒童醫院公認的“7個小兒狀元藥”之一，南京兒科6個小兒“除病王”但是小朋友上呼... 2022-10-31
母嬰新年祝福寶寶的話語
1.我有信心，我出色，我努力，我成功。2.祝你百尺竿頭更進一步，新年畫新藍圖。3.不要膽怯，不要回頭，勇敢地向前邁步！4.願你每一個新年，每一天，都快樂！5.願你生命中所有的願望都能實現！新年快樂！6.在成長過程中，爸爸一路陪伴着你，一起鼓... 2022-11-01
母嬰孕婦每周的食譜大全
催淚整理的适合孕媽咪每個月的食譜推薦，文章有點長，食譜會比平時多，希望寶媽們能喜歡~懷孕早期的營養食譜妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重隻增加1克左右，孕婦營養的需要量較小。但是，由于大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、惡心、嘔吐、... 2022-10-30
母嬰皮膚被暖寶寶燙紅了怎麼辦
皮膚被暖寶寶燙紅了怎麼辦?大量涼水沖洗傷口：用暖寶寶輕微燙傷後，皮膚會出現發紅、發熱、疼痛等症狀，如果是剛被燙傷，第一時間應立即用涼水沖洗傷口，最好是能将傷口浸泡在涼水裡半個小時，這樣一來不僅能起到快速降溫的效果，同時能防止燙傷加重，并減輕... 2022-08-14
母嬰貼暖寶寶對宮寒有用嗎
貼暖寶寶對宮寒有用嗎?很多女生由于宮寒都會導緻痛經，這個時候可能喝些熱水或者将熱水袋敷在腹部，會感覺舒服很多，而也有人就選擇了貼暖寶寶，暖寶寶能溫暖子宮，但是卻沒有治療宮寒的功效，現在小編就來說說關于貼暖寶寶對宮寒有用嗎?下面内容希望能幫助... 2022-07-22
母嬰玖月奇迹罕見談感情
餓了嗎？戳右邊關注我們，每天給您送上最新出爐的娛樂硬核大餐！8月30日，有大V曝出知名組合玖月奇迹複婚了，此條消息引發網友熱議。據悉，複婚這個消息是從圈内某演出經紀人私人社交平台傳出的。據該經紀人的動态，玖月奇迹于9月之前破鏡重圓，他對此還... 2022-10-30
母嬰學齡前孩子英語句型操練遊戲
學齡前孩子英語句型操練遊戲?第三課：停，我來為大家科普一下關于學齡前孩子英語句型操練遊戲?以下内容希望對你有幫助!學齡前孩子英語句型操練遊戲寶寶學英語SightWord3BUnit3Stop第三課：停“Stop,”saidthedog.“停... 2022-12-03
母嬰寶寶輔食豬肉松哪個部位的肉好
肉松一定是每個媽媽的必修課啦！其實做法基本都類似，一種是鍋炒輔食機打碎，需要将肉在鍋和輔食機間搞幾個來回。另一種省力的方法就是用面包機啦！要說肉松出絨的效果和口感，我趕腳還是面包機做的要更好一些。（也有可能是我翻炒技巧比較手殘T_T）所以我... 2023-02-16
母嬰寶寶蝦仁什錦玉米粒的家常做法
原料：罐裝玉米蝦仁蛋清調料：鹽雞精油料酒制作方法：1.先将蝦仁用料酒、鹽、生粉、蛋清上漿炒熟，然後将罐裝玉米倒出後瀝水。2.鍋中放入少許油，先将玉米倒入鍋中煸炒，然後再放入蝦仁一同煸炒後放入鹽、雞精調口。煸炒兩下即可出鍋。營養小貼士：蝦味甘... 2023-02-05
母嬰好聽又不俗氣的女孩乳名
文/糖媽【未經作者同意請勿轉載，否則視為侵權投訴！歡迎大家關注訂閱、留言與分享】大約在準媽媽妊娠6個月時，胎兒已基本發育完全，也能感受到外界的聲音，特别是當胎兒聽到熟悉的聲音時，就會用胎動向媽媽做出回應，為了更好地和胎寶寶“對話”，媽媽當然... 2022-11-05
母嬰孕早期hcg達到多少胎兒正常發育
在懷孕之後身體很多方面也發生了改變，比如很多人就明顯的感覺到自己的皮膚變差了。在檢查之後，你也可以明顯的發現自己身體有其他的變化，比如孕酮值跟過去也很不一樣。很多人都不知道孕酮等數值正常值的多少，也擔心自己不了解而影響到胎兒的成長，那麼，懷... 2022-10-20
母嬰寶寶多久開始可以吃輔食
文|羊駝媽媽（本文原創，版權歸作者所有）寶寶到一定年齡後，飲食上就需要添加輔食，這個時候單純喝奶是無法滿足寶寶身體需求的，但對于許多新手家長來說，如何給寶寶選擇輔食，并不是一件簡單的事。可以說寶寶吃輔食，也是為将來斷奶做準備，斷奶後寶寶不用... 2022-11-24
母嬰孕晚期胎兒睡覺時間能調整嗎
睡眠作為人類一生中占用時長最多的生活内容，從未出生就已開始，很多寶媽都不知道，腹中胎兒睡眠的質量，也影響着胎兒的健康。胎兒在寶媽體内的十個月，不僅是玩耍、遊泳，還有最重要的生活内容就是睡覺，可胎兒的睡眠時間同成年人一樣嗎？胎兒睡眠期，有什麼... 2022-11-15
母嬰痛經嚴重還不規律會影響懷孕嗎
痛經是許多女性朋友所具有的生理現象，很多女性每月都會引起痛經，長期的痛經與不孕有關，這是很多人所擔心的問題。女性會因為痛經而不孕嗎？一般輕微的痛經不會導緻不孕，一般情況下肚子會痛，但沒有其他的反應。平時多喝點熱水，充分休息。吃飯不要亂吃。請... 2023-01-15
母嬰六個月的寶寶做菜泥怎麼做
前兩天發了肉泥的做法，今天就來聊聊寶寶輔食離不開的菜泥制作！先介紹基礎做法，文末附上常見問題解答，可以解決菜泥制作的大部分問題。“點媽輔食”上還有很多家常版寶寶輔食食譜做法，可以查看。By點媽輔食用料青菜1棵米粉1勺做法步驟1、青菜用流水沖... 2022-11-18
母嬰寶寶吃水果有哪些不能吃
寶寶吃水果有哪些不能吃?菠蘿：菠蘿中含有一種叫蛋白酶的物質，對人的皮膚有一定的副作用過敏體質的人食之會引起菠蘿中毒，稱為“菠蘿病”尤其不适宜一歲寶寶及過敏體質寶寶們食用，下面我們就來聊聊關于寶寶吃水果有哪些不能吃?接下來我們就一起去了解一下... 2022-06-19
母嬰懷孕每個月應該注意什麼
懷孕每個月應該注意什麼?第一個月胎兒：受精卵完成，主要器官如心髒、肝和腎開始形成，我來為大家科普一下關于懷孕每個月應該注意什麼?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!懷孕每個月應該注意什麼第一個月胎兒：受精卵完成，主要器官如心髒、肝和腎開... 2022-10-10
母嬰金牛寶寶取名字最佳字
金牛寶寶取名字最佳字?缈辰淡浩，下面我們就來說一說關于金牛寶寶取名字最佳字?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!金牛寶寶取名字最佳字缈辰淡浩淡勵理言嘉萬安久煊繪餘擎磊商柳楷谷谷洋霜凡鵬誓衛甯憶路奇商裡彥棋華君豐秋峰恩浪福聚湛敬鏡翰擎恭奉祖天... 2022-06-17
母嬰松鼠一次能喝多少奶
當下寵物寵物種類不單單的是貓貓狗狗，還有許多時尚的寵物，例如小松鼠如果你想有一隻松鼠寶寶相伴必須先知道的10件事，養他就要對他負責任。1.知道它吃應該吃什麼：松鼠的食物主要有瓜子，松子，核桃，榛子，栗子等堅果，喂之前食物外殼一定要保留，讓松... 2022-11-10
母嬰孕婦補鐵吃什麼食物好
孕婦補鐵吃什麼食物好?從孕前或孕早期開始，就要注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物主食則應多吃面食，面食較大米含鐵量高，腸道吸收也比大米好，今天小編就來聊一聊關于孕婦補鐵吃什麼食物好?接下來我們就一起去研究一下吧!孕... 2022-07-05
母嬰寶寶添加輔食小科普媽媽們要知道
寶寶添加輔食小科普媽媽們要知道?添加輔食是寶寶從喝奶過渡到吃飯的必經階段，今天小編就來說說關于寶寶添加輔食小科普媽媽們要知道?下面更多詳細答案一起來看看吧!寶寶添加輔食小科普媽媽們要知道添加輔食是寶寶從喝奶過渡到吃飯的必經階段。輔食的添加不... 2022-10-06
母嬰寶寶名字優美
才貌具備的男孩名字才貌具備的男孩名字一瀚金然寶涵若钰尚平浩淦江銘明翔冰涵慶緣宏華蕭銘思澤昱傑勃飛輝劍宏波軍林萱雲峻晖聖銘小權耿宇铖霖志隆佳七樾吟潤浩詩晖高強展力怡升的旭欣來煜潤穎軒晉臣維志淼立翺森凱純玉明振陽萱麓銘新尹志然莅琛乾彬元七乙吉景... 2022-11-13
母嬰聖誕節對寶寶的祝福語
聖誕節對寶寶的祝福語?孩子，我是聖誕老人，有一份聖誕大禮要送給你什麼你們家沒有煙囪？還不去買聖誕快樂，平安夜快樂，下面我們就來說一說關于聖誕節對寶寶的祝福語?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!聖誕節對寶寶的祝福語孩子，我是聖誕老人，有一份... 2022-08-14
母嬰寶寶厭食口臭咳嗽發燒便秘
作者｜柳衣衣寶寶輔食、兒童營養、科學喂養小朋友腸胃能力弱，一旦飲食不當，很容易出現積食，導緻厭食、便秘、發燒、口臭，甚至腹瀉。我研究分析了很久，這三類寶寶特别容易積食：一是隻愛吃肉，不吃蔬菜、雜糧的寶寶；二是咀嚼能力弱，吃東西喜歡直接不嚼就... 2022-10-21
母嬰妻子意外懷孕的小說
妻子意外懷孕的小說?沈暮沉回到程湘的病房門口，看到她坐在床上，面對着窗戶，不知道在想些什麼，我來為大家科普一下關于妻子意外懷孕的小說?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!妻子意外懷孕的小說沈暮沉回到程湘的病房門口，看到她坐在床上，面對着... 2022-11-01
母嬰孕婦血糖高怎樣控制
孕婦血糖高怎樣控制?孕婦可以通過飲食調控來控制血糖，孕婦的飲食調控原則是保證母親和胎兒的能量需求和營養需求，營養均衡，另外每日攝入的總熱量要控制，既避免能量攝入過多，也避免能量攝入過少導緻酮症的發生在食物的選擇上，可以适當降低碳水化合物的攝... 2022-06-24

tft每日頭條

> 母嬰

> 怎麼緩解孕晚期腰酸

怎麼緩解孕晚期腰酸

相关母嬰资讯推荐

热门母嬰资讯推荐

网友关注