人們借助運動來增強身體體質的時候，也想通過運動來提高性功能。其實任何一種有氧運動都可以增強性功能的。因為運動中人體會釋放一種心情振奮的物質，可以讓運動的人産生愉悅的感覺。而且運動可以讓人擺脫憂郁繁忙的情緒，清楚負能量，對提高性功能是大有好處的。比如跑步、打籃球、遊泳等運動，都對提高性欲有所幫助。但過于激烈的運動會導緻身體疲憊，不能達到想要的目的。
1、俯卧舒展
俯卧并将身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放松。
2、按摩強腎
（1）按腎俞穴
首先按摩腳底湧泉穴，在臨睡洗腳後按摩尤為适宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴（後腰部位），雙手做環形按摩81次。再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後，陰莖可自然勃起。
（2）腹股溝按摩
臨睡之前，把兩手放于兩側腹股溝處（大腿根部）。
以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強性欲，提高精力有一定的作用。
運動可以減低患心腦血管疾病的幾率，提高人們的心肺功能，還可以減少對于的脂肪，塑造一個美好的體型。工作比較繁忙的人士，可以每周進行三次的運動，每次運動時間一個小時左右就可以改善性生活。當然時間充裕的人可以每天進行适當的運動。
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