作為夏季的第一個節氣，立夏就要到來了，這說明夏天是真的要來了，立夏過後天氣就開始炎熱起來了，所以這時候就要做好預防的措施，那麼立夏應該注意哪些呢？立夏除熱怎麼辦呢？接下來作文庫知識百科告訴你。

　　夏季溫度慢慢的升高，人們食欲開始出現問題，不想出現，不想工作，無精打采的，這到底是什麼原因呢？立夏要注意哪些呢？

　　立夏注意事項

　　1)雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，随季節和日月的交替變化而産生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之後應及時補充水分和營養物質。

　　2)立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜卧不安。中醫講夏季宜“早卧早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午适當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行适度的晨練，是最佳的安排。

　　3)慢慢的我們就會進入到盛夏的季節裡，溫度也會越來越高，很多人都覺得悶熱難受，其實這就是中醫裡面講的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五髒之脾髒相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等症狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動辄出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導緻慢性脾胃疾病。

　　4)夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等涼性水果;内火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等;過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養人，杏傷人，李子樹下擡死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏”;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

　　5)夏季人體陽氣浮躍于體表，随出汗而外洩，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多症狀會明顯緩解。

　　6)潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發的時節。注意皮膚護理，同時适當采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。

　　除熱養生

　　夏季除熱：熱毛巾擦身

　　夏季容易出汗。人體吧、面部和軀幹更是容易幹燥，如果不及時的擦汗的話，就會導緻毛孔被阻塞，排汗出現問題，所以用熱毛巾可以給我人體降溫。

　　夏季除熱：洗熱水澡

　　夏季洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

　　夏季除熱：熱水洗腳

　　人的腳上分布有全身的代表區和五髒六腑的反射點。泡腳當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒适。

　　夏季除熱：喝熱茶

　　冷飲隻能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

　　夏日時令菜

　　夏日飲食宜清淡不宜過于油膩，要多吃雜糧，以寒其體，如小米、燕麥、地瓜等為身體排毒，不可過多食用熱性食物，以免加重體内的火熱，激發疔瘡之疾。下面為大家介紹四款清熱去火時令菜。

　　翡翠苦瓜盅薄

　　食材： 苦瓜、香菇、蝦仁、榨菜少許。

　　做法： 在苦瓜切開後，掏空苦瓜裡籽瓤，過水煮熟撈起備用;将水發香菇、蝦仁、榨菜加香蔥、精鹽一起拌和後入鍋，放少量食油煸炒煮熟後加糖，起鍋，将備用的苦瓜加入拌開即可。苦瓜晶瑩翠綠，口味鮮美清爽。

　　功效： 解火氣。

　　薄荷葉茯苓粥

　　食材： 薄荷葉若幹(鮮、幹均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。

　　做法： 先将薄荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗淨的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前将白糖入鍋。

　　功效： 清熱解暑，甯心安神以及止瀉止痢(對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效)。

　　奶油冬瓜片

　　食材： 冬瓜500克，煉乳20克，熟火腿10克，精鹽、鮮湯、香油、水澱粉、味精各适量。

　　做法： 冬瓜去皮，洗淨切片，入沸水略煮後，倒入冷水使之冷卻。将冬瓜片排放在大碗内，加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把冬瓜片覆入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸後，用水澱粉勾芡，冬瓜入鍋内，淋上香油攪拌均勻，最後撒上火腿末出鍋即成。

　　功效： 清熱解毒，生津除煩，補虛損，益脾胃。

　　鴿子肉健脾湯

　　食材： 鴿子肉200克，淮山30克，枸杞15克，黨參15克，黃芪15克，大棗30克。

　　做法： 鴿肉洗淨與其他配料武火同煮，煮沸後改文火繼續煎煮2小時，湯、肉同食。

　　功效： 健脾益氣。

　　結語：以上就是關于立夏的相關内容，你知道了嗎？立夏代表着夏天的帶來，所以一定要做好保養措施，對于立夏的注意事項你知道了嗎？立夏養生會讓你輕松過夏哦。另外小編推薦的這幾款消暑的食物你可以自己在家試試哦！

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