我國的傳統節氣之一立秋，雖然從立秋開始，天氣将會慢慢變低，但是我們還是不能忽視最近的高溫天氣，接下來小編就告訴大家9個字，告訴你在立秋該如何養生。

　　立秋養生小常識

　　秋不涼 籽不黃

　　古代農民對立秋的重視程度不亞于過春節。因為諺語有“立秋晴一日，農夫不用力”之說，即立秋日天氣晴朗，必定風調雨順，可以坐等豐收。但還些地區有“立秋有雨樣樣收，立秋無雨人人憂”之說，因為“立秋無雨是空秋，萬物曆來一半收”。立秋還是一個收獲的标志，即“秋不涼，籽不黃”、“立秋十天遍地黃”、“立秋十八天，寸草皆結頂”。

　　此外，在立秋節氣中，提醒人們關注農事的諺語還有“立秋荞麥白露花，寒露荞麥收到家”、“立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打軟棗”、“頭伏芝麻二伏豆，晚粟種到立秋後”、“立秋棉管好，整枝不可少”、“立秋種芝麻，老死不開花”。

　　雨水多 惹人樂

　　立秋帶來的首先是天氣變化。諺語有“早立秋冷飕飕，晚立秋熱死牛”之說，是提醒人們不可對立秋盲目樂觀，有時候立秋過後，還有“秋老虎”。諺語說“秋前秋後一場雨，白露前後一場風”，因此立秋後降溫往往是由于下雨。這是人們長期觀察天氣得出的結論。

　　人們喜歡秋雨，因此有“立秋下雨人歡樂，處暑下雨萬人愁”之說。立秋後每降一次雨，氣溫就下降一些，即“一場秋雨一場寒”。但立秋後無雨的情況也是有的，民間認為标志着“秋前北風馬上雨，秋後北風無滴水”，其後果為“立秋無雨秋幹熱，立秋有雨秋落落”。

　　立了秋 把扇丢

　　立秋也是人體陽消陰長的時期，因此，秋季養生非常受人們重視。最易做的就是“立了秋，把扇丢”，因為“一場秋雨一場寒”。天涼時，還應注意“白露身不露，秋後少遊水”，人們甚至認為“立秋洗肚子，不長痱子拉肚子”。在飲食起居方面，古人認為“秋天宜收不宜散”，并應“秋不食辛辣”、“秋不食肺”;還要“早卧早起，與雞俱興”，即早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，這樣才合乎秋季養生之道。

　　要保證睡眠時間，有條件的都要午睡。夏養心的“心”并非完全現代醫學裡“心髒”的概念，而是包括心髒在内“主神”的整個神經系統甚至精神心理因素，因為氣溫過高則容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，容易出現心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，所以這養心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發生的好辦法。

　　養生飲食上這節氣宜多食粥品，尤其是豆類的湯，因豆類含有豐富的蛋白質，可有效補充體内的蛋白質不足，滿足機體代謝，更主要的是它不含膽固醇，沒有吃肉制品的後顧之憂，且還可降低人體的膽固醇。此外豆類多具有健脾利濕的功能，正合此節氣之用。宜食的豆類粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。還有一些如小麥粥、黑米粥、蓮子粥等都是對此節氣養生十分有益的。

　　立秋時節為人體最适宜進補的時候，人們可以根據這一節氣的特點科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，而進補的原則是“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和幹燥的膨化食品等辛味之物，适當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。此外，還要謹記“秋瓜壞肚”。立秋之後，不論是西瓜還是香瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。需要提醒的是，秋季雖然是進補的季節，但也不能盲目進補，要視自己的身體需求而定。普通人從日常飲食中即可得到足夠的營養，不用補。

　　立秋吃什麼

　　中醫調護

　　起居上宜早睡早起，早睡能養陰，早起則可護陽。立秋之後光照時間逐漸變短，人體容易産生抑郁之情，因此需要有意識地保持從容、平和的心态和情緒。此時早晚偏涼，但中午依然很熱，體弱多病的人要注意加減衣物。特别是要注意足下保暖。立秋之後還要謹防秋季腸道傳染病，如果夏季吃甜瓜、香瓜一類瓜果比較多的人，入秋後貪吃瓜果易發生腹瀉。

　　節氣特點

　　立秋之後天氣漸涼，豐收之際到來。此時陽氣漸收，陰氣漸盛，萬物狀态由生長變為收藏，新陳代謝變緩。

　　立秋養生

　　立秋養生總體飲食原則是多酸少辛。秋季肺氣當令，辛味食物(辣椒、蔥、姜、蒜等)有助肺氣，如果秋季養生，過食造成肺氣過旺就會導緻咳嗽、咯黃痰等呼吸系統問題。而酸味食物入肝，肝氣可挾制肺氣，使人體處于平衡狀态。秋季養生，秋季燥邪當令，飲食上還要滋陰潤燥。

　　立秋前後适宜吃的食物

　　蔬菜：百合、蘿蔔

　　水果：梨、葡萄、香蕉、柿子

　　禽類：鴨子

　　飲品：牛奶、蜂蜜

　　代表藥膳

　　大米紅豆粥：紅豆可清熱化濕，大米有益氣養胃的效果。

　　老鴨時蔬湯：鴨湯有很好的滋陰效果，同時可放入筍、油菜等時令蔬菜，平衡營養。

　　立秋習俗

　　早在周代，逢立秋那日，天子親率三公九卿諸侯大夫到西郊迎秋，舉行祭祀、蓐收等儀式。漢代仍承此俗。《後漢書·祭祀志》：“立秋之日，迎秋于西郊，祭白帝蓐收，車旗服飾皆白，歌《西皓》、八佾舞《育命》之舞。并有天子入圃射牲，以薦宗廟之禮，名日軀劉。殺獸以祭，表示秋來揚武之意。”

　　民間則有在立秋時占蔔天氣涼熱的風俗，東漢崔宴《四民月令》：“朝立秋，冷飕飕;夜立秋，熱到頭。”每逢立秋日人們還有敬老的習俗。

　　到了唐代，每逢立秋日，也祭祀五帝。《新唐書·禮樂志》：“立秋立冬祀五帝于四郊。”

　　從唐宋時起，有在此日用秋水服食小赤豆的風俗。取七粒至十四粒小赤豆，以井水吞服，服時要面朝西，這樣據說可以一秋不犯痢疾。

　　《東京夢華錄》中記載：“立秋日，滿街賣楸葉，婦女兒童輩，皆剪成花樣戴之。是月，瓜果梨棗方盛，京師棗有數品：靈棗，牙棗，青州棗，毫州棗。雞頭上市，則梁門裡李和家最盛。中貴戚裡，取索供賣。内中泛索，金合絡繹。士庶買之，一裹十文，用小新荷葉包，糁以麝香，紅小索兒系之，賣者雖多，不及李和一色揀銀皮子嫩者貨之。”《武林舊事》中則有：“立秋日，都人戴楸葉，飲秋水、赤小豆。”而在官家，立秋這天則有迎秋的儀式，據《夢粱錄》中載：“立秋日，太史局委官吏于禁廷内，以梧桐樹植于殿下，俟交立秋時，太史官穿秉奏曰：‘秋來。’其時梧葉應聲飛落一二片，以寓報秋意。”

　　《帝京歲時紀勝》上說：立秋前一天，要陳冰瓜，蒸茄脯，煎香薷飲，到立秋日合家飲之，“謂秋後無餘暑瘧痢之疾”。香薷飲是中醫的一個古方，由由香薷、白扁豆和厚樸三味藥組成，具有消除暑濕、預防感冒的作用。所以人們在立秋前一天便紛紛到藥鋪買好這些藥，煎好後露宿一夜，次日立秋之時涼飲。

　　結語：面對最近持續的高溫，立秋的到來無疑給人們打上了一針強心劑，炎熱的天氣确實給大家帶來許多困擾，但是最近的防暑降溫工作還是要做的，希望大家能夠在立秋做好養生保健工作。

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