谷雨節氣後，降雨增多，空氣濕度加大。此時，人們在保健養生時不可脫離自然環境變化的規律，針對其氣候特點有選擇地進行調養，通過人體内部的調節使體内的生理變化與外環境變化相适應，保持正常的生理功能。
谷雨時節氣溫回升快，公衆要慎防春季上火
谷雨時節，盡管天氣轉暖，但是氣溫變化還是很大，尤其是早晚與中午的溫差相當大，因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意這一點。可适當調整穿衣層次，早晚可多穿一件衣服。谷雨時節自然界陽氣驟升，易引動人體内蓄積的内熱而生肝火，繼而誘發春日常見的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春季上火，即“春火”。
養生專家表示，抑制“春火”應該春捂有度，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發“春火”産生。
另外，飲食上要注意調養肝氣去“春火”。那春季上火吃什麼好呢？專家稱：宜适當吃些辛溫升散的食品，如蔥、香菜等。少食生冷之物，以免傷害脾胃。
谷雨時節脾功能旺盛，适當進補益身體。
春天，肝木旺盛，脾衰弱，但在谷雨的15天及清明的最後3天中，脾卻處于旺盛時期。順應四時的養生原則，應多進行些體育運動，如做做保健操，練練氣功等。
此節氣中，脾的旺盛會使胃強健起來，使消化功能正處于旺盛的狀态，消化功能旺盛有利于營養的吸收，所以這時正是補身的大好時機，使身體能夠适應下一個季節的氣候變化。但是補要适當，不宜過，古人有“四季不食脾”的說法。進補不能像冬天那樣，而應适當食用一些具有補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高身體素質，抵抗春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎。如果飲食不當，卻極易使腸胃受損。從這個意義上講，這一時期又是胃病的易發期。消除病因是治療的關鍵，如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、饑餓無度，少吃多餐和避免食用對胃有刺激的食物和藥物等。
此節氣中，肝腎處于衰弱狀态，所以應注意加強對肝腎的保養。調養情志，保持愉快的心情，對身體很有好處。
谷雨節氣裡，雨水增多，但因氣候多變，也會出現少雨幹旱時段，所以風瘟、眩暈、癬瘡等症也易發生。總之，在此節氣中，要注意調節情志，合理飲食，加強鍛煉，就會減少疾病，強健身體。
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