古人提出:處暑過後宜“遇有睡意則就枕”。
處暑後強調要睡子午覺,“子”是指子時,夜間0至4點,體内各器官的功能都降至最低點;而“午”則是指中午12至13點,是人體交感神經最疲勞的時間。
子午時分及時補眠,既有防病保健的意義,又符合養生道理。尤其是老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此,市民們适當增加睡午覺和晚上睡覺時間,至少每天多睡1小時。
處暑過後,炎熱還将持續一段時間,人們常講“秋老虎,毒如虎”,需要多喝水、多吃水果。此外,要常吃些清熱、生津、養陰的食物。夜裡外出要增加衣服,以保護陽氣。晚上睡覺應關好門窗,腹部蓋薄被,防止脾胃受涼。
教你一招——想安眠提神,睡前用醋泡腳
中醫認為醋味酸、性苦、溫,能活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲、治癬療瘡,用醋浸泡足部,能促進機體的血液循環,解除疲勞,幫助入睡。具體操作辦法是:每晚睡前将60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中,加食醋150毫升浸泡雙腳(水溫以腳能承受的熱度為準),水應淹沒踝關節,每次浸泡10分鐘即可。
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