白露節氣終于來到我們的身邊，值得一提的是，白露竟然與中秋相撞，同時到來。那麼在已經到來的白露節氣中，我們應該怎樣進行養生呢？ 在白露節氣中我們需要了解哪些呢？下面，小編将從下面的文章中和大家詳細說一說。

　　小詞條：白露

　　白露是二十四節氣中的第十五個節氣，9月的頭一個節氣。每年9月8日前後開始進入白露。當此時節，氣溫開始下降，“秋老虎”也将逝去。我國古代将白露分為三候：“一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候群鳥養羞。”意為白露節氣後，鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存幹果糧食以備過冬。清晨的露水日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露，實際上是表征天氣轉涼。

　　“白露”三問

　　一問：白露意味着什麼

　　晝夜溫差大： 白露時節，晴朗的白晝溫度雖然仍舊可以達到30℃以上，但夜晚會降到20℃左右，其溫差達10℃以上。

　　不宜赤膊露身：俗語說：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露節，就不要赤膊赤腳了，以免着涼。

　　蚊子不露面了：着名天氣預報主持人在微博中感歎，“俺最喜歡的白露諺語是：喝了白露水，蚊子閉了嘴。默默無蚊的時節終于到來。”

　　二問：白露時節如何養生

　　防寒保暖：專家表示，白露時節早晚溫差加大更為明顯，應該及時添加衣被，注意防寒保暖，積極參加體育鍛煉，預防感冒。

　　少吃生冷：白露時節最适宜多吃富含維生素的堿性食品，如蘋果、胡蘿蔔等。在調節飲食上，應選擇清淡、富含營養、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食。

　　三問：秋天到了嗎

　　關于這一問題，有許多人都認為秋天已經來到了，其實不然，秋天還并未來到。白露節氣中雖然氣候在不斷下降，可是在中午的時候，還是會感覺依舊處在夏季，氣溫還是很高。雖然在早晨和夜晚的時候秋風習習，給人一種秋天已經到來的感覺，但無論是從氣候上還是溫度上來說，秋天還未真正到來。

　　“白露”相關詞彙

　　關鍵詞：秋燥

　　白露時節，人們容易出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹等，專家建議，預防秋燥可适當地多吃一些富含維生素的食品。

　　關鍵詞：秋凍

　　民間有“春捂秋凍”一說，被認為是一條經典的養生保健要訣。但“秋凍”也要講究科學，通常來講，有幾個部位不能凍：肚臍，腳，關節，頭。另外，秋凍并非人人皆宜，特别是糖尿病患者，局部供血較差，最好不要秋凍。體質較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者等都不适合“秋凍”。

　　中秋與白露相逢

　　讓人意想不到的是，今天的白露與中秋竟然是同一天。所以有許多人都說，今年的白露養生從中秋開始，喜歡養生的朋友在中秋節當天就已經開始了白露養生的細節。而白露過後，氣溫會明顯下降，這個時候大家就要注意好保暖了，謹防感冒發燒等症狀。那麼下面就和大家說說中秋白露該注意哪些。

　　月餅吃多可喝杯柚子汁祛火

　　中秋團圓，月餅是不可缺少的節日食品。月餅的能量很高還比較油膩，吃起來感覺會有些口渴，所以盡量搭配一些解油膩的茶飲。比如山楂水、普洱茶、綠茶、紅茶等。

　　人們吃月餅的時候也很喜歡搭配水果來吃，不過含糖量高的水果，比如西瓜、梨、李子、蘋果等等，和月餅搭配食用就是甜上加甜，會使身體負擔過重。而一些酸味水果，比如橙子、柚子、猕猴桃、山楂等就有促消化、解油膩的效果，尤其是柚子汁，如果月餅吃多了，喝杯柚子汁可以很好地祛火。另外，這個時節一定要少吃瓜類水果了。北京市中醫藥管理局研究員王彤提醒，白露過後，早晚溫差大，人的脾胃功能尚未從夏季的虛冷狀态中轉變過來，若貪食瓜類水果，就會損傷脾胃陽氣造成腹痛腹瀉。

　　出行适當“秋凍”護好足和頭

　　白露以後，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大。“春捂秋凍”雖是經典的養生保健要訣，但“秋凍”不當，也會使人添病。王彤介紹，白露後，是否“秋凍”需先看溫度，如果早晚溫度常常保持在10℃左右，就應該适當添加衣服了。而且不要一味去“凍”，像身體一些部位，如頭、腳、肚臍應排除在秋凍之外。

　　不過“秋凍”隻是養生防範措施之一，而非人人适宜。比如糖尿病患者局部血供差，血管受到冷空氣刺激，容易痙攣，使血流量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足。除此之外，像體質較弱的老人和兒童、支氣管病患者、心腦血管疾病患者、哮喘病患者和關節炎患者都不适合“秋凍”。

　　白露後當防鼻炎和心血管病

　　中秋團圓時，如果您不停地打噴嚏、流鼻涕，是不是太破壞節日氣氛了呢？有句俗話說：“秋天到、鼻炎鬧”，特别是白露之後，氣候的變化對鼻子的影響更大，所以為了避免節日中不必要的尴尬，王彤就給大家介紹兩種鼻子的保健方法。首先是冷水健鼻法，用毛巾蘸水擦鼻面部，然後将臉部浸入冷水中，在水内用鼻呼氣，然後擡頭出水用口吸氣，再入水用鼻呼氣，如此反複十幾次;另一種是鹽水洗鼻法。用注射器将溫的生理鹽水注入鼻孔，然後使鹽水從口中排出，這樣借助于生理鹽水自身的殺菌作用及水流沖擊，可将鼻腔内緻病菌和污垢排除，恢複自我排毒功能。

　　此外，白露後心梗和腦梗也較易複發，所以人們在防寒保暖上一定要做到以下幾點：一是避免從暖和的房間突然走到室外，出門要注意保暖;二是飽餐後千萬不要馬上外出。因為飽餐後，較多的血液流向胃腸道，使心肝本身供血減少，加上胃腸道大量吸收營養物質，可增加血液黏稠度而誘發疾病。

　　潤燥養肺防感冒

　　秋初暑氣由盛而降，早晚涼中午熱，日夜溫差變化大，暑氣漸退，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天氣，最容易感冒。

　　建議每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，有助于提高身體抗病能力。适度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體禦寒能力，防止感冒的發生。

　　秋季氣候幹燥，可适當服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。老年人、脾胃虛弱者，宜食溫熱熟軟的食物。

　　推薦一個适宜老年人的可防可治的小偏方：一把糯米煮成湯，七個蔥根七片姜，熬熟對入半瓶醋，每日少許飲用可預防傷風感冒。

　　防腹瀉便秘等胃腸疾病

　　便秘是由于人體内缺少纖維素和大量水分，緻使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出。部分蔬菜能健脾和胃、通利大便，營養學家也指出，在所有蔬菜當中，富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜，比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等。因此中秋節可以适量食用一些通便排毒的食物以緩解便秘。

　　經曆一整個夏季，人的脾胃功能比較弱，當飲食不當時，就易引起腹瀉。

　　專家表明，防止腹瀉等疾病的最關鍵一點，就是在于飲食方面。在白露節氣中，天氣逐漸變冷，所以大家不宜再吃一些冷的食物，比如西瓜、哈密瓜等等。同時，也不要再喝一些冷水，有些人喜歡把飲料放在冰箱裡凍一凍再拿出來喝，這樣很容易就會鬧肚子，對身體有損害。而在飲食的前後，一定要注意洗手，一個良好的衛生習慣是必須的。

　　應注意多鍛煉身體，增強體質;保持充足的睡眠和豐富的營養，有助于預防腸道傳染病。

　　調整飲食謹防秋燥

　　告别炎熱的夏天，迎來涼爽的秋天。但是秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹幹了，中醫把這種氣候特點稱為“秋燥”。營養專家表示，初秋時節，夏季的高溫尚未退卻，再加上天晴少雨、氣候幹燥，這個時候容易出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹及大便幹結、皮膚幹裂等症狀，嚴重者會出現由于幹燥導緻的鼻腔出血。因此，值此時節，一定要當心秋燥傷人。

　　白露是典型的秋日節氣，是真正涼爽季節的開始，秋季主氣為燥，當秋燥沒能得到及時地預防和控制，便會發展為疾病狀态。白露過後，燥氣漸盛，燥易傷肺，所以營養專家提醒要特别避免容易在秋季發生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發生。特别對于那些過敏體質的人，在飲食養生上更要慎重。

　　很多人在調養身體時一味地強調海鮮肉類等營養品的進補，而忽略了季節性的易發病。為了預防呼吸道疾病，營養專家表示，凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸鹹甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。

　　營養專家建議，公衆可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。另外，還應多喝水，以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。

　　此外，要保持居室内外空氣流通，以保持室内空氣潔淨新鮮;但因此時節的呼吸道疾病多因受涼而發，所以在開窗通風的同時也要注意保暖。另外，不要到空氣污染嚴重的地方去，有晨霧的天氣盡量不外出，更不能在晨霧中鍛煉。夜晚時在屋内放一盆水，這些都對緩解秋燥有良效。

　　總結：白露節氣我們要注意的點還有很多，這個節氣被稱為是溫差最大的節氣，所以希望大家在過好中秋的同時一定要注意好自身的保暖。我想，現在大家都對白露節氣有所了解了吧，小編在這裡希望大家每個人都能在白露節氣中健康養生。

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