櫻桃富含鐵,鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍,多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發現,維生素C可以擴張皮膚血管,促進血液循環,使人體内的熱能盡快地散發出來,從而達到“禦寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源。
女性養氣血的絕招:多喝水喝對水
女性養氣血的絕招
多喝水、喝對水
“每天喝8杯水”是個很模糊的概念,所謂的8杯水,是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量,如果你喝完一大鍋湯,再喝8杯水,肯定是種摧殘。當然,如果每天隻捧着咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品,自然會影響正常白水的攝入量。
最健康的是白開水,即煮沸3分鐘,冷卻到30℃左右的水,此時水中的氯氣和有害物質被基本消除,同時水中人體必備的營養物質也能被保留且不容易刺激腸胃,能迅速補充身體的水分。
需要注意的是,堅決不要喝“多沸水”,長期飲用重複煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水,會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。咖啡因攝入過多會導緻焦慮、心跳加速和失眠等問題,間接地影響到美女們的好臉色。建議每天補水可以通過喝白開水,吃水果、喝粥等方式完成。
果蔬給你好臉色
櫻桃富含鐵,鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍,多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發現,維生素C可以擴張皮膚血管,促進血液循環,使人體内的熱能盡快地散發出來,從而達到“禦寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源,還能在消化過程中帶走體内多餘的水分,防止浮腫的發生。
不同季節會有不同的高效營養水果,建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多,自然營養會減少一些,還是符合自然規律更好。
運動加快循環
氣血變得活絡起來,人的氣色自然也會好很多。刺激身體循環的方法很多,去健身房運動鍛煉對很多白領是一種想做但是啟動難的方式,其實不一定非要去健身房。小編建議姐妹們不穿高跟鞋的時候,可以小步慢跑或者快步走到車站,這樣也能達到鍛煉的效果。要抓緊機會鍛煉,而且這樣上班路上效率還高。
中午小睡一會兒
午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整,使得下午的精神狀态更好,工作效率更高,哪怕是趴在桌上閉目養神一下,也有利于身體的恢複。準備個軟軟的墊子,平時可以當靠墊兒,中午放在桌子上趴會兒,哪怕閉會兒眼睛,也會有些效果。記得趴下的時候一定要關顯示器。
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