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怎麼提高小孩的睡眠質量呢？

母嬰更新时间:2025-06-17 13:03:03

　　孩子要想長得快，就要有好的睡眠質量，因為孩子的成長，尤其是個頭都是在睡眠狀态中長的。但是有的孩子比較調皮，到該睡的時候，依然非常的精神，不願意入睡；有孩子在睡夢中總是驚醒，影響睡眠質量和睡眠時間。那麼，家長應該注意些什麼，才可以讓孩子可以好好的睡覺呢？

　　1、固定時間寶寶睡覺時間，并确保認真貫徹執行。每晚與寶寶約法三章，到點就睡覺，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建立。

　　2、入睡時不讓寶寶過飽或饑餓。過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠質量。

　　3、睡前不讓寶寶過于興奮。睡前要調整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過于興奮，否則會延長寶寶的入睡時間，入睡後也容易做夢。

　　4、别頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過于頻繁容易打擾寶寶的質量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，争取一覺睡到大天亮。

　　5、合适的室溫、厚薄适中的被褥、寬松的衣服。室内溫度太冷太熱，衣物穿得過緊過多，或者被子太厚，都會使寶寶覺得不舒服，從而影響睡眠質量。

　　6、靈活運用幾款助睡前的親子小遊戲：睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節目、玩一會兒益智小玩具等親子小遊戲均有助于寶寶入睡，但注意别讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間。

　　想要讓孩子有一個好的睡眠，就需要注意讓孩子養成定時休息的習慣，到點就睡覺，這樣生物鐘形成後，孩子就會按時睡覺的。同時在睡前不要讓孩子進行劇烈的活動，也不要讓孩子進行冷人興奮的事情，這樣都有助于孩子好好的睡眠。

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