經期是每個女性每個月總會出現的一件事，但是因為身體的原因或者别的情況一些女性會出現痛經的情況。有過痛經的女性朋友都知道這種情況對于自己來說是很大的折磨，不僅影響工作長期的這樣下去對于身體健康也是有一定的傷害的，所以有些女性就想了解下重度痛經怎麼緩解呢？

　　1、注意并講究經期衛生，經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

　　2、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者。還應注意改善營養狀态，并要積極治療慢性疾病。

　　3、消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以适當參加勞動和運動，但要注意休息。

　　4、疼痛發作時可對症處理，可服用阿托品片及安定片，都可緩解疼痛。長期不能緩解的，可作适當的中醫辨證調理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。

　　痛經的護理及緩解方法

　　緩解痛經的方法

　　1、指壓法

　　足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延着跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

　　2、熱敷療法

　　相信痛經的女性朋友都有過這樣的體驗：痛經期間在小腹上放上一個熱水袋，或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經！用熱水袋和熱毛毯來治療痛經已經有好幾代人的曆史，很有效。

　　3、禁酒

　　假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精将加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　4、勿使用利尿劑

　　利尿劑會将重要的礦物質連同水分一同排出體外，影響身體健康，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滞留體内的物質。

　　5、補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　6、避免咖啡因

　　少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

　　7、運動

　　在月經來潮前夕，多走路或從事其他适度的運動，将使你在月經期間較舒服。

　　8、保持溫暖

　　保持身體暖和将加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

　　根據這篇文章的詳細叙述後，大家應該也是有了一定的認識了。因為痛經不僅是會給身體和精神上都帶來很大的傷害，所以說出現這個情況的話一定要及時的去進行治療和緩解，這樣的話才能更好的緩解痛經給身體帶來的影響。

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