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老人長壽應該怎麼做

健康更新时间:2025-04-20 07:24:41

　　每位老人都希望自己的身體健康長壽，而且晚年性福，那麼有助老人延年益壽，隻要在平時的生活起居中注意幾點就可以了。

　　老人，特别是患高血壓的老年人，要注意四點：戒除不良習慣--高血壓病人應戒煙，避免酗酒及暴飲暴食等。節制性欲。和諧的性生活能使人感到心情愉快，精神飽滿;放縱的性生活易造成身體疲乏無力，精神萎靡不振，久而久之還可引起早衰。

　　性生活次數可根據每個人的生理狀況和特點而定，中年以後可以數周一次，甚至數月一次。适應自然——人類生活在自然界中，與自然界的變化息息相關。人體應适應這些變化。如衣着方面，應根據不同季節，及時增減衣服;住房要陽光充足，防潮防濕，空氣流通，周圍有條件的宜種些花草樹木。

　　定時作息--生活應有規律，按時起床、進食、活動、學習及就寝，要按照自然“生物鐘”的節律作息和活動，這樣有利于健康及預防高血壓并發症的發生。注意清潔衛生--良好的衛生習慣是增進身體健康訴重要因素。中國有句古話：黎明即起，灑掃庭院。又說要勤于沐浴。這就是教育人們要養成良好的衛生習慣。

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