踮踮腳，就會給身體帶來不少好處，你相信嗎？踮腳這個方法不僅簡單，而且對身體的損害性還小，比如可以避免損害膝蓋。今天我們就看看男人踮腳的好處，以及一些踮腳運動的方法吧。

　　踮腳的好處

　　1、踮腳跟補腎

　　腳跟與人體的腎經關系密切，而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起于足小趾下，斜行于足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，踮腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。在寒冷的冬天裡，經常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽大法。

　　2、治小便不暢

　　小便不暢，在西醫裡多見于前列腺肥大、前列腺炎等。從中醫角度來說，是由于膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側即是膀胱經所循行之處，如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來。

　　3、改善腦部氣血循環

　　根據全息定位理論，腳跟與大腦也有很密切的關系。經常踮腳跟，可以有效改善腦部的氣血循環。對于那些工作壓力大、經常用腦的男性朋友來說，趁休息的時間，一邊颠腳後跟，一邊進行深呼吸，可以讓大腦馬上充滿活力，而且能緩解緊張的精神壓力。

　　4、預防下肢靜脈曲張

　　偶爾的踮腳不僅一種有效的老年保健方法，而且還可以預防下肢靜脈曲張疾病，緩解一些兒靜脈血管突出的情況，這是因為人在上下踮腳時，腿部肌肉就會一緊一松。當肌肉放松時，來自心髒的動脈血液會增加向肌肉的灌注量;當肌肉收緊時，會擠壓血管加快靜脈血液回流心髒，從而促進血液循環。據測定，踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大緻相當于心髒脈搏排血量;人體下肢血液回流，最主要靠踮腳跟時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓。根據相關的測定，雙側小腿肌肉每次收縮時擠壓出的血液量大緻相當于心髒每次脈搏的排血量，故被譽為“人體的第二心髒”。當久坐或久站時，可有意識地做踮腳運動。

　　踮腳的四種方法：

　　1、踮腳走路時，前腳掌内側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。這樣可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。

　　2、每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。每次走30-50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。

　　速度可自我調節，以感覺舒适輕松為宜。

　　3、坐着踮腳尖

　　膝蓋與大腿保持水平，可将兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習，每次踮30~50次，速度自我調節。

　　4、躺着勾腳尖

　　卧床休息時，兩腿并攏伸直，将腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度自我調節。

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