跪膝法解決膝蓋問題跪膝法更是減肥秘法哦-tft每日頭條

跪膝法解決膝蓋問題跪膝法更是減肥秘法哦

健康更新时间:2024-07-08 07:58:55

　　随着肥胖的逐漸大衆化，已經有越來越多的人加入到了減肥的行列裡，而近些年來減肥的各種方法也是層出不窮，包括食療減肥法，針灸減肥法，還有最近的中醫減肥法……等等數不勝數。由此人們對減肥的重視也可見一斑。今天在這裡我就要為大家介紹一種特殊的減肥方法，跪膝法減肥。

　　跪膝法：每天跪下來行走。在地闆墊個軟墊子，每天花20分鐘在上面跪着走，兩周就有效果。謂之“跪膝法”。跪膝走還能減肥。跪着走把氣血引到腿上去，引到膝蓋上去的。女士總抱怨贅肉都在大腿上，确實，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥。

　　幸福小女人告誡大家：剛開始時膝蓋會很痛，要先适應幾天，先跪着别走，剛開始就先跪，等适應了再走。

　　跪着練出好身材：胸部練習

　　胸部練習(1)雙膝跪地，大腿與地面垂直，兩手撐地，兩臂與地面垂直，胸部往下，盡量貼近地面，重複8次。

　　胸部練習(2)坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向後撐地，然後臀部離開地面，使膝蓋往上，直到頸部與地面平行，重複8次。

　　腰部練習腰部練習(1)仰卧，屈膝至胸前，使大腿和地面垂直，兩臂向左右伸展，肩膀和手背貼地。轉動軀幹向右，右膝蓋碰地，兩臂保持不動；然後轉動軀幹向左，左膝蓋碰地，兩臂不動。重複10次。

　　腰部練習(2)仰卧地上，雙掌托起盆骨，以支起下身及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂着地。左右腳交替向頭部伸展屈下，膝蓋保持挺直，連續做12次。

　　上面的這個方法大家記住了多少呢？其實在生活中我們還有很多的方法可以減肥，跪膝法隻是其中比較典型的方法。減肥需要一個長周期，我相信隻要大家堅持下去，就一定可以達到效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康秋葵的14種最佳吃法
秋葵的14種最佳吃法?2018-08-2108:15|新華社客戶端秋葵是日常生活中常見的蔬菜食品之一在夏秋季節我們都能吃到新鮮的秋葵穿着綠色外衣、像是“小辣椒”的秋葵，脆嫩多汁、滑潤不膩、口感獨特，而且保健功效口碑極佳，現在小編就來說說關于... 2022-10-15
健康喀西茄的功效與作用
喀西茄的功效與作用?利水滲濕喀西茄是一種能力水散濕的中藥材，它能加快人體内多餘水分代謝，可防止濕毒對人體造成傷害，對人類經常出現的濕熱黃疸和風濕骨用還有濕瘡等症都有特别好的治療作用，在需要時可以用它煎水喝，多數患者服用它以後會有好的治療效果... 2022-07-11
健康樟腦乳膏的功效與作用
樟腦乳膏的功效與作用?不但能清熱解毒，還能止痛止癢，更能消滅人類皮膚表面的多種緻病菌，它是非處方用藥的一種，今天小編就來聊一聊關于樟腦乳膏的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!樟腦乳膏的功效與作用不但能清熱解毒，還能止痛止癢，更能消滅... 2022-06-05
健康夏枯草的功效與作用及禁忌
夏枯草的功效與作用及禁忌?夏枯草有着去火明目的功效，夏枯草基本上全株都是能夠入藥的與其它藥材一起配合泡服的話，還能夠增強功效，例如與決明子、桑葉一起飲用的話，能夠去除肝火而如果與枸杞、當歸泡服的話，還能夠保護視力夏枯草還有着消腫的功效，對于... 2022-07-09
健康赤小豆怎樣做能利尿
愛生活愛研究愛分享我是王時珍“時珍說藥”正在更新藥食同源，多研究，變思維增常識願每個家庭都有個健康調理小能手說起赤小豆，相信很多人第一反應會和我一樣想到紅豆，雖然赤小豆和紅豆都是紅色的豆類，也都是中藥的一種，但藥用價值可是差了很多的呦~赤小... 2022-11-15
健康鼓勵病人堅強的句子
鼓勵病人堅強的句子?你一定要相信奇迹，戰勝癌症的例子數不勝數，積極心态會助你驅趕病魔!，下面我們就來聊聊關于鼓勵病人堅強的句子?接下來我們就一起去了解一下吧!鼓勵病人堅強的句子你一定要相信奇迹，戰勝癌症的例子數不勝數，積極心态會助你驅趕病魔... 2022-06-19
健康聞汽油味對人體的危害
汽油是我們日常汽車要用到的一種油，是碳氫氧組成的有機溶解劑。如果聞汽油多了對于身體當然是有很大傷害的，汽油中含有很多的鉛，汽油蒸汽也是不例外的，鉛對于人體的傷害很大，對于小孩子來說容易造成多動症，而青少年的話則容易造成器官方面的損傷，老年人... 2022-12-22
健康生石膏的功效與作用
生石膏的功效與作用?壯熱煩渴石膏性寒，能解肌退熱，清熱瀉火，除煩止渴，是清瀉肺胃二經氣分實熱的要藥适用于溫熱病邪在氣分等證，現在小編就來說說關于生石膏的功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!生石膏的功效與作用壯熱煩渴。石膏性... 2022-07-02
健康食鹽本身功效與作用
食鹽别名鹽、氯化鈉，主要含氯化鈉，另含少量的氯化鎂、硫酸鎂、硫酸鈉、硫酸鈣等，在炒菜中加入食鹽調味，可口而且增進食欲，甜味食品加食鹽少許不但可口而且解膩。但是食鹽的其他用途你知道嗎？1.淡鹽湯食鹽1-2克，溫開水一杯，兌成淡鹽湯，每辰空腹飲... 2022-11-05
健康山藥炖豬肚做法
山藥炖豬肚做法?将豬肚洗淨，切成條或切成小塊，煮沸後改文火炖熟，現在小編就來說說關于山藥炖豬肚做法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!山藥炖豬肚做法将豬肚洗淨，切成條或切成小塊，煮沸後改文火炖熟。将山藥去皮，洗淨，切成片或段，加入炖... 2022-06-08
健康拔火罐的減肥原理
拔火罐治療效果比較理想的病症有感冒、中暑、消化不良、痛經、月經不調、肌肉痛、關節痛等。資料圖片指導專家廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科主任莊禮興擅長領域：慢性疲勞綜合征、頸椎病、腰椎病、癫痫、帕金森病、中風後遺症、急慢性腦血管疾病出診時間：... 2022-11-06
健康流感一定會發燒才引起肺炎嗎
近來流感未消停，冷空氣一波來一波走，忽冷忽熱，多有寶寶發燒生病，也多有家長生怕寶寶發燒生病。但寶寶到底是不是發燒，做家長的真的會測量嗎？你确定你的測量方法正确？水銀溫度計、電子體溫計、紅外線體溫計，誰是最理想的測量工具？隻要溫度計顯示超過3... 2022-11-08
健康減肥食物熱量表大全圖
【收藏！一張“常見食物熱量表”】《中國居民膳食指南(2016)》建議，居民的平衡膳食應做到食物多樣，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上食物。面對品類多樣的食物，哪些既能滿足身體所需，又能保證低熱量呢?一張表告訴你。正在減肥、健身的人... 2023-01-09
健康長期拉稀肚子疼是癌症嗎
長期拉稀肚子疼是癌症嗎?每年的5月19日是世界炎症性腸病日，這個疾病可能因為較為罕見，大家都不是很熟其實，炎症性腸病是潰瘍性結腸炎和克勞恩病的統稱，英文名叫IBD從發病年齡來看，潰瘍性結腸炎主要多見于30至50歲，克勞恩病則多見于青少年到3... 2022-10-18
健康女人經常吃阿膠糕對身體有好處嗎
女人經常吃阿膠糕對身體有好處嗎?女人經常吃阿膠糕對身體是很有好處的，我來為大家科普一下關于女人經常吃阿膠糕對身體有好處嗎?以下内容希望對你有幫助!女人經常吃阿膠糕對身體有好處嗎女人經常吃阿膠糕對身體是很有好處的。益氣補血：阿膠糕中的阿膠、紅... 2022-06-15
健康無花果葉子的功效與作用
無花果葉子的功效與作用?無花果葉，中藥名為桑科榕屬植物無花果的葉植物無花果，我國各地均有栽培，接下來我們就來聊聊關于無花果葉子的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!無花果葉子的功效與作用無花果葉，中藥名。為桑科榕屬植物無花果的... 2022-08-22
健康花茶有哪些功效
花茶有哪些功效?具有清熱解毒、清涼散熱的功能适用于治療瘡、腫毒、丹毒、喉關節痛等症狀對風熱感冒，早期發熱病有較好的緩解作用，下面我們就來聊聊關于花茶有哪些功效?接下來我們就一起去了解一下吧!花茶有哪些功效具有清熱解毒、清涼散熱的功能。适用于... 2022-06-21
健康阿膠糕的作用大全
1.補血止血：阿膠補血的效果顯著，人們給了它"補血聖藥"的美名，擅長治療血虛引起的各種病症。2.防止鈣流失：阿膠中含有大量的鈣質，促進鈣的吸收和貯存，改善體質。3.調理月經：阿膠可以用于因血虛引起的月經不調，血多者用來固攝，... 2022-10-25
健康癌症年輕化趨勢
除夕已過，春晚已結束，但守歲娛樂的餘熱仍在延續。賈玲今年春晚節目《一波三折》裡，用小品的方式對老年人體檢進行了科普，小品裡，賈玲扮演的大媽因為不敢去體檢，搞錯了體檢結果而鬧出許多烏龍，最終總結出要多體檢，多鍛煉，少看網上的養生文章，才能盡量... 2023-01-09
健康肉苁蓉的作用與禁忌及藥用價值
肉苁蓉的作用與禁忌及藥用價值?肉苁蓉也叫寸雲，性味甘鹹溫，歸腎經和大腸經，主要的功效是補腎益精，潤腸通便臨床中主要适用于腎虛，陽痿，遺精，早洩，女子不孕以及肝腎不足所緻的筋骨痿弱，腰膝冷痛等，接下來我們就來聊聊關于肉苁蓉的作用與禁忌及藥用價... 2022-06-29
健康伊麗莎白瓜怎麼吃
伊麗莎白瓜怎麼吃?伊麗莎白瓜是夏季常見的水果之一，營養可與西瓜相媲美，可直接生吃，也可以榨成果汁、做成水果拼盤或者是做成奶凍、奶冰食用還可做成水果沙拉、果醬等亦可放入烤面包中增加口感，制成泡芙，入菜等，食用方法多種多樣，我來為大家科普一下關... 2022-08-17
健康腸胃不适者烹饪方法
“每逢佳節胖三斤”，在假期，家裡的飯桌上菜肴豐盛，你是不是沒有忍住嘴，胡吃海喝起來？吃完後嘴巴是過足瘾了，可是胃卻有點吃不消了，甚至因此好幾天食欲不振。幾位醫學專業人士為讀者支招。一穴：中脘穴廣州中醫藥大學第一附屬醫院二外科趙先明主任醫師推... 2022-10-25
健康九死還魂草的功效與作用
傳說，王母娘娘的浴池——天池讓生長着一種仙草，它有着讓人起死回生的作用。有一年，人間爆發瘟疫，住在天池裡的龍女不忍人間百姓死去，就偷偷地偷了仙草下凡救人，最終大量百姓都獲救了。而龍王知道以後，就把龍女貶到了人間，換成了一顆還魂草。這裡的還魂... 2022-10-28
健康紅糖白糖葡萄糖的區别
在日常生活中，我們吃過或者聽說過的常見糖有蔗糖、葡萄糖、白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖、果糖。他們究竟有什麼區别？蜂蜜是糖嗎？楓糖是糖嗎？喝牛奶容易腹瀉與乳糖有關嗎？糖尿病與糖有關嗎？白砂糖及用白砂糖制成的方糖無論是白砂糖、綿白糖，紅糖（赤砂糖、... 2022-11-24
健康兒童麥粒腫需要手術嗎
高付林，宮玉波，解放軍306醫院，眼科品牌質量管理辦公室編輯當你看到這張像片時我想不管是做醫生的還是做父母的都不免心痛不已，會倒吸一口涼氣，眼睛上怎麼張這麼多紅包包呢？的确，這就是“多發性麥粒腫”，如果早點就診治療就不會發展這麼重，雙眼多發... 2022-11-21
健康喝早春茶有什麼好處與功效
喝早春茶有什麼好處與功效?茶之所以能成為世界三大飲品之一，是因為它含有人體不可或缺的VA、VB、VC、VE、VK等豐富的維生但維生素遇高溫即會遭到破壞，尤其是VC，溫度稍變即會分解而春茶因其溫度高、生長期長、生長環境氣溫低，可以有效保護這些... 2022-06-16
健康秋季怎麼吃梨最好
近日門診，一位23歲的女患者問我：“網上說的，每天喝秋梨膏能減肥，這是真的嗎？”我說：“網上信息繁雜，說法有真有假，衆所周知，秋梨膏就是把梨榨汁，梨汁經小火煎煮濃縮，然後加入蜂蜜而成。秋梨膏能否減肥，得從秋梨膏的主要成分：梨與蜂蜜來考證。”... 2022-11-25
健康牛骨有什麼營養價值
【牛骨】牛骨怎麼挑選和儲存牛骨的營養價值和功效牛骨食用禁忌——美食材料牛骨是牛科動物黃牛或水牛的骨骼。味甘，性溫，無毒；前肢骨：肱骨骨體扭曲，無髁上孔；尺骨、桡骨相愈合，尺骨彎曲；掌骨1塊，骨體長，另一塊明顯退化。後肢骨：股骨骨體中央圓柱狀... 2022-11-24
健康什麼是輕斷食減肥方法
什麼是輕斷食減肥方法?輕斷食減肥方法，是一種瘦身方式，就是每周5天正常飲食，2天減少進食，在這2天中進食量約為平時的1/4，這樣可以讓身體恢複到最自然的狀态，以達到瘦身的目的，我來為大家講解一下關于什麼是輕斷食減肥方法?跟着小編一起來看一看... 2022-06-12
健康女性雌激素水平低會導緻哪些疾病
女性雌激素水平低會導緻哪些疾病?現在社會上女性各方面的壓力都越來越大，多數女性忽視了自身的身體健康，沒有時間進行保養，早早變成了黃臉婆，對于女性而言随年齡的增長，衰老的腳步也會加快，下面我們就來說一說關于女性雌激素水平低會導緻哪些疾病?我們... 2022-10-18

tft每日頭條

> 健康

> 跪膝法解決膝蓋問題跪膝法更是減肥秘法哦