跪膝法解決膝蓋問題跪膝法更是減肥秘法哦-tft每日頭條

跪膝法解決膝蓋問題跪膝法更是減肥秘法哦

健康更新时间:2024-11-20 08:49:17

　　随着肥胖的逐漸大衆化，已經有越來越多的人加入到了減肥的行列裡，而近些年來減肥的各種方法也是層出不窮，包括食療減肥法，針灸減肥法，還有最近的中醫減肥法……等等數不勝數。由此人們對減肥的重視也可見一斑。今天在這裡我就要為大家介紹一種特殊的減肥方法，跪膝法減肥。

　　跪膝法：每天跪下來行走。在地闆墊個軟墊子，每天花20分鐘在上面跪着走，兩周就有效果。謂之“跪膝法”。跪膝走還能減肥。跪着走把氣血引到腿上去，引到膝蓋上去的。女士總抱怨贅肉都在大腿上，确實，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥。

　　幸福小女人告誡大家：剛開始時膝蓋會很痛，要先适應幾天，先跪着别走，剛開始就先跪，等适應了再走。

　　跪着練出好身材：胸部練習

　　胸部練習(1)雙膝跪地，大腿與地面垂直，兩手撐地，兩臂與地面垂直，胸部往下，盡量貼近地面，重複8次。

　　胸部練習(2)坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向後撐地，然後臀部離開地面，使膝蓋往上，直到頸部與地面平行，重複8次。

　　腰部練習腰部練習(1)仰卧，屈膝至胸前，使大腿和地面垂直，兩臂向左右伸展，肩膀和手背貼地。轉動軀幹向右，右膝蓋碰地，兩臂保持不動；然後轉動軀幹向左，左膝蓋碰地，兩臂不動。重複10次。

　　腰部練習(2)仰卧地上，雙掌托起盆骨，以支起下身及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂着地。左右腳交替向頭部伸展屈下，膝蓋保持挺直，連續做12次。

　　上面的這個方法大家記住了多少呢？其實在生活中我們還有很多的方法可以減肥，跪膝法隻是其中比較典型的方法。減肥需要一個長周期，我相信隻要大家堅持下去，就一定可以達到效果。

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