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孕婦晚期補鈣吃什麼呢

母嬰更新时间:2025-03-04 00:50:28

　　我們都知道在整個孕期孕婦對營養的需求特别高的，往往尤其是在孕晚期随着胎兒一天天的成長發育，而且胎兒的骨骼已經形成，所以孕婦對鈣的需求也是特别的大，但是很多孕婦補鈣的方法選擇也是至關重要的，往往這個時期補鈣不僅要通過飲食進行調整，而且要适當的服用一些孕婦專用的鈣片，那麼孕婦晚期補鈣吃什麼呢？

　　孕婦晚期補鈣吃什麼

　　從妊娠7個月，進入孕晚期後，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時候胎兒需要大量鈣質，你需要攝入1200毫克鈣。胎兒每1千克體重每月需要100～150毫克鈣，才能保證骨骼的正常鈣化。在整個胎兒發育過程中，胎兒體内的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高。此外，甚至還有研究發現孕晚期補鈣效果更佳。

　　孕晚期補鈣

　　孕婦在孕晚期每天的鈣适宜攝入量是1200毫克，比孕前進一步增多。

　　晚期孕婦補鈣的方法：

　　随着胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物（如：動物肝髒、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海産品等），才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，這個時候日照也有講究，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的陽光。

　　上面就是對孕婦晚期補鈣吃什麼呢的介紹，通過了解之後我們知道孕晚期補鈣不僅要單純的靠藥物進行滋補，而且要通過飲食進行很好的調整，這樣才能保證孕婦攝取大量的鈣供胎兒成長發育所需要，所以為了寶寶的健康，準媽媽們一定要及時調整好自己的飲食。

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