大家都想補腎，在這個寒冷的秋季，但是因為不同的人在一年中的消耗量不同，而且人有強壯虛弱之異，體質亦表現出寒熱、陰陽、虛實的多樣性。另外，人分老幼、男女、有病無病、大病小病，如果不加區别，一律給以同一種補品，恐怕不少人會适得其反。那麼秋季的補腎方法有什麼呢？
介紹幾種補腎食譜
1.韭菜粥
配料：韭菜20克，大米90克。
制法：大米煮成粥，将熟時放入韭菜，溫熱空腹食之。
主治：溫腎壯陽。用于腎陽虛衰、陽痿滑精，防止性功能減退。
2.枸杞葉粥
配料：鮮枸杞葉250克，大米适量。
制法：文火煮爛即可。
主治：治療腎陰虛所緻的遺精症。
3.核桃炖蠶蛹
配料：核桃肉100克，蠶蛹50克，酒、鹽、味精适量。
制法：将蠶蛹入油鍋炒，再與核桃仁一起加酒、鹽、味精，隔水炖熟即可。
主治：補脾益腎。用于脾腎虛弱所緻的性功能減退。
想要更好的補腎也要注意一些事情
一是房事有克制，固然沒有統逐一周多少次說法，但應以房事後的生理、心理感覺舒适、愉悅為依據，如果房事後第二天出現疲憊，不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。
二是護腎推拿操，一種是同時推拿關元穴（位于臍下三微暇）和命門穴（位于後腰與肚臍眼相對的位置）以及兩旁的腎俞穴（位于命門穴兩旁1.5微暇）。推拿前先将雙手搓熱，左手在前，右手在後，順時針和逆時針搓揉至發熱為止。一種是搓揉位于腳底的湧泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱為止，一般每次120下，較好早晚進行。
三是飲食調理。平常進補應多吃魚、蝦、牡蛎和韭菜等食物。應該多食用一些偏于溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，适當攝入營養豐富、溫腎填精、産熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。如果搭配中藥紳斯挺，相信補腎的效果會更好。
秋季補腎方法有什麼？文章中已經為大家詳細的介紹清楚了。其實補腎的方法很多，可以預防腎虛的方法有很多，最重要的便是要注意飲食的均衡合理，養成良好的生活習慣，尤其是需要多進行戶外運動，更加有有助于健康養生和腎部的保養。
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