許多人都會有飯後脹氣的症狀，這會讓人感覺很難受，其實飯後脹氣是很常見的現象，吃飯太快會導緻空氣進入腹腔，或者一些食物本身就容易導緻脹氣，當然也可能是腸胃方面的一些疾病都會導緻脹氣，對于這個現象，可以在脹氣的時候喝一杯薄荷茶之類的是可以起到舒緩的作用的。
造成脹氣的原因有很多，如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以緻于吃進太多的空氣。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麸、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易産氣食物。乳類食品也是一個很容易産生脹氣的食物，或是體内因無法吸收乳糖而造成脹氣。。某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導緻脹氣。
脹氣時你該怎麼辦？如果有想排氣的感覺，不要憋着，可以暫時回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃纾解一下壓力。若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。做一個簡單的動作：将身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量将大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
另外，要避免經常性的腸胃脹氣也是有許多注意方面的，比如平時不要喝太多的碳酸飲料，吃飯的時候要細嚼慢咽，飯後要适當的運動幫助消化等等當然如果長期的脹氣不止還是要及時的去看醫生，采取積極的治療。
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