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怎樣預防膝關節疼痛呢

健康更新时间:2025-02-06 08:51:15

　　當我們長期重複某一動作時或者是長期不進行一切活動時，膝蓋關節就會特别容易産生疼痛感，那麼在日常生活中我們應該怎麼預防膝關節疼痛呢？預防隻是第一步，我們隻有做好預防工作，在以後的工作學習中才能夠避免膝關節容易感到疼痛，下來讓我們一起來了解一下預防膝關節疼痛應該注意哪些問題？當我們感覺到膝關節痛是又該怎麼辦呢？

　　膝蓋疼是怎麼回事？有可能是以下原因：

　　1.脂肪墊勞損

　　脂肪墊充填于膝關節前部的間隙，有加強關節穩定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發生炎症，與髌韌帶發生粘連，從而使膝關節活動受限。這種損傷多發生于經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群。患者會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動并不受到限制。勞累後症狀明顯。

　　2.半月闆損傷

　　半月闆損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重，足部固定，膝關節微屈時，如果突然過度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中，隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月闆撕裂。半月闆損傷會有明顯的膝部撕裂感，随即關節疼痛，活動受限，走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感，并且在關節活動時有彈響。

　　3.膝關節創傷性滑膜炎

　　膝關節滑膜是組成膝關節的主要結構之一。滑膜細胞分泌滑液，可以保持關節軟骨面的滑潤，增加關節活動範圍。由于外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會産生大量積液，使關節内壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節粘連，影響正常活動。患者會感覺膝關節疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發澀的聲響。疼痛最明顯的特點是當膝關節主動極度伸直時，特别是有一定阻力地做伸膝運動時，髌骨下部疼痛會加劇，被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。

　　對于怎麼預防膝關節疼痛這個問題，每個人都應該高度重視起來并且不能掉以輕心，因為很多問題的存在，都是有一定道理的，就好比如有些膝關節患者都是由于平常不正常的坐姿或者是走路習慣而導緻的，所以說即使我們在平常很匆忙的情況下，應該注意各方面的問題，不要讓疾病降臨在我們身上，這樣我們才能去做更多的事情。

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